Cruisefasen Dag 65
Årets Sista Vikt: 74,8 kg (-0,4)
(Det är 10 år sedan jag vägde så här lite)
Nu är detta året snart slut och skall jag sammanfatta det så blir det med ett enda ord...FANTASTISKT <3
Allt har egentligen varit bra om jag tittar tillbaka.
Men nu är det bara att se framåt och det gör jag med glädje då vi har en utlandsresa som skall genomföras om exakt 63 dagar. Då fyller vår dotter Ida 18 år den 4 mars, jag och Carola har varit Gifta i 20 år den 7 mars och så fyller min pappa 72 år den 9:e Mars så fatta att det blir en Resa med stort R....
Men nu så skall här laddas för att fira nyårsafton och hoppas att kvällen blir kanon med god mat och mycket skratt.
Jag vill passa på att önska alla därute i Världen ett GOTT NYTT ÅR och hoppas att Erat 2012 blir FANTASTISKT.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: Italiensk tomatkyckling, sallad och Keso
Nyårsmiddag:
Förrätt: Fördrink samt kex & Ost
Huvudrätt: Fläskfile, kyckling, ugnsgratinerad Keso samt sallad
Efterrätt: Vaniljkesella & Bär
Dryck: Bubbelvatten
Dagens Motion:
5,45 km Bungy Pump (47,30 min)
(Det är 10 år sedan jag vägde så här lite)
Nu är detta året snart slut och skall jag sammanfatta det så blir det med ett enda ord...FANTASTISKT <3
Allt har egentligen varit bra om jag tittar tillbaka.
Men nu är det bara att se framåt och det gör jag med glädje då vi har en utlandsresa som skall genomföras om exakt 63 dagar. Då fyller vår dotter Ida 18 år den 4 mars, jag och Carola har varit Gifta i 20 år den 7 mars och så fyller min pappa 72 år den 9:e Mars så fatta att det blir en Resa med stort R....
Men nu så skall här laddas för att fira nyårsafton och hoppas att kvällen blir kanon med god mat och mycket skratt.
Jag vill passa på att önska alla därute i Världen ett GOTT NYTT ÅR och hoppas att Erat 2012 blir FANTASTISKT.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: Italiensk tomatkyckling, sallad och Keso
Nyårsmiddag:
Förrätt: Fördrink samt kex & Ost
Huvudrätt: Fläskfile, kyckling, ugnsgratinerad Keso samt sallad
Efterrätt: Vaniljkesella & Bär
Dryck: Bubbelvatten
Dagens Motion:
5,45 km Bungy Pump (47,30 min)
Cruisefasen Dag 64
Dagens Vikt: 75,2 kg (+0,2)
Sista arbetsdagen för 2011 och det känns sååå skönt.
Nu är det bara att ladda för nyårsafton och hoppas att alla där ute får behålla sina fingrar och andra kroppsdelar efter att man skjutit upp alla raketer.
För oss blir det en nykter nyårsafton men det kan faktiskt bli lite vin ikväll då mina föräldrar kommer på middag.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Kebabsallad
Middag: Italiensk Tomatkyckling + sallad
Dagens Motion:
5,22 km Bungy Pump (47,58 min)
Sista arbetsdagen för 2011 och det känns sååå skönt.
Nu är det bara att ladda för nyårsafton och hoppas att alla där ute får behålla sina fingrar och andra kroppsdelar efter att man skjutit upp alla raketer.
För oss blir det en nykter nyårsafton men det kan faktiskt bli lite vin ikväll då mina föräldrar kommer på middag.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Kebabsallad
Middag: Italiensk Tomatkyckling + sallad
Dagens Motion:
5,22 km Bungy Pump (47,58 min)
Cruisefasen Dag 63
Dagens Vikt: 75,0 kg (-0,6)
Totalt -13,4 kg på 10 veckor ger att snitt på 1,34 kg/ vecka
Och det känns ju helt FANTASTISKT.
Ord är egentligen överdriver för det går inte att beskriva den känslan jag har för tillfället.
Jag mår såååå JÄVLA bra och har energi och ork och det känns som om inget är omöjligt!!!
Nu har jag bestämt att jag skiter i att stanna vid 74 kg utan jag skall köra på i 2 veckor till och då har jag kört Dukan i 12 veckor och skall då redovisa alla nya mått och därefter går jag in i styrkefasen.
Kanske man lägger in nått före och efterfoto också då kanske ;-/
Så nu är det bara att ge järnet i 2 veckor och se hur långt ner jag kan nå :-)
Dagens Måltider.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 1 ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Biffar med gratinerad keso
Middag: Omelett
Dagens Motion:
6,13 km Bungy Pump (54,43 min)
3 km promenad till & från Jobbet
5,04 km Löpning på Brux (28,47 minl)
Cruisefasen Dag 62
Dagens Vikt: 75,6 kg (-0,9)
Sa bara swosch så var jag i fas igen :-) Imorgon är det avslutning på min 10:e vecka och så här efter Jul så får man väl vara nöjd att vågen visar några hekto minus mot för förra vecka, men vi får se.
Jag och Carola var på Bungy Pump träning igår i blåsten och halkan men det var ett givande pass med både styrka, balans, kondition samt att vi tränade skelettet. Och jag fick mina nya 6 kilos Bungy Pump stavar igår också så nu kommer man kanske att förbränna lite mera fett framöver.
Ni som är intresserade att testa Bungy Pump kan kontakta Gun Nordfjell (Guns Lev å Gå) 070-2764169 så kan hon informera om vars hon har sina träningspass under veckorna i Öviks Kommun. Man får låna stavar ifall man inte har egna och en provgång kostar 50:-, och jag lovar ni får Träningsvärk :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Rostbiff och keso
Middag: Köttfärsbiffar samt ugnsgratinerad keso
Dagens Motion:
6,22 km Bungy Pump (56,21 min)
3 km promenad till & från Jobbet
Sa bara swosch så var jag i fas igen :-) Imorgon är det avslutning på min 10:e vecka och så här efter Jul så får man väl vara nöjd att vågen visar några hekto minus mot för förra vecka, men vi får se.
Jag och Carola var på Bungy Pump träning igår i blåsten och halkan men det var ett givande pass med både styrka, balans, kondition samt att vi tränade skelettet. Och jag fick mina nya 6 kilos Bungy Pump stavar igår också så nu kommer man kanske att förbränna lite mera fett framöver.
Ni som är intresserade att testa Bungy Pump kan kontakta Gun Nordfjell (Guns Lev å Gå) 070-2764169 så kan hon informera om vars hon har sina träningspass under veckorna i Öviks Kommun. Man får låna stavar ifall man inte har egna och en provgång kostar 50:-, och jag lovar ni får Träningsvärk :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Rostbiff och keso
Middag: Köttfärsbiffar samt ugnsgratinerad keso
Dagens Motion:
6,22 km Bungy Pump (56,21 min)
3 km promenad till & från Jobbet
Cruisefasen Dag 61
Dagens Vikt: 76,5 kg (+0,8)
+0,8 kg efter Julhelgens frossande kan man inte säga mycket om!
Jag måste säga att jag hade förväntat mig ett betydligt större plus så detta är en baggis.
Ikväll på Bungy Pump träningen kommer jag troligen att få mina nya 6 kilos Bungy Pump stavar.
Blir Nice att få köra med nya stavar med lite mera motstånd, det blir bra för förbränningen.
Blåsten ute fortsätter och det är tragiskt med alla som är eller har varit utan ström i upp till flera dygn pga det rådande vädret. Vi var hos mina föräldrar igår och då var strömmen borta från åtta på morgonen tills vi åkte hem vid 13-tiden och då hade inte strömmen kommit tillbaka och man kände sig väldigt maktlös då man inte ens kunde koka kaffe :-( Jo vi fyllde vatten i en glöggpanna och satte värmeljus under men det tog så lång tid att få det varmt så vi hann åka hem innan.
Jag hoppas att Mor & Far fått tillbaka strömmen nu.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Keso, ägg och Rostbiff
Middag: Omelett
Dagens Motion:
5,70 km Bungy Pump (52,47 min)
3 km promenad till & från Jobbet
60 min Bungy Pump träning med Gun Nordfjell
+0,8 kg efter Julhelgens frossande kan man inte säga mycket om!
