Rogerslättareliv

Glömde helt bort att publicera denna veckas resultat i Fredags.

 

Nja vecka 12 blev inte som jag hoppades på men det är bara att ta nya tag och ge allt för att nå målet.

Veckan som gått resulterade i samma vikt som veckan innan tyvärr.

 

Och jag tror inte nästa vecka kommer att bli så mycket bättre då Påsken står för dörren.

Planerna är att försöka hålla mig så Dukansk som möjligt men jag vet att det kommer att bli en del Grillning och annat gott om vädret blir bra.

 

 

 

 

 

 

TJOHOOOO.....Fy Fan va jag är nöjd och jag ska berätta varför!!!!!!

 

Förra fredag så vägde jag 83,5 kg och ja va lite, ska vi säga halvt missnöjd för att "bara" gått ner 0,5 kg från veckan innan. Men så på Lördag morgon hade jag gått ner ytterligare -0,2 kg och det kändes lite bättre.

Så på Lördag kväll var jag utbjuden av min bästa kompis och vi skulle gå på nya Allstar i Övik vilket var bestämt sedan lång tid tillbaka.

Det blev en jättetrevlig kväll med både det ena och det andra som är förbjudet av Dukan kan man säga 🙄

 

På Söndag morgon ställer jag mig på vågen och har då gott upp 1,4 KG 😡

Faan tänkte jag så jag käkade frukost och tog mig en långpromenad i det vackra vädret och dagen flöt på och jag åt och drack bra hela Söndagen och tänkte (Snabbt Upp=Snabbt Ner)

 

På Måndag morgon ställde jag mig på vågen igen och tror ni inte att VÅGJÄVELN Visar +0,8 kg!!!!

+2,2 FUCKING Kilo bara för att man var ute och hade trevligt en kväll med sin Bästa kompis!!!!

Där var jag VÄLDIGT nära att bara ge faan i alltihopa.

Men när jag skulle hämta A-filen i Kylskåpet för att äta frukost så såg jag Bilden från 2012 och knöt då näven och sa till mig själv "Roger kom igen nu låt inte dessa 2,2 kg förstöra ditt mål"

 

Bilden är från Augusti 2012 och här vägde jag 73,4 kg vilket skulle va en dröm att nå igen.

 

Så jag knöt näven och tog fram min kunskap om Dukan och körde på som man ska.

Daglig promenad på 20-30 minuter

Käkade Frukost, Lunch, Middag och Mellanmål varje dag

Drack minst 2 liter vatten

Och ABSOLUT INGET Småätande efter 20:00 och detta blev resultatet Vecka 11

Lördag: -0,2 kg

Söndag: +1,4 kg

Måndag: +0,8 kg

Tisdag: -1,1 kg

Onsdag: -0,6 kg

Torsdag: -0,6 kg

Fredag: -0,7 kg

 

Totalt -3,0 kg på 4 Proteindagar är ju Fantastiskt bra och jag är Såå Glad 😉

 

 

 

 

.

 

En mycket bra vecka i matväg tycker jag. Ätit frukost, lunch och middag varje dag samt mellanmål vissa dagar. 

Men jag trodde att vågen skulle visa mera minus än va den gjorde men ett minus är ett minus.

Tyvärr inga promenader denna vecka men det har blivit en del snöskottning så motion har jag fått :-)

 

Middag, Tacogratäng, Sallad, Vatten och ett Glas Rött Vin #Fredagslyx 😋
Även denna vecka har det blivit lite förberedelser inför kommande MC Säsong! 

En kompis hjälpte mig att montera Kablaget till mina extraljus på Kawwan!

Så om 14 dagar är det tänkt att MC Premiären ska gå av stapeln 👍🏽😉

 

Avslutningsvis ska jag redovisa hur förra fredagens Pizza smakade med en botten av Carlsbröd och den var klart godkänd.

Så 3 👍🏽👍🏽👍🏽 får den 😉

 

Ha nu en Trevlig Dukan Vecka alla som läser denna blogg.

 

Ps. Vill bara varna känsliga läsare för kommande Bild.

Det är detta man kan få uppleva efter 10 veckor med Dukan Dieten 🙄

Kram till Er alla 💪🏽💪🏽💪🏽

Denna vecka har varit en ganska okej Vecka!

Gick upp lite under helgen, som vanligt men sedan stangerade det lite fram till Onsdag då mäktade jag med ett tapp på -0,9 kg men då på Onsdag så åkte vi från Jobbet upp till Umeå på lite aktiviteter och Middag.

Och middagen va ju förbeställd så då blev det inget Dukan alls trots att jag undvek vissa delar.

Så sanningen stod på vågens display idag men ett minus är ju ett minus :-)

 

Veckans Vikt: 84,0 kg (-0,2) 

 

Det bästa är ju ändå att man har måttbandet som extra Peppning :-)

Snart under 100 cm på vissa partier på kroppen iaf.

 

Denna app är en av de appar jag använder och jag tycker den är kanon då jag väger mig varje dag!

 

Den heter A+Weight.

Maten denna vecka förutom i Onsdags har varit hyffsad men kanske för lite varierande!

Mycket grillad kyckling, Omeletter och Köttfärsbiffar så jag ska försöka variera lite bättre framgent.

Och nu har jag ju ett gäng matlådor i frysen så hungrig behöver jag inte bli.

 

Denna vecka har jag haft Gizmo så då har det blivit en 20 min promenad och en 30 minuters promenad varje dag så lite motion har jag ändå fått.

 

Idag Fredag 4 mars fyller min Dotter Ida 22 år å man undrar vars åren tog vägen.

 

 

Mina föräldrar har även dom firat denna vecka! Dom hade den 2 mars varit Gifta i hela 53 år ❤️

 

Ikväll är det som sagt Fredag och då blir det Pizzakväll och mys med Ida och Hanna.

Tjejerna får köpt Pizza och jag ska prova pizza med Carls bröd som botten,

Gjorde botten i en delbar form som jag först la bakplåtspapper i och sedan klämde jag på ringen.

Skulle ha delat satsen i 2 lika delar då ena blev lite tjock men va faan det blir ju pan pizza istället.

 

Önskar alla en Trevlig helg och så hörs vi nästa Fredag...