Cruisefasen Dag 50
Dagens Vikt: 84,2 kg (-0,7)
Jäklar vad tiden går fort när man har roligt 😉
Nu har jag hållit på med Dukan i 50 dagar och jag kan fortfarande stå för att detta är den bästa dieten EVER!!!
Det har inte gått lika bra som det gjorde 2011-2012 men ligger man på ett snitt på 1,1 kg/ vecka på 8 veckor så kan man inta vara annat än nöjd :-)
Vikt: 84,2 kg (-8,8) -1,1 kg/ vecka
BMI: 29,13 (-3,02)
Fett: 26,6% (-4,7%)
Hals: 40 cm (-3,0) oförändrat
Bröst: 105 cm (-7,0) oförändrat
Midja: 101 cm (-7,0) oförändrat
Stuss: 100 cm (-4,0) oförändrat
BMI: 29,13 (-3,02)
Fett: 26,6% (-4,7%)
Hals: 40 cm (-3,0) oförändrat
Bröst: 105 cm (-7,0) oförändrat
Midja: 101 cm (-7,0) oförändrat
Stuss: 100 cm (-4,0) oförändrat
Fick för övrigt vara barnvakt till denna underbara Luna 💖🌙 i veckan när Mamma skulle till tandläkaren. Så då är det tur att Morfar har ett ganska fritt jobb 😘
Har också tillbringat några timmar i garaget denna vecka och pysslat lite med Motorcykeln. Nya värmehandtag har blivit monterade 👍🏽
Idag Fredag så blev det snabblunch men gött som tusan var det 😋
Ikväll har jag fortsatt att poppa musik och lagat mat så nu kan jag stoltsera med ytterligare ett gäng matlådor i frysen 👏🏽👏🏽
Dukansk Tacogratäng
2 stycken Köttfärslimpor, en Dukansk till mig och en till Hanna 😉
Dagens Måltider
Frukost: 2 st ägg
Lunch: 2 kycklinglår utan skinn
Middag: Tacogratäng
2111 steg
2,0 km
Cruisefasen Dag 49
Dagens vikt: 84,9 kg (-0,4)
Imorgon är det dag 50 i Cruisefasen sedan tänkte jag bara försöka göra ett inlägg per vecka då det blir lite trökasamt att uppdatera varje dag!
Jag kommer givetvis att skriva in dagliga viktförändringar men dessa blir då som en veckovis sammanställning.
Jag hoppas att ni som läser min blogg uppskattar detta 😉
Jag har ikväll lagat 2 maträtter och gjort lite matlådor. Det blev 7 lådor Mustig Vitkålssoppa med köttfärs samt 3 lådor med Köttgryta 😋
Dagens Måltider
Frukost: 2 kokta ägg
Lunch: A-Fil med frön, 2 carls bröd med ägg och Vitlöksost 3%-ig
Middag: Kalkon Créps
4491 steg
4,25 km
😬😬😬😬😬
Cruisefasen Dag 48
Dagens Vikt: 85,3 kg (-0,6)
Det är som vanligt även denna vecka!
Minus Lördag, plus på Söndag-Tisdag och så minus på Onsdag igen 🙄
Så förhoppningsvis ner Torsdag och fredag också så blir ingen annan än jag glad 👏🏽👏🏽👏🏽.
Idag blev det lite matlagning också!
Jag gjorde en laddning Kesobiffar så nu finns det 3 matlådor i frysen.
Imorgon och på fredag så fortsätter jag med matlagningen så jag får bygga upp lagret av matlådor 💪🏽😉
Dagens Måltider
Frukost: 1 kokt ägg
Lunch: Creps med kalkon
Middag: Kesoburgare å Carlsbröd
1471 steg
1,39 km
😫😫😫😫😫
Cruisefasen Dag 47
Dagens Vikt: 85,9 kg (+-0,0)
Känns som man hamnat i nån typ av dvala nu när det gäller Dukan 😔
Jag vet inte vad det är men vissa stunder på dagen känns det som att "nu skiter jag i detta" och vissa stunder är jag tillbaka heltaggad och knyter näven.
Det kan ju bero på Pengarna att jag inte kan Handla det jag vill nu och så.
Men jag ska iaf åka på affären idag och köpa lite Köttfärs, ägg och lätt A-Fil så jag kan fixa lite Kesobiffar samt har frukost dagarna fram till Lönen.