Jag måste säga att jag hade förväntat mig ett betydligt större plus så detta är en baggis.
Ikväll på Bungy Pump träningen kommer jag troligen att få mina nya 6 kilos Bungy Pump stavar.
Blir Nice att få köra med nya stavar med lite mera motstånd, det blir bra för förbränningen.
Blåsten ute fortsätter och det är tragiskt med alla som är eller har varit utan ström i upp till flera dygn pga det rådande vädret. Vi var hos mina föräldrar igår och då var strömmen borta från åtta på morgonen tills vi åkte hem vid 13-tiden och då hade inte strömmen kommit tillbaka och man kände sig väldigt maktlös då man inte ens kunde koka kaffe :-( Jo vi fyllde vatten i en glöggpanna och satte värmeljus under men det tog så lång tid att få det varmt så vi hann åka hem innan.
Jag hoppas att Mor & Far fått tillbaka strömmen nu.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Keso, ägg och Rostbiff
Middag: Omelett
Dagens Motion:
5,70 km Bungy Pump (52,47 min)
3 km promenad till & från Jobbet
60 min Bungy Pump träning med Gun Nordfjell
Cruisefasen Dag 60
Dagens Vikt: ????
Nu är denna julhelg slut och det har gått över förväntan kan jag säga.
Förutom att jag druckit både vin och whiskey så har det inte varit mycket fuskande.
Dopp i Gryta på tunnbröd, 10 st cheeseballs, lite glass och bär, tunnbröds macka bakad på dinkel samt 2 st chokladbitar.
Vi får väl se vad vågen visar imorgonbitti om jag hållit mina 75,7 kg eller ökat något.
Men nu är det bara att köra på så att målvikten nås så fort som möjligt så man kan gå över till Stabiliseringsfasen.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg och julskinka
Lunch: Kycklinglår
Middag: Tacos
Dagens Motion:
5,04 km löpning på Brux (29:25
Nu är denna julhelg slut och det har gått över förväntan kan jag säga.
Förutom att jag druckit både vin och whiskey så har det inte varit mycket fuskande.
Dopp i Gryta på tunnbröd, 10 st cheeseballs, lite glass och bär, tunnbröds macka bakad på dinkel samt 2 st chokladbitar.
Vi får väl se vad vågen visar imorgonbitti om jag hållit mina 75,7 kg eller ökat något.
Men nu är det bara att köra på så att målvikten nås så fort som möjligt så man kan gå över till Stabiliseringsfasen.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg och julskinka
Lunch: Kycklinglår
Middag: Tacos
Dagens Motion:
5,04 km löpning på Brux (29:25
Cruisefasen Dag 59
Dagens Vikt: ?????
Idag har man varit ute och tagit en promenad på 4 km i skogen och det var fantastiskt härligt. Sedan har vi avnjutit mammas fantastiska julbord som pricken över i på denna julhelg. Fortsatt relaxande och bara njuta.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: stekt ägg och liter vitlökssalami
Middag: Mammas julbord
Dagens Motion:
4 km promenad (45 min)
Cruisefasen Dag 58
Dagens Vikt: 76,7 kg (+1,0)
(vägde mig på min mammas våg som är 25 år gammal)
Julafton och allt som hör det till. Nu ska här bara njutas och ta det lugnt och skönt.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön.
Lunch: dopp i gryta och skinka
Middag: fläskfile samt sallad och svampsås.
Dagens Motion:
5 km löpning (31:44 min)
Cruisefasen Dag 57
Dagens Vikt: 75,7 kg (-0,2)
Dagen före dopparedagen och jag var näääästan ledig från Jobbet.
Nja jag jobbade hemifrån så att jag kunde vara hemma med Lilla Hanna som fick vara ledig från Fritids.
Så denna dag har man motionerat, städat lite, packat för vårt julfirande hos mina föräldrar, tvättat lite och givetvis sett barnprogram med Hanna. Ja just det jag var en sväng och klippte mig också, ja putsade då :-)
Ikväll blir det.....Pizza!!!!
Japp det blir det samt nått glas Rött vin och sedan bara sjunka ner i soffan och känna Luuuuugnet.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 st ägg
Lunch: Kycklinglår
Middag: Pizza
Dagens Motion:
6,01 km Bungy Pump (56,26 min)
Dagen före dopparedagen och jag var näääästan ledig från Jobbet.
Nja jag jobbade hemifrån så att jag kunde vara hemma med Lilla Hanna som fick vara ledig från Fritids.
Så denna dag har man motionerat, städat lite, packat för vårt julfirande hos mina föräldrar, tvättat lite och givetvis sett barnprogram med Hanna. Ja just det jag var en sväng och klippte mig också, ja putsade då :-)
Ikväll blir det.....Pizza!!!!
Japp det blir det samt nått glas Rött vin och sedan bara sjunka ner i soffan och känna Luuuuugnet.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 st ägg
Lunch: Kycklinglår
Middag: Pizza
Dagens Motion:
6,01 km Bungy Pump (56,26 min)
Cruisefasen Dag 56
Dagens Vikt: 75,9 kg (+-0)
Totalt -12,5 kg på 9 veckor vilket ger 1,39 kg/ vecka.
Nu har man klarat av 9 veckor med Dukan och man fattar inte att det går sååååå Gött.
Totalt 12,5 kg har jag i dagsläget gått ner och har en förhoppning att vara i Mål om max 3 veckor, kanske bara om 2 veckor om jag sköter mig. Det fattas 1,9 kg till min Målvikt men det gör ju inget om det blir att kilo eller flera mindre.
Nu skall man snart fira Jul och verkligen njuuuta av denna framgång.
Så till helgen blir det att njuta av "nästan" all Julmat samt Vin och kanske en whiskey eller 2.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: kebabsallad
Middag: Omelett
Dagens Motion:
4,15 km Bungy Pump (39:03 min)
Totalt -12,5 kg på 9 veckor vilket ger 1,39 kg/ vecka.
Nu har man klarat av 9 veckor med Dukan och man fattar inte att det går sååååå Gött.
Totalt 12,5 kg har jag i dagsläget gått ner och har en förhoppning att vara i Mål om max 3 veckor, kanske bara om 2 veckor om jag sköter mig. Det fattas 1,9 kg till min Målvikt men det gör ju inget om det blir att kilo eller flera mindre.
Nu skall man snart fira Jul och verkligen njuuuta av denna framgång.
Så till helgen blir det att njuta av "nästan" all Julmat samt Vin och kanske en whiskey eller 2.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: kebabsallad
Middag: Omelett
Dagens Motion:
4,15 km Bungy Pump (39:03 min)
Cruisefasen Dag 55
Dagens Vikt: 75,9 kg (+-0)
Efter gårdagesn BP Pass tillsammans med Gun Nordfjell och 12 st andra så valde jag att ta sovmorgon :-/
Det kändes i kroppen att man tränat muskler som inte varit med om träning på ett tag men den stora orsaken till min sovmorgon var sträckningen i vänsterbaksida av låret som jag ådrog mig i en av övningarna. Men det är nog ingen fara och jag tror jag är ute och Bungy Pumpar redan imorgon bitti.
Nu är det bara 2 arbetsdagar kvar till Julafton och det känns FANTASTISKT skönt att få en extra dags vila.
Hoppas att man bara kan njuta av familjen hela helgen och bara äta och dricka gott och se till att man själv och alla andra mår bra.
Skall faktiskt till Systembolaget för första gången på 10 veckor och inhandla några flaskor Rhodenberg samt lite Gött till min älskade hustru Carola.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Räksalla (utan sallad) men med ägg och keso
Middag: Omelett
Dagens Motion:
Lyser med sin frånvaro :-)
Efter gårdagesn BP Pass tillsammans med Gun Nordfjell och 12 st andra så valde jag att ta sovmorgon :-/
Det kändes i kroppen att man tränat muskler som inte varit med om träning på ett tag men den stora orsaken till min sovmorgon var sträckningen i vänsterbaksida av låret som jag ådrog mig i en av övningarna. Men det är nog ingen fara och jag tror jag är ute och Bungy Pumpar redan imorgon bitti.
