Det blev en bra vecka 15
Denna vecka har gått kanonbra.
Endast ett inställt pass pga ett ömmande knä men 4 pass avklarade.
Tisdag: Lugnt Distanspass
9,5 km i 8:04 tempo
Tisdag: Intervallpass (korta intervaller)
2 km uppvärmning
2 x 700 meter
2 x 400 meter
4 x 100 meter
4,5 km nerjogg
Torsdag: Distanspass
11,3 km i 6:46 tempo
Söndag: Distanspass
13,73 km i 6:13 tempo
Totalt vecka 15
Längd: 44,01 km
Tid: 4:54:11
Kcal: 3703
Kommentarer
Trackback
