Rogerslättareliv

Nu är jag inne på min 3:e träningsvecka och har kommit in i det på ett bra sätt.

Veckans tränings upplägg

Tisdag 12 Februari

- 2 km uppvärmning i lugnt tempo

- 10 stycken Intervaller 70/20 (ca 300-350 meters Löpning/ gång)

- 1 km nerjogg

 

Torsdag 14 februari

- Styrketräning: 10-12 övningar med Hantlar och skivstång samt Crunches

 

Lördag 15 februari

- 1 km Uppvärmning

- 6 km löpning i 5:56 Tempo

 

Söndag 16 februari

- 10 km Distanslöpning i 6:30-7:30 tempo

 

För övrigt så har jag stått still med vikten sista tiden så jag måste bli mera noga på vad jag stoppar i mig.

Har för övrigt satt upp ett för mig realistiskt mål vad jag skall gå ner i vikt varje vecka fram till den 17 maj då jag skall vara i toppform för den 18 maj skall jag springa Göteborgsvarvet 21,1 km.

Och jag har satt målet på 0,4 kg/ vecka vilket skulle göra att jag den 17 maj skulle väga 73 kg  dvs min målvikt.