Nu är det bara 2 arbetsdagar kvar till Julafton och det känns FANTASTISKT skönt att få en extra dags vila.
Hoppas att man bara kan njuta av familjen hela helgen och bara äta och dricka gott och se till att man själv och alla andra mår bra.
Skall faktiskt till Systembolaget för första gången på 10 veckor och inhandla några flaskor Rhodenberg samt lite Gött till min älskade hustru Carola.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Räksalla (utan sallad) men med ägg och keso
Middag: Omelett
Dagens Motion:
Lyser med sin frånvaro :-)
Cruisefasen Dag 54
Dagens Vikt: 75,9 kg (-0,4)
Jag lider med min fru Carola som legat hemma hela dagen med världens förkylning medans en annan går med ett leende på läpparna och tycker att allt är underbart :-). Men jag vet att hon snart är på benen och kan både börja jobba igen samt börja träningen som hon kört igång så fint innan.
Det är lite kusligt, men på ett bra sätt att man kan må så bra som jag gör just nu och det känns som om inget kan rubba den känslan! Man går liksom runt och trallar hela dagarn......
Ikväll var jag på Gun Nordfjells Bumby Pump träning i Gullänget och jag kan lova att det var ett bra träningspass. Törs lova att det kommer att kännas i muskler och leder imorgon bitt. Vem vet imorgon blir det kanske en oförberedd vilodag :-/ men med ett leende på läpparna givetvis.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli & frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Kycklingsallad utan "sallad" men med keso
Middag: Kebabkött med keso och sambaolek
Dagens Motion:
4,02 km Löpning (25:42 min)
60 min Bungy Pump pass med Gun Nordfjell
Jag lider med min fru Carola som legat hemma hela dagen med världens förkylning medans en annan går med ett leende på läpparna och tycker att allt är underbart :-). Men jag vet att hon snart är på benen och kan både börja jobba igen samt börja träningen som hon kört igång så fint innan.
Det är lite kusligt, men på ett bra sätt att man kan må så bra som jag gör just nu och det känns som om inget kan rubba den känslan! Man går liksom runt och trallar hela dagarn......
Ikväll var jag på Gun Nordfjells Bumby Pump träning i Gullänget och jag kan lova att det var ett bra träningspass. Törs lova att det kommer att kännas i muskler och leder imorgon bitt. Vem vet imorgon blir det kanske en oförberedd vilodag :-/ men med ett leende på läpparna givetvis.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli & frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Kycklingsallad utan "sallad" men med keso
Middag: Kebabkött med keso och sambaolek
Dagens Motion:
4,02 km Löpning (25:42 min)
60 min Bungy Pump pass med Gun Nordfjell
Cruisefasen Dag 53
Dagens Vikt: 76,3 kg (-0,4)
Faktiskt börjar jag bli ganska less på slasket som är just nu. Plusgrader och regn gör ingen Jul, nu får det banne mig komma lite mera snö och sedan kan temeraturen ligga på ca -5° så är allt Perfekt :-)
Det är inte ens kul för våra fyrbenta vänner när det är så hära ute då det fastnar snö under trampdynorna och det blir blött och kallt. Nä nu får vi hoppas att vädergudarna är med oss och ger oss en vit, lite kallare Jul som vi alla förtjänar tycker jag.
Förövrigt så gjorde jag göra nått spännande ikväll, Jag var nämligen hemlig Gäst hos Gun Nordfjell och hennes gäster och berätta om mina framgångar med Dukan Dieten. Var kul att få dela med sig och höra hur det gått för andra som är intresserade av Dr Dukan.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Köttfärsröra med keso
Middag: Kesoblandning med ägg och kräftskjärtar.
Dagens Motion:
5,14 km Bungy Pump (49:58 min)
Faktiskt börjar jag bli ganska less på slasket som är just nu. Plusgrader och regn gör ingen Jul, nu får det banne mig komma lite mera snö och sedan kan temeraturen ligga på ca -5° så är allt Perfekt :-)
Det är inte ens kul för våra fyrbenta vänner när det är så hära ute då det fastnar snö under trampdynorna och det blir blött och kallt. Nä nu får vi hoppas att vädergudarna är med oss och ger oss en vit, lite kallare Jul som vi alla förtjänar tycker jag.
Förövrigt så gjorde jag göra nått spännande ikväll, Jag var nämligen hemlig Gäst hos Gun Nordfjell och hennes gäster och berätta om mina framgångar med Dukan Dieten. Var kul att få dela med sig och höra hur det gått för andra som är intresserade av Dr Dukan.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Köttfärsröra med keso
Middag: Kesoblandning med ägg och kräftskjärtar.
Dagens Motion:
5,14 km Bungy Pump (49:58 min)
Cruisefasen Dag 52
Dagens Vikt: 76,7 kg (+0,2)
Söndagen började inte på ett bra sätt då Hanna kom inspringande i sovrummet och sa att Gizmo hade skitit på mattan i vardagsrummet. Och det var inte bara där han hade varit utan på en annan matta hade han också lämnat sitt äckliga avtryck.
Så det vara bara att bära mattorna i barummet och skura dessa, Not nice på en söndagmorgon :-(
Annars har det varit en lugn söndag, då vi har varit hem till mor och far en sväng för att hämta mammas skoter och kört den till en kompis som skulle försöka fixa den så att den går, och där fick vi också fika. Nja jag fick kaffe och ett Gött Kycklinglår :-)
Imorgon startar sista arbetsveckan innan Julafton så jag hoppas det blir en bra vecka med få missöden.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 st stekta ägg
Lunch/ Mellanmål: Kaffe och Kycklinglår
Middag: Köttfärsröra med lök/ champinjoner samt sallad
Dagens Motion:
50 minuters promenad med Gizmo.
Söndagen började inte på ett bra sätt då Hanna kom inspringande i sovrummet och sa att Gizmo hade skitit på mattan i vardagsrummet. Och det var inte bara där han hade varit utan på en annan matta hade han också lämnat sitt äckliga avtryck.
Så det vara bara att bära mattorna i barummet och skura dessa, Not nice på en söndagmorgon :-(
Annars har det varit en lugn söndag, då vi har varit hem till mor och far en sväng för att hämta mammas skoter och kört den till en kompis som skulle försöka fixa den så att den går, och där fick vi också fika. Nja jag fick kaffe och ett Gött Kycklinglår :-)
Imorgon startar sista arbetsveckan innan Julafton så jag hoppas det blir en bra vecka med få missöden.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 st stekta ägg
Lunch/ Mellanmål: Kaffe och Kycklinglår
Middag: Köttfärsröra med lök/ champinjoner samt sallad
Dagens Motion:
50 minuters promenad med Gizmo.
Cruisefasen Dag 51
Dagens Vikt: 76,5 kg (-0,3)
Startade dagen med att köra ett Intervallpass på 10 km uppdelat på 6 km Bungy Pump och 4 km Löpning.
Började med 2 km Bungy Pump, och sedan 1 km Löpning, 1 km Bungy Pump, 1 km Löpning o.s.v
Näst sista Löpningen var bara uppför och jag var väldigt nära på att spy men sprang tills Endomondo rösten i telefon sa att jag nått 7 km så då kunde jag börja gå igen viket kändes som en befrielse. Men det var skönt att jag inte gav upp när det tog emot som mest.
Ikväll har vi haft lilla julafton och jag tror att alla var nöjda med maten och julkapparna så det känns som en lyckad kväll. Vi bjöd förresten på Köttfärspaj samt en kycklingpaj med äggstanning som gick hem hos alla tror jag,
Nu blir det att softa framför tv:n och sedan gå och sova då det är en ny dag imorgon
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett kokt ägg
Lunch: Kyckling och ägg
Middag: Biffar och sallad samt lite av köttfärs paj samt kycklingpajen. Var ju tvungen att smaka :-)
Dagens Motion:
10 km intervall, Löpning och Bungy Pump (1:23:23)
Startade dagen med att köra ett Intervallpass på 10 km uppdelat på 6 km Bungy Pump och 4 km Löpning.
