Förstärkningsfasen Dag 59
Äntligen Lördag och den startade man med en löprunda på 19 km och jag höll på i 1 timme och 53 minuter. Därefter blev det Biggesta frukosten och sedan lite shopping. Köpte 2 nya t-shirts och den ena med en så passande text! Nu laddar man med en hockey samt en Rom & Cola zero tills gästerna kommer.
Förstärkningsfasen Dag 58
Veckans Vikt: 72,9 kg (-1,1 kg)
(Bara 1,7 kg kvar till mitt rekord 71,2 kg)
23 härliga Dukanveckor är nu avslutade och starten på de 15 avslutande veckorna börjar. Jag har nu "bara 17 dagar kvar innan jag får lägga till en Pasta/ Potatis/ Ris måltid och en valfri måltid i veckan. Faan då blir det rena rama Lyxen känns det som.... Nu är det bara att köra på och följa flytet och inte ge upp om det blir nån motgång ibland.
Såg BIGGEST LOOSER Sverige Finalen igår och shit va bra många av deltagarna har gjort det!!! Vinnaren RALPH NICOLAISEN gick ner 79,4 kg...
(46,8% Viktnergång) Sånt ger RESPEKT
Jag hade innan vi åkte Utomlands gått ner 19,2% av min vikt vilket jag tycker är skitbra.
Jag hade ju inte ens 19,2 kg i Övervikt så jag är stolt över mig själv och min prestation.
Idag är det Äntligen Fredag och Ida är hemma från Vännäs.
Så ikväll skall familjen äta kvällsgott med Pulla och för mig blir det en Pastamåltid för min valfria tar jag imorgon då grannarna skall komma och äta 3-Rätters middag hos oss.
Dagens Måltider.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Kräftskjärtsröra
Mellanmål: Frukt
Middag: Pasta m Kyckling och pesto (Mums)
Dagens Motion:
Vilodag
Promenad till & från Jobbet
(Bara 1,7 kg kvar till mitt rekord 71,2 kg)
23 härliga Dukanveckor är nu avslutade och starten på de 15 avslutande veckorna börjar. Jag har nu "bara 17 dagar kvar innan jag får lägga till en Pasta/ Potatis/ Ris måltid och en valfri måltid i veckan. Faan då blir det rena rama Lyxen känns det som.... Nu är det bara att köra på och följa flytet och inte ge upp om det blir nån motgång ibland.
Såg BIGGEST LOOSER Sverige Finalen igår och shit va bra många av deltagarna har gjort det!!! Vinnaren RALPH NICOLAISEN gick ner 79,4 kg...
(46,8% Viktnergång) Sånt ger RESPEKT
Jag hade innan vi åkte Utomlands gått ner 19,2% av min vikt vilket jag tycker är skitbra.
Jag hade ju inte ens 19,2 kg i Övervikt så jag är stolt över mig själv och min prestation.
Idag är det Äntligen Fredag och Ida är hemma från Vännäs.
Så ikväll skall familjen äta kvällsgott med Pulla och för mig blir det en Pastamåltid för min valfria tar jag imorgon då grannarna skall komma och äta 3-Rätters middag hos oss.
Dagens Måltider.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Kräftskjärtsröra
Mellanmål: Frukt
Middag: Pasta m Kyckling och pesto (Mums)
Dagens Motion:
Vilodag
Promenad till & från Jobbet
Förstärkningsfasen dag 57
Idag är det PROTEINDAG och Snart är det Påsk och då är det ju DUKANARENS Helg...
Ägg, Ägg och åter Ägg kommer man då att stoppa i sig men kom ihåg
Don´t Drink and Fly...
Kanske skall man ta sig an och testa att göra en laddning Äggtoddy till Påsk?
Sist jag gjorde en på Julafton för många år sedan blev det Youghurt :-(
Den gick inte att dricka utan man fick äta med sked..
Idag blev det Intervallpass på Lunchtid med Sofia & Ingemar. Först Uppvärmning ca 2,5 km sedan 8-9-10-9 minuters intervaller med 2,5 minuts vila mellan och avslutning med 2 km nerjogg. Därefter skööön Dusch och välförtjänt Lunch. Skitkul och skitjobbigt. Pulsklocka hade varit till stor hjälp då jag nästan körde slut på mig under första intevallen, men jag segade på och höll "nästan" hela vägen...
