Rogerslättareliv

Vecka 9 blev en hyffsad tuff vecka med 4 bra pass.

På Måndag började jag med ett "Halvt" Intervallpass där jag skulle springa 2 km, vila i 2 minuter och sedan springa samma sträcka (2 km) men 15 sekunder snabbare än den första. Jag lyckades "Nästan" då jag var 11 sekunder snabbare. Men jag är nöjd ändå.

Detta pass följdes upp på Tisdag med ett 8 km Distanspass i "prattempo" och detta pass förbränner mest fett då jag ligger mellan 120-135 i puls.

Sedan på Torsdag var det dax att köra ett lite mera intensivt pass där jag skulle springa 8 km i 5:35 tempo och det var samma tempo som jag sprang 6 km för 2 veckor sedan, nu blev det lite bättre nämligen 5:19 tempo.

Sedan på Lördag var det dax för sista passet och det blev också ett Fettförbrännigspass på drygt 10 km och det var tungt då det var snöstorm jag sprang i..

Matmässigt har veckan varit hyffsad och det visades på vågen också.

 

Måndag: Intervallpass

2,00 km Uppvärmning.

2,02 km på 10:00 (4:57) Vila 2 minuter

2,02 km på 09:49 (4:52)

2,01 km Nerjogg

 

Tisdag: Distanspass

9,65 km på 1:08:12 

Tempo: 7:04

Snittpuls: 120

 

Torsdag: Snabbt distanspass

8,05 km på 42:48

Tempo: 5:19

Snittpuls: 150

 

Lördag: Distanspass   i Snöstorm

10 km på 1:08:35

Tempo: 6:47

Snittpuls: 133

 

Totalt: 35,77 km (-2999 Kcal)

Vikt: -0,5 kg

 

 

På Lördag så Firade vi våran FANTASTISKA Mamma och pappa som den 2 mars varit gifta i 50 år.

Vi var alla bröder med fruar och barn samt pojkvänner och flickvänner så totalt var vi 17 st.