Började med 2 km Bungy Pump, och sedan 1 km Löpning, 1 km Bungy Pump, 1 km Löpning o.s.v
Näst sista Löpningen var bara uppför och jag var väldigt nära på att spy men sprang tills Endomondo rösten i telefon sa att jag nått 7 km så då kunde jag börja gå igen viket kändes som en befrielse. Men det var skönt att jag inte gav upp när det tog emot som mest.
Ikväll har vi haft lilla julafton och jag tror att alla var nöjda med maten och julkapparna så det känns som en lyckad kväll. Vi bjöd förresten på Köttfärspaj samt en kycklingpaj med äggstanning som gick hem hos alla tror jag,
Nu blir det att softa framför tv:n och sedan gå och sova då det är en ny dag imorgon
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett kokt ägg
Lunch: Kyckling och ägg
Middag: Biffar och sallad samt lite av köttfärs paj samt kycklingpajen. Var ju tvungen att smaka :-)
Dagens Motion:
10 km intervall, Löpning och Bungy Pump (1:23:23)
Cruisefasen Dag 50
Dagens Vikt: 76,8 kg (-0,2)
Äntligen Fredag och då blir det givetvis Fredagsmys.
Imorgon har vi lillajulafton med mina föräldrar, mina bröder och deras fruar och barn så förhoppningsvis blir det en rolig tillställning med mycket skratt och funderingar.
Självklart blir det en nykter tillställning, iallafall för mig :-)
Fatta att det bara är en vecka kvar till Jul, och hemma har man en som LÄNGTAR ihäl sig efter att få öppna Julklapparna som ligger under granen. Ja man var likadon själv när man var 8 år.
Hoppas bara att det kan komma lite snö som får ligga kvar.
Men vi får se för hemma hos mina föräldrar finns det fortfarande snö kvar och det är ju där vi skall fira Jul.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Kebabkött, stekt ägg och keso
Middag: Kycklingwook
Dagens Motion:
5,11 km Bungy Pump (47,11 min)
30 minuters kvällspromenad med Gizmo.
Äntligen Fredag och då blir det givetvis Fredagsmys.
Imorgon har vi lillajulafton med mina föräldrar, mina bröder och deras fruar och barn så förhoppningsvis blir det en rolig tillställning med mycket skratt och funderingar.
Självklart blir det en nykter tillställning, iallafall för mig :-)
Fatta att det bara är en vecka kvar till Jul, och hemma har man en som LÄNGTAR ihäl sig efter att få öppna Julklapparna som ligger under granen. Ja man var likadon själv när man var 8 år.
Hoppas bara att det kan komma lite snö som får ligga kvar.
Men vi får se för hemma hos mina föräldrar finns det fortfarande snö kvar och det är ju där vi skall fira Jul.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Kebabkött, stekt ägg och keso
Middag: Kycklingwook
Dagens Motion:
5,11 km Bungy Pump (47,11 min)
30 minuters kvällspromenad med Gizmo.
Cruisefasen Dag 49
Dagens Vikt: 77,0 kg (-1,5)
Det finns inte ord att beskriva min Lycka just nu :D
Vem hade trott att jag skulle kunna gå ner 11,4 kg på 8 veckor???
Sist när jag körde GI-Metoden så hade jag gått ner 9,5 kg efter 18 veckor och tyckte att det var jättebra, vilket det nog var men att Dukan metoden skulle vara så här Jävla effektiv hade jag aldrig vågat drömma om!
Enligt Viktkoll har jag minskat 12,9% i vikt sedan den 20 Oktober och jag har minskat mitt BMI från 30,59 till 26,64 men när jag når mitt mål på 74 kg så kommer jag fortfarande att ligga över 25 i BMI.
Men vi får se det kanske går att komma ner till 72 kg som jag vägde för 20 år sedan.
Men jag kom på nu att jag faktiskt uppnått ett mål idag, och det är att nå 77 kg innan den 26 januari 2012.
Och det kan man ju säga att jag gjort med råge!!!
Dagens Måltider
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Köttfärsbiffar och Keso
Middag: Kebabkött, stekt ägg och keso
Dagens Motion:
5,02 km Löpning (32:42 min)
20 min promenad med Gizmo.
35 min kvällspromenad med Gizmo
Vecka 8:
Vikt: 77,0 kg (-11,4 kg)
Bröst: 101,5 cm (-9,5 cm)
Midja 96 cm (-10 cm)
Stuss 96,5 cm (-9,0 cm)
Fett % 23,1% (-5,8%)
BMI 26,64 (-3,94)
Total Viktnedgång: -11,4 kg
Start 2011-10-20 Efter 8 Veckor
Cruisefasen Dag 48
Dagens Vikt: 77,5 kg (-0,4)
Satan i gatan vad gatan va hal idag men tur är väl att man ha nya halkskydd :-)
Jag såg många som endera var ute med Hunden eller gick till jobbet och alla var som bambi på hal is.
Var nästan kul att se deras min när en annan pinnade förbi och inte halkade runt....
Man undrar också när sandbilarna har tänkt att åka ut och sanda, kanske när snön kommer igen???
Helt fantasktiskt Idiotiskt att dom inte åkte ut redan igår då regnet redan hade börjat. Men, men vi ser väl.
Imorgon är det som sagt 8:e veckan som avslutas och jag ser med spänning fram emot den.
Man får lite av en "Anna Skipper" feeling då hon alltid kör 8 veckors program med sina adepter.
Vikt, Bröst, Midja och stuss skall mätas imorgon. Hoppas på mååånga minus..
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Keso med kräftskjärtar & ägg
Middag: Ugnsbakad keso & köttfärsbiffar
Dagens Motion:
5,07 km Bungy Pump (49:11 min)
3,56 km Promenad (40:07 min)
Satan i gatan vad gatan va hal idag men tur är väl att man ha nya halkskydd :-)
Jag såg många som endera var ute med Hunden eller gick till jobbet och alla var som bambi på hal is.
Var nästan kul att se deras min när en annan pinnade förbi och inte halkade runt....
Man undrar också när sandbilarna har tänkt att åka ut och sanda, kanske när snön kommer igen???
Helt fantasktiskt Idiotiskt att dom inte åkte ut redan igår då regnet redan hade börjat. Men, men vi ser väl.
Imorgon är det som sagt 8:e veckan som avslutas och jag ser med spänning fram emot den.
Man får lite av en "Anna Skipper" feeling då hon alltid kör 8 veckors program med sina adepter.
Vikt, Bröst, Midja och stuss skall mätas imorgon. Hoppas på mååånga minus..
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Keso med kräftskjärtar & ägg
Middag: Ugnsbakad keso & köttfärsbiffar
Dagens Motion:
5,07 km Bungy Pump (49:11 min)
3,56 km Promenad (40:07 min)
Cruisefasen Dag 47
Dagens Vikt: 77,9 kg (-0,6)
Imorse körde jag löpträning istället för Bungy Pump och jag sprang samma runda som jag gör med Bungy Pump stavarna och jag klarade hela rundan på 34 minuter & 55 sekunder och jag är sååååå Jävla stolt.
Och på den rundan finns det en riktig mördarbacke efter ca 2,5 km och jag pinade mig uppför den och kände sån lättnad när jag var uppe.
Jag kan tacka mina nya halkskydd för att jag kunde genomföra detta.
Igår så städade jag ur min grderob på gamla kläder som jag vuxit ur, och så hittade jag 5 st skjortor som jag inte kunnat ha på säkert 5 år. Men nu kommer dom till användning igen.
Byxor däremot lyser med sin frånvaro så det kommer nog att bli shopping när jag nått målvikten.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Köttfärsomelett samt keso
Middag: Kräftskjärtar med keso.
Dagens Motion:
5 km löpning (34:55 min)
Imorse körde jag löpträning istället för Bungy Pump och jag sprang samma runda som jag gör med Bungy Pump stavarna och jag klarade hela rundan på 34 minuter & 55 sekunder och jag är sååååå Jävla stolt.
Och på den rundan finns det en riktig mördarbacke efter ca 2,5 km och jag pinade mig uppför den och kände sån lättnad när jag var uppe.
Jag kan tacka mina nya halkskydd för att jag kunde genomföra detta.
Igår så städade jag ur min grderob på gamla kläder som jag vuxit ur, och så hittade jag 5 st skjortor som jag inte kunnat ha på säkert 5 år. Men nu kommer dom till användning igen.