På tal om det så får jag förhoppningsvis mig Suunto M2 imorgon.
Dagens Måltider.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: 2 ägg samt 4 skivor Rostbiff
Lunch: Keso, ägg & rostbiff
Middag: Kräftskjärtsröra
Dagens Motion:
Intervallträning 12,88 km (73,23 min)
Promenad till & från Jobbet
Totalt: -953 Kcal
Ägg, Ägg och åter Ägg kommer man då att stoppa i sig men kom ihåg
Don´t Drink and Fly...
Kanske skall man ta sig an och testa att göra en laddning Äggtoddy till Påsk?
Sist jag gjorde en på Julafton för många år sedan blev det Youghurt :-(
Den gick inte att dricka utan man fick äta med sked..
Idag blev det Intervallpass på Lunchtid med Sofia & Ingemar. Först Uppvärmning ca 2,5 km sedan 8-9-10-9 minuters intervaller med 2,5 minuts vila mellan och avslutning med 2 km nerjogg. Därefter skööön Dusch och välförtjänt Lunch. Skitkul och skitjobbigt. Pulsklocka hade varit till stor hjälp då jag nästan körde slut på mig under första intevallen, men jag segade på och höll "nästan" hela vägen...
På tal om det så får jag förhoppningsvis mig Suunto M2 imorgon.
Dagens Måltider.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: 2 ägg samt 4 skivor Rostbiff
Lunch: Keso, ägg & rostbiff
Middag: Kräftskjärtsröra
Dagens Motion:
Intervallträning 12,88 km (73,23 min)
Promenad till & från Jobbet
Totalt: -953 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 56
LillLördag och informationsmöte ikväll på jobbet med Middag.
Hoppas, hoppas att det finns mycket kött och sallad bara så att man kan äta med gott samvete.
Iofs så skulle det serveras pastasallad gör det inget då jag ej utnyttjat min pastadag denna vecka.
Det är tittshopping på hög nivå för mig just nu för det är så mycket jag vill köpa nytt men tyvärr såååå lite pengar i börsen så det blir bara att titta för tillfället. Va vill jag ha då???
- Löparskor
- Löparväst + tunn löparjacka
- Vårjacka
- Chinos (Gärna Röda, gröna eller annan cool färg)
- Några nya T-shirts
- Nån ny skjorta kanske
- Ny Cykel
Oj, ja listan kan bli väldigt lång men tyvärr så styr ju pengar i detta fallet.
Tur att man får tillbaka väldigt bra på skatten så där finns det några tusenlappar att shoppa för :-)
Idag är det vilodag som vanligt på Onsdagar och det känns skönt så kroppen får vila lite.
Men imorgon så kan det bli lunchträning med Sofia Domeij & Ingemar Kallin mfl.
Dom kör för det mest lunchträning på torsdagar men jag har tyvärr inte varit med någon gång men kanske, kanske blir det premiären imorgon vi får se....
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Kalkonomelett & sallad
Mellanmål: frukt
Middag: Kycklingtaco + 2 glas vin
Dagens Motion:
Vilodag, (endast Promenad till & från Jobbet)
Hoppas, hoppas att det finns mycket kött och sallad bara så att man kan äta med gott samvete.
Iofs så skulle det serveras pastasallad gör det inget då jag ej utnyttjat min pastadag denna vecka.
Det är tittshopping på hög nivå för mig just nu för det är så mycket jag vill köpa nytt men tyvärr såååå lite pengar i börsen så det blir bara att titta för tillfället. Va vill jag ha då???
- Löparskor
- Löparväst + tunn löparjacka
- Vårjacka
- Chinos (Gärna Röda, gröna eller annan cool färg)
- Några nya T-shirts
- Nån ny skjorta kanske
- Ny Cykel
Oj, ja listan kan bli väldigt lång men tyvärr så styr ju pengar i detta fallet.
Tur att man får tillbaka väldigt bra på skatten så där finns det några tusenlappar att shoppa för :-)
Idag är det vilodag som vanligt på Onsdagar och det känns skönt så kroppen får vila lite.
Men imorgon så kan det bli lunchträning med Sofia Domeij & Ingemar Kallin mfl.
Dom kör för det mest lunchträning på torsdagar men jag har tyvärr inte varit med någon gång men kanske, kanske blir det premiären imorgon vi får se....