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med Frön
Lunch: 2 kokta ägg
Middag: Dukancréps m Kalkon och 10%-ig Västanost
1889 steg
1,87 km
😫😫😫😫😫😫
Cruisefasen Dag 46
Dagens Vikt: 85,9 kg (+0,8)
En skitdag i rätta bemärkelsen 🙄
Blir nog så fram tills jag får lön på Torsdag då vissa oförutsedda utgifter gjort att jag inte kan handla det jag vill så jag kan göra storkok 😫.
Så jag får försöka göra det bästa av vad som finns hemma tills på Torsdag!
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Kalkonomelett
Middag: Carlsbröd och Hamburgare
Dagens Motion
3475 steg
3,04 km
Cruisefasen Dag 44-45
Lördagens Vikt: 85,0 kg (-0,3)
Söndagens Vikt: 85,1 kg (+0,1)
Blev inget inlägg igår så jag kör dubbelt idag istället.
Helgen har varit hyffsad!
Kanske vissa saker man inte skulle ha ätit men då vågen har varit min vän så kan man frångå de små felstegen.
Nu är det snart en ny vecka som börjar och en del saker som kommer att ske.
Blir lite matlagning, städning dagliga promenader mm.
Nästa helg blir det en tripp till Umeå för att köpa lite nya MC grejor samt Bowling och middag på Lördag kväll med ÖMCC 👍🏽💪🏽😉
Dagens Måltider
Frunch: Ägg, fil och frön
Middag: Rotfrukter, Tzatziki och Oxfilé
7289 steg
5,97 km
Cruisefasen Dag 43
Dagens vikt 85,3 kg (-0,2)
7:e Veckan Avklarad och fortfarande ligger jag och snittar över 1 kg/ vecka vilket jag är nöjd med :-)
Ligger dock efter 2,2 kg i min egen "Dukan Challange" men skam den som ger sig då det är ett tag kvar innan jag nått mitt mål på 73 kg
Vikt: 85,3,0 kg (-7,7) -1,1 kg/ vecka
BMI: 29,52 (-2,63)
Fett: 27,1% (-4,2%)
Hals: 40 cm (-3,0)
Bröst: 105 cm (-7,0) oförändrat
Midja: 101 cm (-7,0)
Stuss: 100 cm (-4,0)
Så nu ny vecka och nya friska tag
Kvällens Underbart Goda Middag
Dagens Motion
60 min Promenad med Mange
8450 steg
6,77 km
TREVLIG HELG 🎉
Cruisefasen Dag 42
Dagens Vikt: 85,5 kg (0,0)
Va glad jag blev imorse när vågen visade samma vikt som igår 😀
Idag har allt funkat kanonbra men kanske lite dålig Variation på Maten tyvärr.
Tog iaf fram rätt malåda idag men det var så mycket i den så det blev både Lunch och Middag av den.
Så nu är det bara att hålla tummarna att vågen är min Kompis imorgon bitti och visar mycket minus 👍🏽
Nu har jag tömt frysen på alla matlådor så nästa vecka blir det att göra storkok och fylla upp en massa nya matlådor med olika Dukan maträtter.
* Kesobiffar (Proteindagar)
* Kättfärslimpa (Proteindagar)
* Ugnsstekt Kycklingfile (Proteindagar)
* Ugnsstekt Kalkonfile (Proteindagar)
* Taco Gratäng (Grönsaksdagar)
* Mustig Köttfärssoppa (Grönsaksdagar)
* Kycklingsoppa (Grönsaksdagar)
* Biffgryta Cajun (Grönsaksdagar)
* Snabblagad Coq au Vin (Kycklinggryta) (Grönsaksdagar)
* Dukan Lasagne (Grönsaksdagar)
* Dukan Lasagne (Grönsaksdagar)
* Köttgryta (Grönsaksdagar)
När detta är klart så klarar jag mig säkert i 2 månader 😬
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Köttfärspanna, ägg och Keso
Middag: Köttfärapanna, ägg och Keso
Mellanmål: 2 kokta ägg
3261 Steg
2,8 km
Cruisfasen dag 41
Dagens Vikt: 85,5 kg (-0,1)
Ingen bra dag idag 😔
Faktiskt första dagen som jag fuskat utan att det var planerat!
Först tog jag fram fel matlåda ur frysen till middagen, och då jag va lite stressad åt jag ändå upp delar av den då jag inte hann göra annan mat, men va fortfarande hungrig 🙄
Sedan va jag till en kompis och när jag kom dit fick jag reda på att hans fru fyllde år och då ställde dom fram SMÖRGÅSTÅRTA!!!!!!!!!
Vem FAAN kan motså smörgåstårta när man är Hungrig????
Tog en liten bit men har trots det så dåligt samvete 😢😢😢.
