Vecka 24 blev bara pannkaka 😟
Den gångna veckan glömmer jag fort!
Har inte sprungit en enda meter då jag eller vi har haft så mycket att stå i runt Idas student, hemflytt och studentfest med släkt och vänner. Men Ida hade en kul student och så fick hon en egen bil som hon kan åka runt i och inte känna sig fast och måsta låna vår bil.
Urskogsloppet avstod jag från då jag mentalt inte kände mig förberedd.
Så en ny vecka börjar imorgon och då ska jag ha fullt fokus mot HK Halvmaran.
Vecka 23 gick som en dans
Veckan som var så fungerade tametusan allt med träningen trots tufft schema med Studentbal m.m.
Körde 4 pass och allt kändes nästan felfritt förutom lite känning i vänster vrist men dock inget som påverkat träningsupplägget turligt nog. Försöker komma ihåg att göra alla övningar som M. Håkansson gett mig samt att jag lagt in balansbrädan varje dag "när" jag kommer på det :-)
Ni som vill följa min träning kan gå in på http://www.jogg.se/Traning/Tdbok.aspx?anvid=209245 så kan man se karta, pulsnivåer m.m
Måndag 3 Juni (9,52 km)
A3 Distanspass
(Puls mellan 136-142 och skillnaden får bara vara 10 slag mellan medel och max)
Tid: 52:46
Tempo: 5:33
Puls: 137/ 148
Tisdag 4 Juni (8,39 km)
Långa intervaller inkl Koordinationsträning
2 km uppvärmning samt 4x80 meter koordinationslopp sedan 4x4 min intervaller med 90 sek ståvila.
Intervallerna skulle ligga mellan 5:10-5:40 och avslutning 2 km nerjogg.
Intervallerna jag körde låg mellan 4:20-4:48 och allt kändes så JÄVLA Bra :-)
Total Tid: 51:36
Tempo: 6:09
Puls: 138/ 162
Onsdag 5 Juni
Vila
Torsdag 6 Juni
Vila
Fredag 7 Juni (10,01 km)
Ett distanspass på 10 km som jag skulle springa mellan 54-58 minuter och det klarade jag men jag tycker fortfarande att jag ligger lite för högt i puls då jag under detta pass låg i zon 4 .
Tid: 54:18
Tempo: 5:25
Puls: 143/ 153
Lördag 8 juni
Vila
Söndag 9 juni (10,26 km)
Tröskelpass i 6 km med 2 km uppvärmning och 2 km nerjogg. Tanken var att jag skulle ligga mellan 5:15-5:45 tempo enligt träningsprogrammet men för mig var det viktigare att köra efter pulsen och då skulle jag ligga mellan 142-152. Och det kändes fantastiskt bra och jag snittade tempot med 4:46 och snittpulsen låg på 150 under hela Tröskelpasset i 6 km och hade egentligen inte en enda dipp
Tid: 59:35
Tempo: 5:48
Puls: 137/ 159
Summering vecka 23
Längd: 38,20 km
Tid: 3:38:15
Kcal: -3037
Vikt: 77,8 kg
Redovisningen Vecka 22 som glömdes bort!!!!
Som sagt så har jag varit väldigt off när det gäller bloggandet men här kommer en uppdatering för vecka 22
Vecka 22
Måndag 27 maj (10,11 km)
Distanspass 8,10 km
Tid: 42:54
Tempo: 5:18
Puls: 140/ 151
Nerjogg 2,01 km
Tisdag 28 maj (6,03 km)
Lugnt distanspass med Magnus
Tid: 45:20
Tempo: 7:31
Puls: 122/ 141
Onsdag 29 maj (4,03 km)
Hägglundsjoggen
Tid: 17:52
Tempo: 4:26
Puls: 161/ 168
Torsdag 30 maj
Vila
Fredag 31 maj 7,01 km
Terränglöpning
Tid: 47,23
Tempo: 6:46
Puls: 142/ 157
Lördag 1 juni
Vila
Söndag 2 juni (11,01 km)
Terränglöpning
Tid: 1:15:29
Tempo: 6:51
Puls: 141/ 154
Summering Vecka 22
Längd: 38,19 km
Tid: 4:09:43
Kcal: -3249
Det har varit VÄLDIGT Mycket sista tiden.
Har varit väldigt dålig på att uppdatera bloggen då det har varit en hektiskt period.
Vi har en dotter som haft sin studentbal i Umeå förra vecka och denna vecka på Onsdag skall hon äntligen ta studenten. Så det vi har kvar nu är att åka till Vännäs på Onsdag för att delta i hennes student samt åka in till Umeå direkt efter för att se Ida och hennes klass åka runt på lastbilsflak och njuta av nya livet.
Sedan på fredag så skall vi fira henne på hemmaplan med en liten Studentfest med släkt och vänner sedan börjar det hårda livet.
Men jag bjuder på lite bilder på vår vackra dotter Ida på hennes Studentbal 2013-06-05