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Kalkonomelett & sallad
Mellanmål: frukt
Middag: Kycklingtaco + 2 glas vin
Dagens Motion:
Vilodag, (endast Promenad till & från Jobbet)
Förstärkningsfasen Dag 55
Fick frågan igår på Dukan Forumet varför man vill gå ner i vikt och så här svarade jag:
Min kropp är mitt tempel, tyvärr var det nån jävla byggherre som under åren har byggt ut och trots många försök att riva det den jäveln byggt så var han där igen och byggde upp och oftast lite till. Nu har jag gett den jäveln sparken och rivit bort allt skit igen och förhoppningsvis lämnar byggherren inte in nån överklagan och håller sitt feta arsle borta från mitt nya, i mina ögon VACKRA Tempel som jag vill behålla i den storlek det är idag!!! Funderar på att försöka få fast lite löst material kring mitten på templet men annars Älskar jag det som det är JUST NU ♥♥♥
Är ganska stolt över det svaret hahaha....
Men jag skäms inte för jag trivs nu med den jag är och den jag blivit och den jag vill vara.
Idag tycker jag om det jag ser i spegeln varje morgon och det gjorde jag inte förut.
Idag tycker jag det är roligt att pröva kläder, det tyckte jag inte förut.
Jag har jobbat svinet för att få se ut som jag gör idag och I LIKE IT.......
Tycker denna text passar utmärkt idag och i all framtid...
Belöna dig istället med upplevelse eller köp nått snyggt.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbrod med ost & Kaffe
Lunch: Räksallad Coop
Mellanmål: Frukt
Middag: kalkonomelett
Dagens Motion:
Löpning 10,76 km (60,08 min)
Totalt: -793 Kcal
Min kropp är mitt tempel, tyvärr var det nån jävla byggherre som under åren har byggt ut och trots många försök att riva det den jäveln byggt så var han där igen och byggde upp och oftast lite till. Nu har jag gett den jäveln sparken och rivit bort allt skit igen och förhoppningsvis lämnar byggherren inte in nån överklagan och håller sitt feta arsle borta från mitt nya, i mina ögon VACKRA Tempel som jag vill behålla i den storlek det är idag!!! Funderar på att försöka få fast lite löst material kring mitten på templet men annars Älskar jag det som det är JUST NU ♥♥♥
Är ganska stolt över det svaret hahaha....
Men jag skäms inte för jag trivs nu med den jag är och den jag blivit och den jag vill vara.
Idag tycker jag om det jag ser i spegeln varje morgon och det gjorde jag inte förut.
Idag tycker jag det är roligt att pröva kläder, det tyckte jag inte förut.
Jag har jobbat svinet för att få se ut som jag gör idag och I LIKE IT.......
Tycker denna text passar utmärkt idag och i all framtid...
Belöna dig istället med upplevelse eller köp nått snyggt.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbrod med ost & Kaffe
Lunch: Räksallad Coop
Mellanmål: Frukt
Middag: kalkonomelett
Dagens Motion:
Löpning 10,76 km (60,08 min)
Totalt: -793 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 54
ÄNTLIGEN MÅNDAG.....NOT!!!!
Idag lämnade jag bilen hos Carolas kusin för han är snäll och skall byta hjullager åt oss.
Hoppas, hoppas att det inte jävlas allt för mycket för honom bara..Tur man har snälla släktingar.
Tog mig för övrigt en Bungy Pump runda på morgonen vilket var väldigt skönt.
Var ett tag sedan jag Bungy Pumpade på morgonen, så det var lite av en återträff med en av mina gamla morgonrundor som jag körde oktober-december :-)
Så här ser iallafall min Träningsvecka ut.
Måndag:
Bungy Pump (Morgonpass)
Intevallträning (Kväll)
Tisdag:
10 km Löpträning (Kväll)
Onsdag:
Vila
Torsdag:
Bungy Pump alt 6 km Löpning (Morgonpass)
Snabb Intervallträning (Kväll)
Fredag:
Vila
Lördag:
14-18 km Löpträning
Söndag:
Vila
Skall lägga in ett styrkepass/ vecka också men jag vet inte riktigt vad jag vill köra för styrka. Var på ett Corepass för nån månad sedan och det var kul och jobbigt men då är det detta att passa tider m.m jag vill styrketräna när jag känner för det och då är det ju bäst att gå på Gym men det är såååå trökigt :((
Sedan kan jag bara köra Core 1 gång varannan vecka då frun jobbar 2 skift så varannan vecka går hon eftermiddags och då Corepasset är 20:00 på Måndagar blir det svårt då jag har Hanna. Man vill ju inte att hon skall vara vaken till halv 10-10 på kvällarna. Nej man får hålla tummarna att frun får börja dagtid så blir detta nog bra tror jag.
