Rogerslättareliv

Knappt 3 veckor kvar till Göteborgsvarvet och jag har nu fått startnummer, starttid och startgrupp och jag är väl inte 100% nöjd med starttiden. 68454 är mitt start nummer och jag startar i grupp 22 kl. 15:39 :-(

Men men det är ju mitt första lopp så det är ju bara att köra på.

 

Veckan som varit blev den bästa veckan ever för min del. Bra variation på träningen och kroppen har fungerat hela veckan och inga problem med hälar, vader eller fotleder.

 

Måndag: Distanspass

12,51 km i 6:09 tempo (1:17:05)

Snittpuls: 129

 

Onsdag: Tröskelpass

Uppvärmning 2 km

7,01 km i 5:09 tempo

Snittpuls: 153 (Mitt laktal värde ligger på 149)

Nerjogg 3,14 km

 

Torsdag: Långa Intervaller med Brux Löpargrupp

Uppvärmning 4 km

Intervaller

4 x 3 minuter

2 x 2 minuter

2 x 1 minut

Snitttempo 4:15 under alla intervaller

Snittpuls: 139 Maxpuls: 164

Nerjogg 3,69 km

 

Söndag: Långdistans

16,23 km i 6:45 tempo (1:49:53)

Snittpuls: 126

 

Totalt Vecka 17.

Längd: 52,58 km

Tid: 5:00:29

Kcal: - 4296