Byxor däremot lyser med sin frånvaro så det kommer nog att bli shopping när jag nått målvikten.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Köttfärsomelett samt keso
Middag: Kräftskjärtar med keso.
Dagens Motion:
5 km löpning (34:55 min)
Cruisefasen Dag 46
Dagens Vikt: 78,5 kg (+0,5)
Blev nog lite väl mycke Bubbelvatten, sojabönor, vitlökssalami och ägg under hockeymatchen igår kväll.
Dock inget fuskande bara lite mycket ätande :-)
Jaja, vi tar igen det under 4 proteindagar bara, ingenting att bli oroad över anser jag.
På torsdag har jag avklarat 8 veckor och då blir det förutom vägning också mätning av midja och bröst.
Då är det inte frågan OM man har minskat i centimeter, utan HUR mycket :-)
Får en fråga ganska ofta nuförtiden när man träffar folk som läst på facebook och här på Bloggen som inte är så lätt att svara på då jag inte kan se in i framtiden. Den frågan är,
"Hur skall du göra sen då för att hålla vikten"
Ja vad skall man svara? Har ju både prövat Viktväktarna med bra resultat, GI-Metoden också med bra resultat, men tyvärr har man halkat in i gamla vanor och så har vikten succesivt ökat igen. Skillnaden Hoppas jag är hur dieten Dukan är upplagd, då man har 4 faser att gå igenom. Så när jag når Stabiliseringsfasen, dvs fas 3 så skall jag lägga till typ, ost, fullkornsbröd varje dag samt pasta/ potatis 2 dagar/ vecka m.m och på det sättet kan man kanske styra sin vikt lite. Känner man att det går uppåt igen kan man kanske köra 2 proteindagar/ vecka istället för en dag.
Ja som sagt jag vet inte hur det kommer att gå, men givetvis HOPPAS jag att detta är Rätt metod för mig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och linfrö
Mellanmål: ägg
Lunch: Fläskfile och keso
Middag: Köttfärs omelett
Dagens Motion:
5,14 km Bungy Pump (49:48 min)
30 minuters promenad med Gizmo
Blev nog lite väl mycke Bubbelvatten, sojabönor, vitlökssalami och ägg under hockeymatchen igår kväll.
Dock inget fuskande bara lite mycket ätande :-)
Jaja, vi tar igen det under 4 proteindagar bara, ingenting att bli oroad över anser jag.
På torsdag har jag avklarat 8 veckor och då blir det förutom vägning också mätning av midja och bröst.
Då är det inte frågan OM man har minskat i centimeter, utan HUR mycket :-)
Får en fråga ganska ofta nuförtiden när man träffar folk som läst på facebook och här på Bloggen som inte är så lätt att svara på då jag inte kan se in i framtiden. Den frågan är,
"Hur skall du göra sen då för att hålla vikten"
Ja vad skall man svara? Har ju både prövat Viktväktarna med bra resultat, GI-Metoden också med bra resultat, men tyvärr har man halkat in i gamla vanor och så har vikten succesivt ökat igen. Skillnaden Hoppas jag är hur dieten Dukan är upplagd, då man har 4 faser att gå igenom. Så när jag når Stabiliseringsfasen, dvs fas 3 så skall jag lägga till typ, ost, fullkornsbröd varje dag samt pasta/ potatis 2 dagar/ vecka m.m och på det sättet kan man kanske styra sin vikt lite. Känner man att det går uppåt igen kan man kanske köra 2 proteindagar/ vecka istället för en dag.
Ja som sagt jag vet inte hur det kommer att gå, men givetvis HOPPAS jag att detta är Rätt metod för mig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och linfrö
Mellanmål: ägg
Lunch: Fläskfile och keso
Middag: Köttfärs omelett
Dagens Motion:
5,14 km Bungy Pump (49:48 min)
30 minuters promenad med Gizmo
Cruisefasen Dag 45
Dagens Vikt: 78,0 kg (+-0)
Startade dagen med ett Bungy Pump pass på nästan 1 mil tillsammans med Carola & Gizmo och det var fantastiskt skönt ute och fantastiskt halt :-(
Tur vi hade tagit broddarna annars hade man nog slagit ihäl sig.
För övrigt en ganska lugn och behaglig Söndag som avslutas med Hockey match mellan Modo-Skellefteå.
Nja det blir nog tufft för Modo att ta nån poäng ikväll men man hoppas.
Imorgon börjar en ny arbetsvecka men tur är väl att det bara är 2 veckor kvar till Jul och liiite längre ledighet.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel och frön
Lunch: Rostbiff, stekta champinjoner, paprika och lök samt stekt ägg
Middag: Tacos
Mellanmål: Ägg
Dagens Motion:
9,82 km Bungy Pump (1:35:48min)
5,55 km Kvälls Promenad (1:01:14 min)
Startade dagen med ett Bungy Pump pass på nästan 1 mil tillsammans med Carola & Gizmo och det var fantastiskt skönt ute och fantastiskt halt :-(
Tur vi hade tagit broddarna annars hade man nog slagit ihäl sig.
För övrigt en ganska lugn och behaglig Söndag som avslutas med Hockey match mellan Modo-Skellefteå.
Nja det blir nog tufft för Modo att ta nån poäng ikväll men man hoppas.
Imorgon börjar en ny arbetsvecka men tur är väl att det bara är 2 veckor kvar till Jul och liiite längre ledighet.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel och frön
Lunch: Rostbiff, stekta champinjoner, paprika och lök samt stekt ägg
Middag: Tacos
Mellanmål: Ägg
Dagens Motion:
9,82 km Bungy Pump (1:35:48min)
5,55 km Kvälls Promenad (1:01:14 min)
Cruisefasen dag 44
Dagens Vikt: 78,0 kg (-0,2)
Vilket Jävla väder det har varit, och är fortfarande. Nja dock ingen blåst med bara blötsnö :-(
Gårdagens höjdpunkt vara att Ida kom hem från Vännäs för att vara hemma över helgen samt att Amanda Fondell vann Idolfinalen.
Idag annars så har man haft lååång sovmorgon. Blev väckt kl 11 av mina tjejer, Nice att sova länge.
Sedan blev det en sen frukost och en sväng på stan för att fixa Julklappar till Lilla Julafton som vi har traditionsenligt varje år nån vecka före Jul med mor & far, mina bröder och fruar samt barn och flick/ pojkvänner.
För övrigt så skall man dra sig till Brux för att löpträna lite då vädret ute inte är så inbjudande.
Men men vem vet det kanske blir en Bungy Pump runda ifall det blir bättre Väder.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fiil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Lunch: Stekt ägg och rostbiff
Middag: Ugnsstekt fläskfile med wokade grönsaker, dock pommes åt alla andra
Kvällsmys: Rostade sojabönor
Dagens Motion:
30 minuters Löpträning (4,83 km)
Vilket Jävla väder det har varit, och är fortfarande. Nja dock ingen blåst med bara blötsnö :-(
Gårdagens höjdpunkt vara att Ida kom hem från Vännäs för att vara hemma över helgen samt att Amanda Fondell vann Idolfinalen.
Idag annars så har man haft lååång sovmorgon. Blev väckt kl 11 av mina tjejer, Nice att sova länge.
Sedan blev det en sen frukost och en sväng på stan för att fixa Julklappar till Lilla Julafton som vi har traditionsenligt varje år nån vecka före Jul med mor & far, mina bröder och fruar samt barn och flick/ pojkvänner.
För övrigt så skall man dra sig till Brux för att löpträna lite då vädret ute inte är så inbjudande.
Men men vem vet det kanske blir en Bungy Pump runda ifall det blir bättre Väder.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fiil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Lunch: Stekt ägg och rostbiff
Middag: Ugnsstekt fläskfile med wokade grönsaker, dock pommes åt alla andra
Kvällsmys: Rostade sojabönor
Dagens Motion:
30 minuters Löpträning (4,83 km)
Cruisefasen Dag 43
Dagens Vikt: 78,2 kg (-0,3)
Slog mig nu att det "Bara" är 2 veckor kvar till Jul!
Satan i gatan va denna höst har gått fort. Kan det bero på att vi inte haft någon snö, ja vem vet??
