Rogerslättareliv

Idag på lunchen gjorde jag mitt sista träningspass inför Göteborgsvarvet och jag kan nästan idag lova att jag kommer att slå mitt personbästa från fjoöårets  Höga Kusten Halvmara.

Då sprang jag på 1:53:08 och snittade 5:28/ km vilket jag var såååå fantastiskt nöjd med.

Jag har varit väldigt orolig att jag inte skall få fart på kroppen då jag haft lite småskador i princip hela våren men efter mina sista 3 pass senaste tiden känns det så jävla bra.

 

Så tidigast på Lördag kväll kommer jag att redovisa mitt resultat här på bloggen och på Facebook.

 

Redovisning från senaste veckan ser ut som följande.

 

Torsdag 9 maj Cykel samt löpband på Friskis

Cykel 1,5 mil på 24:07

Löpband 6,5 km i 6:28 tempo (42:02)

Snittpuls: 135

 

Fredag 10 maj Snabbdistans

2 km uppvärmning

8,02 km i 5:06 tempo (41:09)

Snittpuls: 152

3,75 km nerjogg

 

Måndag 13 maj Gå/ löpning med Magnus Widmark

7,94 km i 7:51 tempo (1:02:01)

Snittpuls: 108

 

Tisdag 14 maj Fartlek

2 km uppvärmning

5 km Fartlek

(200 meter i 4:00-4:20 tempo, sedan 800 meter i 5:20-5:40 tempo upprepa 5 gånger)

1 km nerjogg

Snittpuls: 152