Dagens Måltider.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och 2 st ägg
Mellanmål: 2 st fullkornsbröd med ost
Lunch: Kycklingsallad och keso
Middag: Sallad, keso och köttbullar
Dagens Motion.
Bungy Pump 5,18 km (47,11 min)
Intervall träning. 7,30 km (42,31 min)
Totalt: -1036 kcal
Idag lämnade jag bilen hos Carolas kusin för han är snäll och skall byta hjullager åt oss.
Hoppas, hoppas att det inte jävlas allt för mycket för honom bara..Tur man har snälla släktingar.
Tog mig för övrigt en Bungy Pump runda på morgonen vilket var väldigt skönt.
Var ett tag sedan jag Bungy Pumpade på morgonen, så det var lite av en återträff med en av mina gamla morgonrundor som jag körde oktober-december :-)
Så här ser iallafall min Träningsvecka ut.
Måndag:
Bungy Pump (Morgonpass)
Intevallträning (Kväll)
Tisdag:
10 km Löpträning (Kväll)
Onsdag:
Vila
Torsdag:
Bungy Pump alt 6 km Löpning (Morgonpass)
Snabb Intervallträning (Kväll)
Fredag:
Vila
Lördag:
14-18 km Löpträning
Söndag:
Vila
Skall lägga in ett styrkepass/ vecka också men jag vet inte riktigt vad jag vill köra för styrka. Var på ett Corepass för nån månad sedan och det var kul och jobbigt men då är det detta att passa tider m.m jag vill styrketräna när jag känner för det och då är det ju bäst att gå på Gym men det är såååå trökigt :((
Sedan kan jag bara köra Core 1 gång varannan vecka då frun jobbar 2 skift så varannan vecka går hon eftermiddags och då Corepasset är 20:00 på Måndagar blir det svårt då jag har Hanna. Man vill ju inte att hon skall vara vaken till halv 10-10 på kvällarna. Nej man får hålla tummarna att frun får börja dagtid så blir detta nog bra tror jag.
Dagens Måltider.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och 2 st ägg
Mellanmål: 2 st fullkornsbröd med ost
Lunch: Kycklingsallad och keso
Middag: Sallad, keso och köttbullar
Dagens Motion.
Bungy Pump 5,18 km (47,11 min)
Intervall träning. 7,30 km (42,31 min)
Totalt: -1036 kcal
Förstärkningsfasen Dag 53
Såg att det blev lite fel i inlägget jag skrev från min iphone igår!
Igår vad det dag 52 och idag är det dag 53 :-)
Söndag och snart är denna helg slut men det har varit en helt fantastisk helg.
Igår var vi och åt middag hos Helen och Ludde och jag kan lova att det var länge sedan jag skrattade så mycket under en och samma kväll.
Idag har jag varit med Hanna på Street Dancen samt en sväng på Fjällräven Center och såg 10 minuter J20 Kvartsfinal hockey mellan Modo & Färjestad, lyckligtvis vann Modo den kampen efter förlängning med 4-3.
Sedan kom jag hem tog en lättare lunch och sedan har man slappat ute på altanen i bästa stolen...
Dagens Mat.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 ägg
Lunch: 2 fullkornsbröd med ost, skinka och stekt ägg
Middag: köttbullesallad
Dagens Motion:
Promenad 5,31 km (58,06 min)
Totalt: -260 Kcal
Igår vad det dag 52 och idag är det dag 53 :-)
Söndag och snart är denna helg slut men det har varit en helt fantastisk helg.
Igår var vi och åt middag hos Helen och Ludde och jag kan lova att det var länge sedan jag skrattade så mycket under en och samma kväll.
Idag har jag varit med Hanna på Street Dancen samt en sväng på Fjällräven Center och såg 10 minuter J20 Kvartsfinal hockey mellan Modo & Färjestad, lyckligtvis vann Modo den kampen efter förlängning med 4-3.
Sedan kom jag hem tog en lättare lunch och sedan har man slappat ute på altanen i bästa stolen...