Jag vet att det var halt imorse iallafall, tur var att jag hittade broddarna så jag kunde gå säkert.
Och jag kan lova att det var skönt att Bungy Pumpa idag, frisk, lagomt kallt och nästan ingen blåst.
Men jag kan inte fatta ni som är duktiga att gå eller Cykla till jobbet eller till skolan VARFÖR ni inte tar på Er en REFLEXVÄST eller en reflex av nått slag???
Fattar ni inte att ni faktiskt INTE syns förrän man bara är någon meter från Er och med tanke på det väglag som råder nu så är det faktiskt så att Bilar hinner inte stanna på 10 meter!!!!
Bara för att ni går på en Gång och Cykelbana så kommer ni någon gång kanske att behöva korsa ett övergångsställe och vet ni vad??? NI SYNS INTE !!!!!
Nä för FAAN, ä rädd om er själva och undvik att själv skadas och rädda andra från att få tragiska minnen resten av livet, för hur kul skulle det vara att få en människa på huven eller under bilen bara för att den personen vägrar synas???
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Dukan Mussaka
Middag: Tacos
Fredagsmys: Dipp och grönsaker
Dagens Motion:
5,11 km Bungy Pump (46:29)
Slog mig nu att det "Bara" är 2 veckor kvar till Jul!
Satan i gatan va denna höst har gått fort. Kan det bero på att vi inte haft någon snö, ja vem vet??
Jag vet att det var halt imorse iallafall, tur var att jag hittade broddarna så jag kunde gå säkert.
Och jag kan lova att det var skönt att Bungy Pumpa idag, frisk, lagomt kallt och nästan ingen blåst.
Men jag kan inte fatta ni som är duktiga att gå eller Cykla till jobbet eller till skolan VARFÖR ni inte tar på Er en REFLEXVÄST eller en reflex av nått slag???
Fattar ni inte att ni faktiskt INTE syns förrän man bara är någon meter från Er och med tanke på det väglag som råder nu så är det faktiskt så att Bilar hinner inte stanna på 10 meter!!!!
Bara för att ni går på en Gång och Cykelbana så kommer ni någon gång kanske att behöva korsa ett övergångsställe och vet ni vad??? NI SYNS INTE !!!!!
Nä för FAAN, ä rädd om er själva och undvik att själv skadas och rädda andra från att få tragiska minnen resten av livet, för hur kul skulle det vara att få en människa på huven eller under bilen bara för att den personen vägrar synas???
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Dukan Mussaka
Middag: Tacos
Fredagsmys: Dipp och grönsaker
Dagens Motion:
5,11 km Bungy Pump (46:29)
Träna med Bungy Pump Stavar
BungyPump för riktiga resultat
BungyPump riktar sig till alla som genom funktionell träning vill bygga upp konditionen och samtidigt få en stark och smidig kropp. Den fjädrande uppbyggnaden tar även bort de stumma stötarna från stavisättningar. Det innebär att armbågar och axlar skonas vid träning, och precis som med vanliga gåstavar så avlastas också knän och höft.
Den som någon gång tränat på en mjuk myr förstår BungyPumps funktion. För precis som myren kräver våra träningsstavar mer av kroppen för samma rörelser. Därför blir träningen så mycket effektivare, och den upplevs också som roligare!
Träna funktionellt med
BungyPump Stavarna
Funktionell träning handlar om att göra kroppen hållbar, stark och i balans. Funktionell träning ökar rörligheten, minskar stelhet och värk samtidigt som den ger starkare hjärta,
bättre lungkapacitet och blodcirkulation.
Kroppens stora muskelgrupper i ben, rygg, mage, armar och axlar stärks därför minskar man också skaderisken.
Träning med BungyPump Stavarna
När du tränar med BungyPump Stavarna aktiverar du 90% av kroppens muskler och rörelsen är mycket skonsam för axlar och leder. När du promenerar med BungyPump får du upp till 60% bättre förbränning jämfört med en vanlig promenad.
Stavarna finns i två olika motstånd, 4 och 6 kg. Vi rekommenderar 4 kg staven till de flesta. Är man bra tränad eller stark kan man välja 6 kg.
Gör så här när du använder ByngyPump stavarna:
Placera staven i bakkant av foten eller strax bakom hälen. Sätt ner staven "mjukt" i marken och tryck sedan ifrån. Gå eller jogga, sätt i omväxlande vänster arm och höger ben och så vidare.
Fördelar med Byngypump stavarna:
- Upp till 60% högre förbränning; jämfört med vanlig promenad
- 90% av kroppens muskler aktiveras vid BungyPump Walking
- Bestäm själv hur mycket du vill pressa ned
- Kan användas av alla - oavsett ålder, kondition och kön.
- Skonsamt och mjukt för axlar och armbågar
- Unik svensk träningsprodukt som tillverkas i Sverige
- Lovordas av medicinsk expertis - används i rehabilitering.
Cruisefasen Dag 42
Dagens Vikt: 78,5 kg (-0,2)
Totalt: -9,9 kg på 7 veckor (1,41 kg/ vecka)
Nu är 7 veckor avklarade och det går bara neråt och neråt.
-9,9 kg på 7 veckor är kanonbra och inget jag alls hade hoppats på när jag startade med Dukan.
Igår när jag och frugan var ute och löptränade uppfyllde jag ett mål att springa 3 km under 20 minuter. Och det lyckades jag med, och tiden blev 18:16 min. Vi till och med förbättrade tiden på 4 km med hela 3 minuter.
Så nu är det bara att fortsätta att Löpträna och öka succesivt för nästa mål är 5 km under 25 minuter är nästa mål när det gäller Löpträningen.
Och idag kom snön. Inge kul när man skall ut och Bungy Pumpa när man får traska i 10 cm nysnö. Kan säga att det var väldigt jobbigt för man får lyfta benen lite högre för att komma över snön. Men men det ger ju faktiskt bättre träning på det viset så det är INTE bara negativt med snö.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: Salamifrittata
Middag: Kyckling
Dagens Motion:
4,43 km Bungy Pump (43:13 min)
Totalt: -9,9 kg på 7 veckor (1,41 kg/ vecka)
Nu är 7 veckor avklarade och det går bara neråt och neråt.
-9,9 kg på 7 veckor är kanonbra och inget jag alls hade hoppats på när jag startade med Dukan.
Igår när jag och frugan var ute och löptränade uppfyllde jag ett mål att springa 3 km under 20 minuter. Och det lyckades jag med, och tiden blev 18:16 min. Vi till och med förbättrade tiden på 4 km med hela 3 minuter.
Så nu är det bara att fortsätta att Löpträna och öka succesivt för nästa mål är 5 km under 25 minuter är nästa mål när det gäller Löpträningen.
Och idag kom snön. Inge kul när man skall ut och Bungy Pumpa när man får traska i 10 cm nysnö. Kan säga att det var väldigt jobbigt för man får lyfta benen lite högre för att komma över snön. Men men det ger ju faktiskt bättre träning på det viset så det är INTE bara negativt med snö.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: Salamifrittata
Middag: Kyckling
Dagens Motion:
4,43 km Bungy Pump (43:13 min)
Cruisefasen Dag 41
Dagens Vikt: 78,7 kg (-0,3)
Idag var det kallt! -8° var det när jag traskade iväg på den vanliga Bungy Pump rundan men jag kände mig pigg så jag hade ganska bra fart på benen. Idag är det tänkt att jag och frugan skall löpträna igen direkt efter jobbet och som det känns nu så kan det kanske uppnås ett av mina små mål, vi får se.
För övrigt kan man säga att det är som vanligt förutom att Modo har lämnat kvalplatsen i Elitserien och förhoppningsvis för alltid denna säsong, för igår spelade dom riktigt bra stundtals mot Timrå.
Det blir spännande på torsdag då dom möter Linköping hemma för vinst där drar dom ifrån just Linköping :-)
Sedan så vill jag påminna alla där ute som har eller håller på att julpynta både inom och utomhus.
Se till att släcka alla levande Ljus och se till att ni släcker Julbelysningar ni har inomhus eller på balkonger´.
