Cruisefasen Dag 34
Dagens Vikt: 80,0 kg (-0,5)
Wow nu börjar 80-talet närma sig sitt slut och jag riktar in mig mot 70-talet med glädje!!!
Imorgon är avstämningsdag och det ser tämligen ljust ut kan jag lova.
Igår så var det full huggning då jag till 99,9% blev klar med tvättstugeprojektet. Det enda som är kvar att göra är att sätta upp sista torklinorna samt städa, och det känns SÅÅÅÅÅ Jävla bra.
Efter jobbet idag skall man på Fritids och gå på Julbazar :-)
Kanske blir det att köpa nån liten grej för att stödja.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett kokt ägg
Mellanmål: Ägg
Lunch: Hemgjorda hamburgare samt keso
Mellanmål: ägg
Middag: Kräftomelett
Dagens Motion:
4,93 km Bungy Pump (44,53 min)
Kvällspromenad med Gizmo
Wow nu börjar 80-talet närma sig sitt slut och jag riktar in mig mot 70-talet med glädje!!!
Imorgon är avstämningsdag och det ser tämligen ljust ut kan jag lova.
Igår så var det full huggning då jag till 99,9% blev klar med tvättstugeprojektet. Det enda som är kvar att göra är att sätta upp sista torklinorna samt städa, och det känns SÅÅÅÅÅ Jävla bra.
Efter jobbet idag skall man på Fritids och gå på Julbazar :-)
Kanske blir det att köpa nån liten grej för att stödja.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett kokt ägg
Mellanmål: Ägg
Lunch: Hemgjorda hamburgare samt keso
Mellanmål: ägg
Middag: Kräftomelett
Dagens Motion:
4,93 km Bungy Pump (44,53 min)
Kvällspromenad med Gizmo
Cruisefasen Dag 33
Dagens Vikt 80,5 kg (-0,5)
Japp så blev det som jag trodde, nämligen ett litet tapp på 0,5 kg från igår :-)
Nu är det bara att hålla i denna trend fram till Torsdag och lååång framöver.
Igår laddade jag hem en app som heter "Endomondo" och med den appen kan jag följa statistik på mina Bungy Pump rundor eller andra motionsformer. Man söker appen via sin iphone och laddar ner den, och den är graits men finns att köpa för 28:- och då får man allt. Sedan går in på hemsidan endomondo.com och registrerar sig och fyller i sina uppgifter.
Man kan också göra egna rutter eller så kan man gå eller springa en rutt och sedan spara ner den.
Ett kul sätt att följa sin utveckling och se om man förbättrar sig.
Man kan också följa andra peroner som har denna app.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Kyckling med keso och kokt ägg
Middag:
Dagens Motion:
5 km Bungy Pump på 45 minuter
Promenad till & från Jobbet = 32 minuter
Japp så blev det som jag trodde, nämligen ett litet tapp på 0,5 kg från igår :-)
Nu är det bara att hålla i denna trend fram till Torsdag och lååång framöver.
Igår laddade jag hem en app som heter "Endomondo" och med den appen kan jag följa statistik på mina Bungy Pump rundor eller andra motionsformer. Man söker appen via sin iphone och laddar ner den, och den är graits men finns att köpa för 28:- och då får man allt. Sedan går in på hemsidan endomondo.com och registrerar sig och fyller i sina uppgifter.
Man kan också göra egna rutter eller så kan man gå eller springa en rutt och sedan spara ner den.
Ett kul sätt att följa sin utveckling och se om man förbättrar sig.
Man kan också följa andra peroner som har denna app.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Kyckling med keso och kokt ägg
Middag:
Dagens Motion:
5 km Bungy Pump på 45 minuter
Promenad till & från Jobbet = 32 minuter
Cruisefasen Dag 32
Dagens Vikt: 81,0 kg (+0,2)
Ajajaj, ännu en dag med en viktuppgång :-(. Trots att man inte fuskat så kan man öka i vikt några hekto.
Nu är man på ruta 1 om man ser från förra torsdagen men jag har förhoppningar på mig själv.
Nej nu är det bara att ta sig i kragen och äta rätt samt motionera som vanligt och jag har ju som sagt fram till Torsdag på mig att bevisa att det går att gå ner minst 1 kg/ vecka med denna diet och motion.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett kokt ägg
Lunch: 2 stekta ägg, keso och biffar
Middag: Salamiomelett
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
2*20 minuters promenader med Gizmo
På tal om det så har min fru och min dotter gjort Jul hemma.
