Rogerslättareliv

Dag 1:     Protein
Dag 2:     Protein + Grönsaker                                                                                    
Dag 3      Protein + Grönsaker samt 1 frukt (Undvik Banan/ Druvor/ Körsbär)
Dag 4:     Protein + Grönsaker + 1 frukt och 2 skivor Fullkornsbröd
Dag 5:     Protein + Grönsaker + 1 Frukt + 2 skivor FK Bröd och 40 gram hårdost
Dag 6:     Protein + Grönsaker + 1 frukt + 2 skivor FK Bröd + 40 gr Hårdost samt 1 portion Kolhydrater  (Helst fullkorns pasta eller Rå Ris)
Dag 7:     Protein + Grönsaker + 1 frukt + 2 skivor FK Bröd + 40 gr Hårdost och Denna dag har du även 1 Festmåltid som består av Förrätt, Varmrätt, efterrätt och 1 Glas Vin. (OBS: Du får lägga upp men INTE ta om)

Jag kommer att ha min Proteindag på Söndag, Dvs jag startar mina 7 Dagar på en Söndag så att jag får min Festmåltid på Lördag och det känns som ett bra beslut då man har möjlighet att ta ett glas Vin 😋

Jag kommer också fortsättningsvis att Blogga varje Fredag och ska kommer då att berätta lite hur veckorna har gått och hur jag mår m.m men det kanske blir nått extra inlägg under veckorna men det får vi se. 

Så för att börja detta nu så startar jag med att redovisa denna veckas Vikt och Mått så får vi se hur det går.

Start av Dukan Trappan 2016-04-17
Vikt: 81,5 kg (-11,5)  
Hals: 39,5 cm (-2,5) 
Bröst: 103 cm (-9,0) 
Midja: 99 cm (-9,0) 
Stuss: 99 cm (-5,0) 

Så mina Vänner på Söndag då Jävlar kör jag mot Beach 2016 🎉☀️🏄

Och kom ihåg, JAG KAN & DU-KAN 👊🏽