Rogerslättareliv

Träningen börjar idag Måndag den 27 maj och kommer att fortsätta ända fram till dagarna innan loppet. Jag kommer att köra mellan 3-5 pass i veckan och kommer att ha en träningsmängd mellan 30-50 km/ vecka

Kommer att registrera all min träning på jogg.se för dom som är intresserade att kolla hur jag sköter mig.

Jag har nu införskaffat en ny vän (Garmin Foreunner 210) som skall hjälpa mig att hålla koll påträningen också.

 

 Denna klocka kopplar jag bara upp via min dator efter varje träningspass och laddar ner all information direkt till min sida på Jogg.se och då kan man se på en karta vars och hur jag sprungit, vilken puls, tid och tempo jag haft under passet. På denna klocka kan jag också lägga enklare in intervallpass med uppvärmning och nerjogg om jag vill ha det också. Så nu finns det ingen återvändo utan nu är det bara att köra på :-)

 

Och vi kör väl lite redovisning från veckan som varit då.

 

7 km lugnt pass med Magnus Widmark

6,1 km fartlek/ backträning/ terränglöpning

Totalt: 13,1 km (1:23:10)

Tempo: 6:21

Puls: 124/ 157

 

6,5 km Lugn distans (43:31) Tempo: 6:42 Puls: 130

4,01 km Snabbtempo (19:01) Tempo: 4:42 Puls: 154

3,05 km Nerjogg (19:11) tempo: 6:17 Puls: 140

 

2,23 km uppvärmning (15:26) tempo: 6:55 Puls: 120

10x100 meters Intervaller med 30 sek vila mellan intervallen

Snitt tempo på Intervallerna var 3:20 + 30 sek vila och snitt pulsen låg på 152

Nerjogg 1,5 km (8,52) Tempo: 6:22 Puls: 136

 

Skulle ha kört ett distanspass på Söndag men pga Morsdag så blev det inget.