Ajajaj, ännu en dag med en viktuppgång :-(. Trots att man inte fuskat så kan man öka i vikt några hekto.
Nu är man på ruta 1 om man ser från förra torsdagen men jag har förhoppningar på mig själv.
Nej nu är det bara att ta sig i kragen och äta rätt samt motionera som vanligt och jag har ju som sagt fram till Torsdag på mig att bevisa att det går att gå ner minst 1 kg/ vecka med denna diet och motion.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett kokt ägg
Lunch: 2 stekta ägg, keso och biffar
Middag: Salamiomelett
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
2*20 minuters promenader med Gizmo
På tal om det så har min fru och min dotter gjort Jul hemma.
Cruisefasen Dag 31
Dagens Vikt: 80,8 (+0,2)
Nja igår blev det lite för mycket salta Sojabönor och det visar sig på vikten direkt.
Åt faktiskt några små smulor nachochips efter vi ätit tacogratängen också men totalen blev väl ett runt chips :-)
Idag har allt flutit på bra. Var med Hanna på sista Streetdancen innan Jul och till och med vi föräldrar var uppe och testade deras koreografi, och det var SVÅRT kan jag lova.
Men barnen fick sig ett gott skratt kan jag lova. Det gulliga var att Hanna tyckte mamma & pappa var duktiga. Ha sånt värmer :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: Ägg, rökt renkött
Middag: Biffar med ugnsrostade grönsaker samt sallad me lite 10% feta.
Dagens Motion:
20 minuters promenad med Gizmo
60 minuter kvälls promenad
Nja igår blev det lite för mycket salta Sojabönor och det visar sig på vikten direkt.
Åt faktiskt några små smulor nachochips efter vi ätit tacogratängen också men totalen blev väl ett runt chips :-)
Idag har allt flutit på bra. Var med Hanna på sista Streetdancen innan Jul och till och med vi föräldrar var uppe och testade deras koreografi, och det var SVÅRT kan jag lova.
Men barnen fick sig ett gott skratt kan jag lova. Det gulliga var att Hanna tyckte mamma & pappa var duktiga. Ha sånt värmer :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: Ägg, rökt renkött
Middag: Biffar med ugnsrostade grönsaker samt sallad me lite 10% feta.
Dagens Motion:
20 minuters promenad med Gizmo
60 minuter kvälls promenad
Cruisefasen Dag 30
Dagens Vikt: 80,6 kg (-0,2)
Efter en hård dan på både IKEA och andra butiker på Birsta så kändes det som om man hade träningsvärk.
Kändes tungt att kliva upp imorse för att ge mig ut på en 90 minuters Bungy Pump, men trots hård blåst pinnande jag iväg och det var väldigt skönt trots blåsten.
Mitt nya träningsställ som jag köpte i fredags höll mig varm och skön.
Ikväll har Carola tjejkväll med några kompisar så jag flydde till mina föräldrar med Hanna.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli samt frön.
Lunch: Kesoröran från igår.
Middag: Tacogratäng
Mellanmål: Lite Sojabönor
Dagens Motion:
90 minuter Bungy Pump
Efter en hård dan på både IKEA och andra butiker på Birsta så kändes det som om man hade träningsvärk.
Kändes tungt att kliva upp imorse för att ge mig ut på en 90 minuters Bungy Pump, men trots hård blåst pinnande jag iväg och det var väldigt skönt trots blåsten.
Mitt nya träningsställ som jag köpte i fredags höll mig varm och skön.
Ikväll har Carola tjejkväll med några kompisar så jag flydde till mina föräldrar med Hanna.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli samt frön.
Lunch: Kesoröran från igår.
Middag: Tacogratäng
Mellanmål: Lite Sojabönor
Dagens Motion:
90 minuter Bungy Pump
Cruisefasen Dag 29
Dagens Vikt: 80,8 kg (-0,2)
ÄNTLIGEN Fredag och som grädde på moset så jobbar man halvdag för vi skall på en shoppingtripp.
Så idag så skall de flesta Julklappar inhandlas så att man kan ta det lugnt sedan fram mot Jul.