Dagens Mat.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 ägg
Lunch: 2 fullkornsbröd med ost, skinka och stekt ägg
Middag: köttbullesallad
Dagens Motion:
Promenad 5,31 km (58,06 min)
Totalt: -260 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 52
Dagens vikt: 73,8 kg (-0,2)
Idag så sprang jag 17,56 km och förbrukade 1336 kcal och det kändes sååå jävla bra. Hade mera kraft kvar i kroppen så jag skulle ha kunnat gjort en eller annan kilometer till men jag sparar mig till senare för jag har ingen brådska med att klara halvmaran än på ett tag!
Idag har vi varit med Gizmo upp till Ida i Vännäs för han ska bara där i veckan. Och sedan ikväll ska vi hem till Helen och Ludde och äta middag, så det blir nog trevligt som alltid.
Dagens Mat:
Frukost. Afil med kanel och havrekli samt ett glas juice.
Lunch: 2 fullkornsmackor med ost skinka och stekt ägg.
Mellanmål: 2 mackor med ägg
Middag: bortbjudna på middag
Dagens Motion:
17,56 km löpning (1.50.24 min)
Totalt: -1339 kcal
Förstärkningsfasen Dag 51
Dagens Vikt: 74,0 kg (+0,4)
Det blev -1,5 kg på 3 attackdagar och det är jag liiiite missnöjd med tyvärr.
Hade hoppats på ett större tapp men men det är bara att gilla läget och kämpa vidare.
Har man syndat REJÄLT i 2 veckor får man nog räkna med att det tar det dubbla innan man är nere på samma vikt som innan man gick på semester trots allt.
Idag är det TACO-FREDAG och det gillas av alla hemma kan jag lova.
Men tyvärr tar jag min fria måltid imorgon då vi är bortbjudna på middag så ikväll blir det Tacos med bara Köttfärs, grönsaker och champinjoner. Dryck blir bubbelvatten :-)
Dagens Måltider
Frukost: Afil med kanel och havrekli
Mellanmål: Fullkornsbröd med ost och ägg
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Ägg eller en frukt
Middag TACOS
Dagens Motion:
Vilodag
Det blev -1,5 kg på 3 attackdagar och det är jag liiiite missnöjd med tyvärr.
Hade hoppats på ett större tapp men men det är bara att gilla läget och kämpa vidare.
Har man syndat REJÄLT i 2 veckor får man nog räkna med att det tar det dubbla innan man är nere på samma vikt som innan man gick på semester trots allt.
Idag är det TACO-FREDAG och det gillas av alla hemma kan jag lova.
Men tyvärr tar jag min fria måltid imorgon då vi är bortbjudna på middag så ikväll blir det Tacos med bara Köttfärs, grönsaker och champinjoner. Dryck blir bubbelvatten :-)
Dagens Måltider
Frukost: Afil med kanel och havrekli
Mellanmål: Fullkornsbröd med ost och ägg
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Ägg eller en frukt
Middag TACOS
Dagens Motion:
Vilodag
Attackdag 3 av 3
Dagens Vikt: 73,6 kg (-0,7)
Sista Attackdagen och jag börjar se fram emot fredagens Tacokväll sååå Mycket.
Och ikväll blir det också att baka fillimpa så man ÄNTLIGEN får äta riktigt gott bröd.
Det kan även bli att torka lite mera skinka tror jag för det var riktigt Gött trots att mina inte blev 100 procentiga igår.
Det blev ingen Löprunda imorse och det berodde på att jag både sprang 6 km igår morse samt att jag körde Intervallträning igår kväll.
Men nån typ av träning blir det ikväll, kanske till och med blir ett Bungy Pump pass kanske???
Jo när vi var på Teneriffa så fick jag en ny Kompis!!!
Han heter "BARRAQUITO" och är en Kaffedrink som är sååååå Jävla god.
Hittade ett Recept på den nu på nätet och jag SKA testa att göra den nån gång.
Barraquito
1 cm sötad kondenserad mjölk
1 cm Likör 43
3/4 dl Espresso
2-3 msk Mjölk
1 tumnagel Citronskalsbil
Lite malen kanel
ev 1 kaffeböna (kan uteslutas)
Häll den kondenserade mjölken i ett litet glas. Häll sen försiktigt i Likören och sedan espresson. Skumma mjölken och skeda över den försiktigt överst. Lägg i Citronskalet (och ev kaffebönan). Pudra på lite kanel. Du skall nu ha en drink i 4 skikt! Servera, rör om och NJUUUUT....