Har ni gamla Julbelysningar kan det gå illa som det det gjorde här i Örnsköldsvik imorse. Nu är det inte klart vad som orsakade branden, men Tänk efter före så att ni inte råkar ut för samma tragiska händelse som detta.
http://allehanda.se/blaljus/brander/1.4174959-en-till-sjukhus-efter-storbrand
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Räksallad
Middag: Skinka, stekt ägg & Keso
Dagens Motion:
5,14 km Bungy Pump (46,12 min)
4,02 km Löpträning (24:29 min)
Idag var det kallt! -8° var det när jag traskade iväg på den vanliga Bungy Pump rundan men jag kände mig pigg så jag hade ganska bra fart på benen. Idag är det tänkt att jag och frugan skall löpträna igen direkt efter jobbet och som det känns nu så kan det kanske uppnås ett av mina små mål, vi får se.
För övrigt kan man säga att det är som vanligt förutom att Modo har lämnat kvalplatsen i Elitserien och förhoppningsvis för alltid denna säsong, för igår spelade dom riktigt bra stundtals mot Timrå.
Det blir spännande på torsdag då dom möter Linköping hemma för vinst där drar dom ifrån just Linköping :-)
Sedan så vill jag påminna alla där ute som har eller håller på att julpynta både inom och utomhus.
Se till att släcka alla levande Ljus och se till att ni släcker Julbelysningar ni har inomhus eller på balkonger´.
Har ni gamla Julbelysningar kan det gå illa som det det gjorde här i Örnsköldsvik imorse. Nu är det inte klart vad som orsakade branden, men Tänk efter före så att ni inte råkar ut för samma tragiska händelse som detta.
http://allehanda.se/blaljus/brander/1.4174959-en-till-sjukhus-efter-storbrand
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Räksallad
Middag: Skinka, stekt ägg & Keso
Dagens Motion:
5,14 km Bungy Pump (46,12 min)
4,02 km Löpträning (24:29 min)
Cruisefasen Dag 40
Dagens Vikt: 79,0 kg (-0,2)
Japp igår blev det lite löpträning med frun och det gick överförväntan kan jag lova.
Planerade att springa 3 km med det blev 4 km och det sprang vi på 27:30.
Kanske inget man höjer på ögonbrynen för men det är en bra start mot "Mitt lättare Liv"
Fick erbjudandet igår av en bekant på FaceBook att springa Göteborgsvarvet i Juni med honom men när jag var in och kollade så jag till min förtret att det var en Halvmara!!!
Nja en halvmara får nog vänta på mig ett ta framöver men man skall aldrig säga aldrig.
Just nu nöjer jag mig med att först springa 3 km under 20 minuter och sedan gå till nästa mål som är att springa 5 km under 25 minuter, och när jag klarat det får vi se vart det leder.
Nu nöjer jag mig att ta små steg framåt och njuta av det framgångar jag redan nu har uppnått.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Biffar samt keso och stekt ägg
Middag: Skinkomelett
Dagens Motion:
5,11 km Bungy Pump (46,59 min)
4 km Promenad hem från Stan
Japp igår blev det lite löpträning med frun och det gick överförväntan kan jag lova.
Planerade att springa 3 km med det blev 4 km och det sprang vi på 27:30.
Kanske inget man höjer på ögonbrynen för men det är en bra start mot "Mitt lättare Liv"
Fick erbjudandet igår av en bekant på FaceBook att springa Göteborgsvarvet i Juni med honom men när jag var in och kollade så jag till min förtret att det var en Halvmara!!!
Nja en halvmara får nog vänta på mig ett ta framöver men man skall aldrig säga aldrig.
Just nu nöjer jag mig med att först springa 3 km under 20 minuter och sedan gå till nästa mål som är att springa 5 km under 25 minuter, och när jag klarat det får vi se vart det leder.
Nu nöjer jag mig att ta små steg framåt och njuta av det framgångar jag redan nu har uppnått.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Biffar samt keso och stekt ägg
Middag: Skinkomelett
Dagens Motion:
5,11 km Bungy Pump (46,59 min)
4 km Promenad hem från Stan
Cruisefasen Dag 39
Dagens Vikt: 79,2 kg (+0,2)
Min dotter Hanna jublade idag när hon vaknade, och när jag frågade varför, säger hon, Pappa det är "bara" 19 dagar kvar till Julafton.
Snacka om en som har full koll på dagarna :-)
Ikväll funderar jag på att ta en liten "lätt" Joggingsväng utomhus då det är så skönt väder med nån minusgrad och vindstilla, Just nu alltså men jag hoppas det håller i sig ikväll också. Tyvärr så har jag fått en Satans hosta men försöker dricka en massa Ingefära Te med Honung men det känns inte som om det blir nå bättre. Tur att man inte har feber, så vi får se hur det blir eller går.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Hemgjord hamburgare med stekt ägg och keso
Middag: Köttfärsfylld paprika (Lite fusk Meen Gött)
Dagens Motion:
5,10 km Bungy Pump (47:03 min)
15 min morgonpromenad med Gizmo
4,02 km löpning (27:30)
Min dotter Hanna jublade idag när hon vaknade, och när jag frågade varför, säger hon, Pappa det är "bara" 19 dagar kvar till Julafton.
Snacka om en som har full koll på dagarna :-)
Ikväll funderar jag på att ta en liten "lätt" Joggingsväng utomhus då det är så skönt väder med nån minusgrad och vindstilla, Just nu alltså men jag hoppas det håller i sig ikväll också. Tyvärr så har jag fått en Satans hosta men försöker dricka en massa Ingefära Te med Honung men det känns inte som om det blir nå bättre. Tur att man inte har feber, så vi får se hur det blir eller går.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Hemgjord hamburgare med stekt ägg och keso
Middag: Köttfärsfylld paprika (Lite fusk Meen Gött)
Dagens Motion:
5,10 km Bungy Pump (47:03 min)
15 min morgonpromenad med Gizmo
4,02 km löpning (27:30)
Cruisfasen Dag 38
Dagens Vikt: 79 kg (+-0)
Igår kväll var vi hos goda vännerna Linda & Andreas och avnjöt en kanongod 3-rätters middag. Och jag är otroligt impomerad då dom gjort sig för och gjorde denna måltid i princip 100% Dukan godkänd för min skull.
Så till alla som blir bortbjudna som är rädda att det kommer att bjudas på något ni ej skall äta och därför tackar nej istället, gör inte det utan tala istället om för dom att du inte äter vissa saker så är jag säker på att de som håller i middagen försöker leta på nätet vad dom istället kan bjuda just dig på, för jag tror att alla som INTE äter enligt Dukan kan tycka att det är intressant och roligt att pröva på att göra andra rätter än vad som är "normalt".
För dom gör hellre det och får träffa dig än att inte göra det så att du stannar hemma, dom har ju trots allt bjudit dig av den anledningen, Att dom VILL träffa dig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli ocg frön samt ett kokt ägg
Lunch: 2 stekta ägg, skinka samt lite keso
Middag: Het kalkonsallad
Dagens Motion:
30 minuters promenad med Gizmo
(Har väldigt om i benen efter långpasset igår så jag tar igen mig tills imorgon)
Igår kväll var vi hos goda vännerna Linda & Andreas och avnjöt en kanongod 3-rätters middag. Och jag är otroligt impomerad då dom gjort sig för och gjorde denna måltid i princip 100% Dukan godkänd för min skull.
Så till alla som blir bortbjudna som är rädda att det kommer att bjudas på något ni ej skall äta och därför tackar nej istället, gör inte det utan tala istället om för dom att du inte äter vissa saker så är jag säker på att de som håller i middagen försöker leta på nätet vad dom istället kan bjuda just dig på, för jag tror att alla som INTE äter enligt Dukan kan tycka att det är intressant och roligt att pröva på att göra andra rätter än vad som är "normalt".
För dom gör hellre det och får träffa dig än att inte göra det så att du stannar hemma, dom har ju trots allt bjudit dig av den anledningen, Att dom VILL träffa dig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli ocg frön samt ett kokt ägg
Lunch: 2 stekta ägg, skinka samt lite keso
Middag: Het kalkonsallad
Dagens Motion:
30 minuters promenad med Gizmo
(Har väldigt om i benen efter långpasset igår så jag tar igen mig tills imorgon)
Cruisefasen Dag 37
Dagens Vikt: 79,0 kg (-0,4)
Idag uppfyllde jag åter igen ett lite mål, och det var att Bungy Pumpa en runda på 13,60 km och den rundan klarade jag och min fru Carola på 2:01:31 vilket känns skitbra. Men kroppan känns TUNG efter detta pass.