Så vågen visar nog STORT Plus imorgon skulle jag tro!!!!
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Carlsbröd, Kalkonbacon och ägg
Middag: Skinklåda m pasta 😱
Mellanmål: En bit smörgåstårta 😫
Dagens Motion
Ingen promenad idag heller
2665 steg
2,38 km
Cruisefasen Dag 40
Dagens Vikt: 85,6 kg (-0,9)
Wow vilket hopp 👏🏽👏🏽
Bara hålla i resten av veckan nu då 👍🏽
Tänk att det redan har gått 40 dagar av Cruisefasen!
Ja men det är ju så att tiden går fort när man har roligt 😉
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Carlsbröd, Kalkonbacon och ägg
Middag: Kebabkött
Dagens Motion
Ingen Promenad idag heller 😔
1775 steg
1,58 km
Cruisefasen Dag 39
Dagens Vikt: 86,5 kg (+0,3)
Bra mat igår och inget fuskande men ändå uppgång IGEN!!!
Ja det är det där med Toabesöken (Nr 2) som spökar och det är ju ett känt problem tyvärr.
Tyvärr så är det nackdelen med Dukan att magen lirar sitt eget lilla spel men det är något man tyvärr får leva med!
Men skam den som ger sig utan bara köra på som vanligt.
Kvällen tillbringades annars på ÖMCC Klubbhus då vi hade vårt första planeringsmöte inför den stundande MC Säsongen.
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Kalkonbacon m stekt ägg
Middag: Hamburgare, ägg & Carlsbröd
Dagens Motion
2150 steg
2,05 km
Cruisefasen Dag 38
Dagens Vikt: 86,2 kg (+0,5)
Lite mycket Dipp och Morötter igår kanske 🙄
Idag när man vaknade hade det kommit en 15 cm snö så det var bara att kliva upp och gå ut och skotta 😔
Sedan så har dagen varit i Innebandyns tecken. Hannas första match var kl 11:45 och den vann dom med 11-1 sedan hem till Sidensjö till Mor & Far för att äta lunch innan Hannas andra match skulle börja.
Även den matchen vann dom men nu med 13-0 👏🏽👏🏽👏🏽
När vi kom hem åt vi Tacos och resten av kvällen tillbringades på Soffan 😬
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Vitkålssoppa
Middag: Tacos
Dagens Motion
20 min promenad med Gizmo
30 min Snöskottning
4501 steg
3,68 km
Cruisfasen Dag 37
Dagens Vikt: 85,7 kg (-0,3)
Jag älskar att vakna och se dessa ting varje morgon.
Mina döttrars kollage som dom gjorde för några år sedan samt Tavlan med detas hand och fotavtryck som jag fick i Julklapp ❤️❤️❤️
Idag har det varit full fart från att jag vaknade fram till kl. 15:00!!
Först ut och skottade infarten, sedan tog jag en långpromenad med Gizmo och sedan blev det frukost.
Därefter gick jag upp till Grannen och lånade hans snöslunga så jag kunde skotta altanen och soldecket.
Sedan duscha och iväg och handla inför kvällens Taco och myskväll med Melodifestivalen mm.
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön och ett ägg
Lunch: Carls bröd, färskost och ägg
Middag: Tacos m grönsaker
Mellanmål: Grönsaker och Tacodipp
Dagens Motion
40 min promenad m Gizmo
30 min snöskottning
6515 steg
5,29 km
Cruisefasen Dag 36
Dagens Vikt: 86,0 kg (-0,1)
6:e Veckan Avklarad och jag är inte nöjd med att bara gått ner 0,2 kg!
Meen om jag ser det Positiva så gick jag upp 1,5 kg under gångna helgen så från Måndag har jag faktiskt gått ner 1,7 kg :-)
Vikt: 86,0 kg (-7,0) -1,17 kg/ vecka
Fett: 27,6% (-3,7) oförändrat
Hals: 40,5 cm (-2,5)
Bröst: 105 cm (-7,0) oförändrat
Midja: 102 cm (-6,0) oförändrat
Stuss: 101 cm (-3,0) oförändrat
Har ikväll varit på Afterwork med ÖMCC vilket var jättetrevligt, god kycklinggryta med grönsaker och vatten blev det för mig! Sedan hem till Hanna och Ida för lite myskväll med bubbelvatten och morötter 👍🏽💪🏽👏🏽.