Dagens Måltider:
Frukost. Afil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: Torkad skinka
Lunch: 2 fettsnåla kryddkorvar och kesoblandning
Mellanmål: 2 st Ägg utan gula (Protein 100%)
Middag: Kycklingfile och keso
Dagens Motion:
Uppdateras ikväll
Sista Attackdagen och jag börjar se fram emot fredagens Tacokväll sååå Mycket.
Och ikväll blir det också att baka fillimpa så man ÄNTLIGEN får äta riktigt gott bröd.
Det kan även bli att torka lite mera skinka tror jag för det var riktigt Gött trots att mina inte blev 100 procentiga igår.
Det blev ingen Löprunda imorse och det berodde på att jag både sprang 6 km igår morse samt att jag körde Intervallträning igår kväll.
Men nån typ av träning blir det ikväll, kanske till och med blir ett Bungy Pump pass kanske???
Jo när vi var på Teneriffa så fick jag en ny Kompis!!!
Han heter "BARRAQUITO" och är en Kaffedrink som är sååååå Jävla god.
Hittade ett Recept på den nu på nätet och jag SKA testa att göra den nån gång.
Barraquito
1 cm sötad kondenserad mjölk
1 cm Likör 43
3/4 dl Espresso
2-3 msk Mjölk
1 tumnagel Citronskalsbil
Lite malen kanel
ev 1 kaffeböna (kan uteslutas)
Häll den kondenserade mjölken i ett litet glas. Häll sen försiktigt i Likören och sedan espresson. Skumma mjölken och skeda över den försiktigt överst. Lägg i Citronskalet (och ev kaffebönan). Pudra på lite kanel. Du skall nu ha en drink i 4 skikt! Servera, rör om och NJUUUUT....
Dagens Måltider:
Frukost. Afil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: Torkad skinka
Lunch: 2 fettsnåla kryddkorvar och kesoblandning
Mellanmål: 2 st Ägg utan gula (Protein 100%)
Middag: Kycklingfile och keso
Dagens Motion:
Uppdateras ikväll
Attackdag 2 av 3
Dagens Vikt: 74,3 kg (-1,2)
Sådärja, nu "bara" 3,1 kg kvar till det jag vägde innan Semestern :-)
Gick utmärkt under första Attackdagen av 3 möjliga synd bara att Modo inte kunde fullfölja sin uppgift...
Jaja, det kommer en ny säsong och nya möjligheter finns ingen anledning att reta upp sig.
Idag skulle jag köra ett intervallpass utomhus men tyvärr jävlades min Runtastic app på min iphone så det blev en "normal" löprunda istället på 6 km.
Skall göra ett nytt försök i kväll efter jobbet och hoppas det går bättre då.
Dagens Måltider:
Frukost: Afil med kanel och havrekli samt 1 ägg
Mellanmål: 1 ägg
Lunch: Biffar, keso, lök, gurka och ägg
Middag: Fettsnål kryddkorv, och kesoröra.
Dagens Motion:
6,05 km (35,45)
Intervaller 5x3 min (5,01 km)
Totalt: -801 Kcal
Sådärja, nu "bara" 3,1 kg kvar till det jag vägde innan Semestern :-)
Gick utmärkt under första Attackdagen av 3 möjliga synd bara att Modo inte kunde fullfölja sin uppgift...
Jaja, det kommer en ny säsong och nya möjligheter finns ingen anledning att reta upp sig.
Idag skulle jag köra ett intervallpass utomhus men tyvärr jävlades min Runtastic app på min iphone så det blev en "normal" löprunda istället på 6 km.
Skall göra ett nytt försök i kväll efter jobbet och hoppas det går bättre då.
Dagens Måltider:
Frukost: Afil med kanel och havrekli samt 1 ägg
Mellanmål: 1 ägg
Lunch: Biffar, keso, lök, gurka och ägg
Middag: Fettsnål kryddkorv, och kesoröra.
Dagens Motion:
6,05 km (35,45)
Intervaller 5x3 min (5,01 km)
Totalt: -801 Kcal
Nu kör jag igen.......Attackdag 1 av 3
Efter en FANTASTISKT skön semester med mina Älskade Tjejer och mina älskade föräldrar så är man hemma i gamla Svedala igen och får njuta av kyla och snö ett tag till.