Nu idag väntar lite kalas hos min bror som fyller år samt att vi sedan skall till några vänner och bli bjudna på middag.
Har förberett dom på att jag kör Dukan så dom är medvetna om det och det kommer att bli Kanon.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, Havrekli och frön
Lunch: Stekt ägg, skinka och champinjoner
Middag: Bjudna på middag hos goda vänner
Dagens Motion:
13,60 km Bungy Pump (Tid: 2:01:31)
Idag uppfyllde jag åter igen ett lite mål, och det var att Bungy Pumpa en runda på 13,60 km och den rundan klarade jag och min fru Carola på 2:01:31 vilket känns skitbra. Men kroppan känns TUNG efter detta pass.
Nu idag väntar lite kalas hos min bror som fyller år samt att vi sedan skall till några vänner och bli bjudna på middag.
Har förberett dom på att jag kör Dukan så dom är medvetna om det och det kommer att bli Kanon.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, Havrekli och frön
Lunch: Stekt ägg, skinka och champinjoner
Middag: Bjudna på middag hos goda vänner
Dagens Motion:
13,60 km Bungy Pump (Tid: 2:01:31)
Cruisefasen Dag 36
Dagens Vikt: 79,4 kg (-0,4)
Igår när jag skjutsade hem min äldsta dotter Emma 20 år så satt vi och pratade om ditten & datten, och av någon anledning kom vi in på mina framgångar med Dukan och då frågar hon mig vilken skilnad det är mellan GI-Metoden och Dukan. Hon sa, Pappa när du åt GI så var det såååå god mat men när jag läser din blogg känns det som att Dukan har dålig variation på maten.......Det blir mycket samma och samma hela tiden.
Och jag svarade att skillnaden just i nergångsfasen mellan Dukan & GI är nog mycket just maten, eller rättare sagt tillbehören. Med GI så får du i pricip äta det mesta hela tiden med vissa undantag, men med Dukan får du inte det. Inte när det gäller att gå från Maxvikt till Målvikt. Där tror jag största skillnaden är mellan dessa 2.
När jag körde GI för några år sedan så tappade jag aldrig SUGET av gosaker utan det fanns i primcip hela tiden. Men nu efter 6 härliga veckor med Dukan så har jag haft detta Suget en enda gång, och tur var väl då att jag inte hittade påsen med Cheeseballs och påsen med Grillchips i skåpet för då hade dessa rykt direkt.
Och varför hade jag sånt sug just den dagen?
Det vet jag inte riktigt, men efter det så har jag inte haft sådant sug alls överhuvudtaget.
När jag lämnat 80-talet och nått 70-talet så sa jag att då skall jag börja löpträna nån gång i veckan vilket är ett av mina "små" delmål och Idag uppfyllde jag första passet. Det blev 20 minuters löpning på Brux.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Räksallad med keso
Middag: Krämig Mussaka a´la Dukan
Kvällsmys: Dipp och grönsaker
Dagens Motion:
2,10 km Bungy Pump (20,17 min)
2,68 km Löpning (20,08 min)
3,36 km Bungy Pump (31,41 min)
Igår när jag skjutsade hem min äldsta dotter Emma 20 år så satt vi och pratade om ditten & datten, och av någon anledning kom vi in på mina framgångar med Dukan och då frågar hon mig vilken skilnad det är mellan GI-Metoden och Dukan. Hon sa, Pappa när du åt GI så var det såååå god mat men när jag läser din blogg känns det som att Dukan har dålig variation på maten.......Det blir mycket samma och samma hela tiden.
Och jag svarade att skillnaden just i nergångsfasen mellan Dukan & GI är nog mycket just maten, eller rättare sagt tillbehören. Med GI så får du i pricip äta det mesta hela tiden med vissa undantag, men med Dukan får du inte det. Inte när det gäller att gå från Maxvikt till Målvikt. Där tror jag största skillnaden är mellan dessa 2.
När jag körde GI för några år sedan så tappade jag aldrig SUGET av gosaker utan det fanns i primcip hela tiden. Men nu efter 6 härliga veckor med Dukan så har jag haft detta Suget en enda gång, och tur var väl då att jag inte hittade påsen med Cheeseballs och påsen med Grillchips i skåpet för då hade dessa rykt direkt.
Och varför hade jag sånt sug just den dagen?
Det vet jag inte riktigt, men efter det så har jag inte haft sådant sug alls överhuvudtaget.
När jag lämnat 80-talet och nått 70-talet så sa jag att då skall jag börja löpträna nån gång i veckan vilket är ett av mina "små" delmål och Idag uppfyllde jag första passet. Det blev 20 minuters löpning på Brux.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Räksallad med keso
Middag: Krämig Mussaka a´la Dukan
Kvällsmys: Dipp och grönsaker
Dagens Motion:
2,10 km Bungy Pump (20,17 min)
2,68 km Löpning (20,08 min)
3,36 km Bungy Pump (31,41 min)
Cruisefasen Dag 35
Dagens Vikt: 79,8 kg (-0,2
Totalt: -8,6 kg på 6 Veckor (1,43 kg/ vecka)
Jag fattar fortfarande inte att DUKAN fungerar sååååå Jävla bra som det har gjort för mig!!!!
Ibland undrar jag om jag äter för lite, men slår det ganska snart ifrån mig då jag alltid äter tills jag är nöjd.
Kan det vara att jag motionerar för mycket, Nej det tror jag inte heller då det inte kan vara annat än hälsosamt att röra på sig. Ja vad är då kvar???
Jag vet inte men jag kan bara tala för mig själv att Dukan verkligen fungerar.
Sedan beror det givetvis på hur man själv vill göra. man kanske vill äta Kolhydrater nån gång i veckan, eller ta en Pizza eller hamburgare lite då och då, jag då kanske det inte ger samma resultat som det har gett mig!
MEN det är givetvis upp till varje individ att göra som man själv vill och mår bäst av.
Själv har jag satt upp små mål som jag försöker uppfylla och än så länge har jag lyckats galant och inte avvikit en enda gång, än så länge.
Och jag rekomenderar att pröva Dukandieten oavsett om man vill gå ner mycket eller bara nått kilo. Men kom ihåg att ta en promenad på 20-30 minuter varje dag, det finns alltid tid för det och slutligen, Tro på dig själv....
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Dukan lasagne
Middag: Äggwraps med skinka och keso
Dagens Motion:
5,14 km Bungy Pump (46,50 min)
Kvällspromenad med Gizmo
Totalt: -8,6 kg på 6 Veckor (1,43 kg/ vecka)
Jag fattar fortfarande inte att DUKAN fungerar sååååå Jävla bra som det har gjort för mig!!!!
Ibland undrar jag om jag äter för lite, men slår det ganska snart ifrån mig då jag alltid äter tills jag är nöjd.
Kan det vara att jag motionerar för mycket, Nej det tror jag inte heller då det inte kan vara annat än hälsosamt att röra på sig. Ja vad är då kvar???
Jag vet inte men jag kan bara tala för mig själv att Dukan verkligen fungerar.
Sedan beror det givetvis på hur man själv vill göra. man kanske vill äta Kolhydrater nån gång i veckan, eller ta en Pizza eller hamburgare lite då och då, jag då kanske det inte ger samma resultat som det har gett mig!
MEN det är givetvis upp till varje individ att göra som man själv vill och mår bäst av.
Själv har jag satt upp små mål som jag försöker uppfylla och än så länge har jag lyckats galant och inte avvikit en enda gång, än så länge.
Och jag rekomenderar att pröva Dukandieten oavsett om man vill gå ner mycket eller bara nått kilo. Men kom ihåg att ta en promenad på 20-30 minuter varje dag, det finns alltid tid för det och slutligen, Tro på dig själv....
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Dukan lasagne
Middag: Äggwraps med skinka och keso
Dagens Motion:
5,14 km Bungy Pump (46,50 min)
Kvällspromenad med Gizmo