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil, Carlsbröd med ägg
Lunch: Keso, ägg och kesobiffar
Middag: Kycklinggryta och grönsaker
Kvällsgott: Morotsstavar
Dagens Motion
2 x 15 minuters promenad m Gizmo
6899 steg
5,66 km
Cruisfasen Dag 35
Dagens Vikt: 86,1 kg (-0,4)
MmmmmMumma 😉
Då var man ikapp igen då och förbi men det blir spännande med morgondagens Veckoinvägning.
I min "DukanChallange" så ligger jag efter med 1,5 kg just nu så jag behöver iaf ha ett minus på 0,5 till för att känna mig riktigt nöjd så det är bara att hålla tummarna.
Vädret ute är allt man INTE önskar sig just nu då det småsnöar och är +4° så vägarna är slaskiga och blöta!!!
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Kebabkött och keso
Middag: A-Fil, frön 2 Carlsbröd m ägg
Dagens Motion
30 minuters promenad med Gizmo
6449 steg
4,77 km
Och Imorgon är det Fredagsvägning!!
Cruisfasen Dag 34
Dagens Vikt: 86,5 kg (-0,7)
1 kg borta av de 1,3 kg jag gick upp i helgen på Båtresan till Helsingfors, så ME HAPPY :-)
Jag blev också VÄLDIGT Glad idag då en av killarna på jobbet kommer fram till mig och säger.
- Roger, den där dieten du håller på med fungerar verkligen!
- Va, säger jag, hur kan du veta det??
- Jo säger Andreas, man ser på dig att du likson skiner samt att man ser att du blivit tunnare!
Imponerad att en Kille, en manlig arbetskompis verkligen säger så och det gör mig mera taggad och Glad!!
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön och carlsbröd med ägg.
Lunch: Grillad Kyckling
Middag: Köttfärslimpa, Keso och ägg
Dagens Motion.
20 min promenad med Gizmo
4257 steg
3,69 km
Cruisefasen Dag 33
Dagens Vikt: 87,2 kg (-0,3)
Så va man på G igen kan jag lova.
Carlsbröd bakat, grillat lite kycklingfiléer och gjort Kesobiffar.
Så ikväll blir det en bit carlsbröd med färskost, räkor och ägg.
Ingen promenad idag heller då gator, gångbanor och småvägar är som vattenpölar och jag vill inte bli blöt och förkyld.
Det har regnat hela dagen och är 3-4 grader varmt ute 🙄
Iofs vill jag ha bort all snö men detta är just nu bara löjligt och tråkigt 😔
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Grillad kyckling
Middag: Kycklingfilé och Keso
Mellanmål: Carlsbröd, räkor och ägg
Dagens Motion
2453 steg
2,2 km
Cruisefasen 30-32
Dagens Vikt: 87,5 kg (+1,3)
Då jag var på Hoj-X i Helgen så var det ett under ifall jag INTE skulle ha gått upp i vikt.
Tycker att +1,3 kg inte var så värst farligt så jag hoppas jag mäktar med att ta igen det denna vecka.
Det blev trots allt en del steg i helgen.
Fredag 5/2: 9047 steg/ 7,68 km
Lördag 6/2: 14,484 steg/ 12,26 km
Söndag 7/2: 4320 steg/ 3,5 km
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil och frön
Lunch: Kotlett och keso
Middag: Biffar, Keso och ägg
Dagens Motion
Ingen promenad pga halka och regn
4783 steg
4,09 km
Cruisefasen Dag 29
Dagens Vikt: 86,2 kg (-0,6)
Nu stänger jag Bloggen fram tills på Söndag eller Måndag för att Fokusera på att umgås med vänner, möta nya människor, äta gott (Dukan) dricka gott, Dansa, Relaxa, njuta, skratta och bara HA DET SÅ JÄVLA BÄST 😂🍾🎉🍹🍷🍾👏💪🏽☀️💋💖🙄
5:e Veckan Avklarad och jag verkligen Spurtade på slutet 💪🏽
Vikt: 86,2 kg (-6,8)
Fett: 27,6% (-3,7)
Hals: 41 cm (-1,5)
Bröst: 105 cm (-7,0)
Midja: 102 cm (-6,0)
Stuss: 101 cm (-3,0)
Nu go frukost innan avresa mot Stockholm och sedan Silja Symfoni till Helsingfors 🎉🍾🍷🍺
Nu stänger jag Bloggen fram tills på Söndag eller Måndag för att Fokusera på att umgås med vänner, möta nya människor, äta gott (Dukan) dricka gott, Dansa, Relaxa, njuta, skratta och bara HA DET SÅ JÄVLA BÄST 😂🍾🎉🍹🍷🍾👏💪🏽☀️💋💖🙄
Cruisefasen Dag 28
Dagens Vikt: 86,8 kg (-0,6)
Igår så beställde jag en Resa till Rhodos i September och det skulle jag egentligen göra den dag jag ev nådde min drömvikt på 72,4 kg men det kan vara svårt att få tag på en resa i Juli med det Hotell jag vill bo på så gjorde jag slag i saken och bokade nu så att jag har ett mål att försöka nå 😀
Annars har denna dagen varit kanonbra, jag har besökt mina föräldrar och fick där en god Köttfärs soppa, dock inte helt Dukansk men god som bara den.