Det har DEFINITIVT inte varit 100 procentigt Dukanande kan jag tyvärr lova men jag har ju haft SEMESTER.
Men jag har faktiskt sprungit drygt 31 minuter i snitt varje dag och totalt 8,43 mil och gjort av med 5806 kalorier.
Vi har ätit och druckit gott varenda dag och haft kanonväder så man har badat och solat så man fått lite färg.
Men nu är det åter till verkligheten igen så jag startar mon omstart med 3 st Attackdagar och jag kommer fortsättningsvis ha min veckovägningsdag på fredagar.
Här kommer lite bilder från vår Teneriffa semester
Familjen på Loropark Pingvinernas hem Späckhuggar show
Hanna badat Jag njuter efter Min frukost
10 km löpning
Ida fyller 18 år Mina Tjejer Mor & Far
Min eftermiddags Drink
Hotellet vi bodde på 1992
Ja just det, jag skall ju redovisa hur det gått med vikten dessa 2 veckor!!!!
Imorse när jag ställde mig på vågen visade den...... 75,5 kg :(
Detta gör att det blev ett plus på 4,3 kg under denna semester....
Och närmast var ANETTE (dukananette) som gissade 75,3 kg.
Men nu är det 3 st STENHÅRDA ATTACKDAGAR som gäller så får vi se hur jag lyckats på fredag...
Det har DEFINITIVT inte varit 100 procentigt Dukanande kan jag tyvärr lova men jag har ju haft SEMESTER.
Men jag har faktiskt sprungit drygt 31 minuter i snitt varje dag och totalt 8,43 mil och gjort av med 5806 kalorier.
Vi har ätit och druckit gott varenda dag och haft kanonväder så man har badat och solat så man fått lite färg.
Men nu är det åter till verkligheten igen så jag startar mon omstart med 3 st Attackdagar och jag kommer fortsättningsvis ha min veckovägningsdag på fredagar.
Här kommer lite bilder från vår Teneriffa semester
Familjen på Loropark Pingvinernas hem Späckhuggar show
Hanna badat Jag njuter efter Min frukost
10 km löpning
Ida fyller 18 år Mina Tjejer Mor & Far
Min eftermiddags Drink
Hotellet vi bodde på 1992
Ja just det, jag skall ju redovisa hur det gått med vikten dessa 2 veckor!!!!
Imorse när jag ställde mig på vågen visade den...... 75,5 kg :(
Detta gör att det blev ett plus på 4,3 kg under denna semester....
Och närmast var ANETTE (dukananette) som gissade 75,3 kg.
Men nu är det 3 st STENHÅRDA ATTACKDAGAR som gäller så får vi se hur jag lyckats på fredag...
Förstärkningsfasen Dag 50
Dagens Vikt: 71,2 kg (-0,2)
Tänk vad tiden går fort ibland.
Det är bra precis 1 år sedan vi bokade vår Resa till Teneriffa och imorgon åker vi :-)
Och som om det inte var nog så fyller Ida 18 år och jag och Carola har varit Gifta i 20 år.
Och där kan man snacka om att tiden går FORT.
Tycker nästan att det var igår man klev in i Själevads Kyrka VÄLDIGT nervös om vad som väntade där inne.
Hur mycket folk som satt i bänkarna, att Mamma satt och grät av lycka ja det snurrade runt i huvudet.
Men jag kan lova att det var ett FANTASTISKT Bröllop.
Och sedan hade vi Maria och Lotta Sjöman som sjöng och Mattias Bylund som spelade piano och Synth.
Ja det var tider det och ett minne för livet.
Den 7 Mars 2012 har Jag och Carola varit Gifta i 20 år <3<3<3
Och så här Vackra var vi på den tiden.
Detta blir som sagt mitt sista Blogginlägg på 14 dagar och jag hoppas att jag kommer att ha en MASSA att skriva om när vi kommer hem den 19 mars.
Så alla ni som brukar läsa min blogg får hålla Er till tåls.
Sedan så lovar och svär jag att efter denna resa börjar fortsättningen på min andra resa, Nämlingen
"MIN (fortsatta) VÄG MOT ETT LÄTTARE LIV"
PS: Jag tänkte ha en liten tävling här på min Blogg.
