Rogerslättareliv

Min första riktiga träningsvecka på lång tid genomförd utan problem.

Ny uppstaten blev precis så bra som jag hade planerat på träningsfronten.

Hade bestämt att jag nu skall skynda långsamt och inte jäkta fram och chansa.

Tyvärr så har jag matmässigt inte riktigt kommit in i att avstå vissa saker men det kommer.

 

Måndag 18 November.

A2 distanspass

Längd: 6,09 km

Tid: 50,02 min

Puls: 129/ 139

 

Tisdag 19 November

A2 Distanspass med 2 stycken fartökningar på 1 km i 5:43 tempo

Längd: 7,19 km

Tid: 1:00:02

Puls: 129/ 154

 

Torsdag 21 November

A3 Pass  (Muskulär Uthållighet) Medelpulsen skall ligga mellan 136-141

Längd: 6,01 km

Tid: 39,59 min

Puls: 141/149

 

Söndag 24 November

Korta intervaller 10 x 1 minut med 1 minuts ståvila. 20 min uppvärmning & 20 min nerjogg.

Längd: 7,29 km

Tid: 1:01:12

Puls: 132/ 152

 

Imorgon 25 November startar en ny vecka med samma upplägg som denna.