Imorgon Bitti så drar jag och 3 kompisar till Stockholm för att åka på en 2 dagars Kryssning till Helsingfors. Ett event som SMC (Sveriges Motorcyklister) anordnar.
Vi skall också gå på MC Mässa i Helsingfors på Lördag vilket kommer att bli trevligt så Bloggen kommer att uppdateras på Söndag eller Måndag.
Och Ja, Jag har min planerade "Fuskar Helg" denna helg men maten ska jag försöka hålla så dukansk som möjligt men en det Alkohol kommer det att bli då det blir en massa roligt på Båten.
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Omelett med Kalkonbacon och 2 carlsbröd med Philliost
Middag: Köttfärssoppa hos mina Föräldrar
Mellanmål: Kokt ägg
Dagens Motion har varit dålig 😉
25 minuters promenad med Gizmo
3286 steg
2,96 km
Cruisefasen Dag 27
Dagens Vikt: 87,4 kg (-0,3)
Idag har jag tagit ett tufft beslut som troligen kommer att göra en Väldigt fin och trevlig Människa ledsen och det beror på att jag inte är redo och inte har hittat mig själv ännu efter skilsmässan!
Och det sista jag vill är att såra någon men ibland måste man ta beslut som kan vara tuffa både för en själv och folk i sin omgivning. Så det jag vill säga till denna fina person är Tack för att jag fått lära känna dig och jag hoppas att du fortsätter att vara den du är och inte låta dig påverkas av andra.
Vem vet, våra vägar kanske korsas i framtiden och då får vi se vars vi båda står då. ❤️❤️❤️
Så nu har jag bestämt mig att jag vill Leva mitt liv, Göra vad som faller mig in, Vara en Fri Människa men ändå Vara en bra Pappa till Mina Barn, vara en mysig Morfar till mitt barnbarn Luna, vara en god son till mina Föräldrar, Vara en god vän till mina Vänner och ställa upp och hjälpa alla dessa i den mån jag kan och har tid.
Så nu övergår jag till detta 👍🏼
Så nu ser jag fram emot en viktnergång och laddar för mycket MC Åkning 2016.
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Kalkon och keso
Middag: Kesobiffar och Keso
Mellanmål: Carlsbröd med Philliost
Dagens Motion
25 min Lunchpromenad med Gizmo
60 min promenad med Gizmo och Magnus
12.460 steg
10,27 km
Cruisefasen Dag 26
Dagens Vikt: 87,7 kg (+0,2)
Vad är det som händer :-(
7 hekto upp sedan i Fredags och ändå har jag inte fuskat förutom att ha ätit lite mindre samt kanske inte har varit så varierande i Kosten.
2011 hade jag denna vecka gått ner 0,8 kg på samma antal dagar och nu skiljer det 1,5 kg???
Iofs så är det ingen jätteökning men jag HATAR att man ska gå upp i vikt :-(
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön och 2 Carlsbröd m Philliost
Lunch: Kesogratäng m Kalkonbacon
Middag: Kyckling och keso
Mellanmål: 3 Carlsbröd m Philliost
Dagens Motion
30 min Snöskottning
20 min promenad med Gizmo
60 min promenad m Magnus å Gizmo
13.378 steg
10,41 km
Cruisefasen Dag 25
Dagens Vikt: 87,5 kg (-0,1)
Jäklar va jag känner mig helt omotiverad idag och efter helgens uppgång men denna gången ska jag då faan inte ge mig så lätt utan ta nya tag och in på spåret igen.
Gjorde en Kesogratäng med Kalkonbacon och den blev helt okej.
Skulle baka också lite Carlsbröd men då hade jag tyvärr slut på Keso så det blev en promenad istället 😉
Dagens Måltider
Frukost: A-Fil med frön
Lunch: Carlsbröd med stekt ägg
Middag: Kesogratäng
Mellanmål: Hallonkvarg
Dagens Motion
60 minuters promenad
2x20 min promenad med Gizmo
11.437 steg
8,95 km