Ni kan få gissa vad ni tror att jag väger på tisdag morgon den 20 mars!!!
Skriv in Ert tips med namn här under på kommentarer så får vi se vem som kommer närmast :-)
Som ni ser längst upp så utgår jag från 71,2 kg
LYYYYCKA TILL...........
Tänk vad tiden går fort ibland.
Det är bra precis 1 år sedan vi bokade vår Resa till Teneriffa och imorgon åker vi :-)
Och som om det inte var nog så fyller Ida 18 år och jag och Carola har varit Gifta i 20 år.
Och där kan man snacka om att tiden går FORT.
Tycker nästan att det var igår man klev in i Själevads Kyrka VÄLDIGT nervös om vad som väntade där inne.
Hur mycket folk som satt i bänkarna, att Mamma satt och grät av lycka ja det snurrade runt i huvudet.
Men jag kan lova att det var ett FANTASTISKT Bröllop.
Och sedan hade vi Maria och Lotta Sjöman som sjöng och Mattias Bylund som spelade piano och Synth.
Ja det var tider det och ett minne för livet.
Den 7 Mars 2012 har Jag och Carola varit Gifta i 20 år <3<3<3
Och så här Vackra var vi på den tiden.
Detta blir som sagt mitt sista Blogginlägg på 14 dagar och jag hoppas att jag kommer att ha en MASSA att skriva om när vi kommer hem den 19 mars.
Så alla ni som brukar läsa min blogg får hålla Er till tåls.
Sedan så lovar och svär jag att efter denna resa börjar fortsättningen på min andra resa, Nämlingen
"MIN (fortsatta) VÄG MOT ETT LÄTTARE LIV"
PS: Jag tänkte ha en liten tävling här på min Blogg.
Ni kan få gissa vad ni tror att jag väger på tisdag morgon den 20 mars!!!
Skriv in Ert tips med namn här under på kommentarer så får vi se vem som kommer närmast :-)
Som ni ser längst upp så utgår jag från 71,2 kg
LYYYYCKA TILL...........
Förstärkningsfasen Dag 49
Summering efter 19 HÄÄÄRLIGA Dukan Veckor
Min Mål Vikt var när jag startade var 74,0 kg idag vägde jag 71,4 kg så trots att jag skall stabilisera min vikt nu så har jag ändå minskat 2,6 kg Extra vilket inte gör något då jag mår SÅÅÅÅ JÄVLA Bra.
Start 2011-10-20 2012-03-01
Invägning: 88,4 kg Vikt: 71,4 kg -17 kg
Hals: 43 cm Hals: 37,5 cm -5,5 cm
Bröst: 111 cm Bröst: 96 cm -15 cm
Midja: 106 cm Midja: 88,0 cm -18 cm
Stuss: 106 cm Stuss: 93 cm -13 cm
Fett: 28,8% Fett: 19,9% -8,9%
BMI: 30,6 BMI: 24,7 -5,9
Totalt har jag gått ner 19,2% från Starten 2011-10-20
2008 2012
2011 2012
Undra om detta är samma person ???
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 ägg
Mellanmål: 2 ägg
Lunch: Kyckling och keso
Mellanmål: Kalkonkött
Middag: Köttfärsomelett
Dagens Motion:
Kortare promenader
Min Mål Vikt var när jag startade var 74,0 kg idag vägde jag 71,4 kg så trots att jag skall stabilisera min vikt nu så har jag ändå minskat 2,6 kg Extra vilket inte gör något då jag mår SÅÅÅÅ JÄVLA Bra.
Start 2011-10-20 2012-03-01
Invägning: 88,4 kg Vikt: 71,4 kg -17 kg
Hals: 43 cm Hals: 37,5 cm -5,5 cm
Bröst: 111 cm Bröst: 96 cm -15 cm
Midja: 106 cm Midja: 88,0 cm -18 cm
Stuss: 106 cm Stuss: 93 cm -13 cm
Fett: 28,8% Fett: 19,9% -8,9%
BMI: 30,6 BMI: 24,7 -5,9
Totalt har jag gått ner 19,2% från Starten 2011-10-20
2008 2012
2011 2012
Undra om detta är samma person ???
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 ägg
Mellanmål: 2 ägg
Lunch: Kyckling och keso
Mellanmål: Kalkonkött
Middag: Köttfärsomelett
Dagens Motion:
Kortare promenader