För övrigt känns allt bra, ikväll när vi kommer hem blir det att se Hockey (Om jag hinner hem) och sedan myskväll med min älskade hustru för vi är barnlösa ikväll :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Kesoröra med lök och kräftstjärtar
Mellanmål: Kycklinglår kanske
Middag: Lyxa till med en kebabsallad kanske.
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump.
ÄNTLIGEN Fredag och som grädde på moset så jobbar man halvdag för vi skall på en shoppingtripp.
Så idag så skall de flesta Julklappar inhandlas så att man kan ta det lugnt sedan fram mot Jul.
För övrigt känns allt bra, ikväll när vi kommer hem blir det att se Hockey (Om jag hinner hem) och sedan myskväll med min älskade hustru för vi är barnlösa ikväll :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Kesoröra med lök och kräftstjärtar
Mellanmål: Kycklinglår kanske
Middag: Lyxa till med en kebabsallad kanske.
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump.
Cruisefasen Dag 28
Dagens vikt: 81,0 kg (-0,4)
Totalt: -7,4 kg på 5 veckor (1,48 kg/ vecka)
YES !!!!!
Mitt första delmål är nu uppnått och det ENDAST efter 5 veckor med Dukan.
Egentligen kan man kalla det halvtid för just idag har jag nått över hälften av de 14,4 kg jag önskar att minska.
Nu är det bara att inrikta sig mot nästa delmål vilket jag satt till 77 kg och Målsättningen att komma dit blir senast den 26 Januari 2012. Sedan är det "bara" 3 kg kvar efter det och det skall vara uppnått senast den 1 mars 2012.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Biffar och keso.
Middag: Keso med ägg och kräftstjärtar
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump.
Totalt: -7,4 kg på 5 veckor (1,48 kg/ vecka)
YES !!!!!
Mitt första delmål är nu uppnått och det ENDAST efter 5 veckor med Dukan.
Egentligen kan man kalla det halvtid för just idag har jag nått över hälften av de 14,4 kg jag önskar att minska.
Nu är det bara att inrikta sig mot nästa delmål vilket jag satt till 77 kg och Målsättningen att komma dit blir senast den 26 Januari 2012. Sedan är det "bara" 3 kg kvar efter det och det skall vara uppnått senast den 1 mars 2012.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Biffar och keso.
Middag: Keso med ägg och kräftstjärtar
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump.
Cruisefasen Dag 27
Dagens Vikt: 81,4 kg (-0,2)
Just nu känns allt fördjävligt JOBBIGT !!!!!!
Hahahaha, nej skojar bara, allt känns FANTASTISKT !!!
Jag närmar mig ju mitt första delmål med Stormsteg och ligger nu bara 0,4 kg från det.
Fattar inte varför man aldrig prövat detta förut, jaja det kan ju vara så att man inte visste att Dukan fanns.
Funderar på om man skall ge sig själv en Belöning för att man varit så duktig???
Ja vi får väl se vad det kan bli, dock inga kläder för jag vill vänta tills jag bara ligger nått kg från målvikten.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Biffar samt keso
Mellanmål: Ägg
Middag: Äggwraps med keso och kalkon
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
45 minuters promenad med Gizmo.
Just nu känns allt fördjävligt JOBBIGT !!!!!!
Hahahaha, nej skojar bara, allt känns FANTASTISKT !!!
Jag närmar mig ju mitt första delmål med Stormsteg och ligger nu bara 0,4 kg från det.
Fattar inte varför man aldrig prövat detta förut, jaja det kan ju vara så att man inte visste att Dukan fanns.
Funderar på om man skall ge sig själv en Belöning för att man varit så duktig???
Ja vi får väl se vad det kan bli, dock inga kläder för jag vill vänta tills jag bara ligger nått kg från målvikten.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Biffar samt keso
Mellanmål: Ägg
Middag: Äggwraps med keso och kalkon
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
45 minuters promenad med Gizmo.
Cruisefasen Dag 26
Dagens Vikt: 81,6 kg (-0,2)
Idag skulle man ha haft skor med dubb för det var fruktansvärt halt på vissa ställen.
Undra om en däckfirma kan sätta dubb i ett par skor/ kängor??
Om inte så får man kanske gå på nån sportaffär och kolla vad dom har att erbjuda!
Har hört att "IceBug" har specialiserat sig på såna skor men dom är kanske svindyra istället. Men det är klart vad får man offra om man halkar och landar på ryggen???
Kan kanske vara värt att lägga en slant på ett par bra skor som håller en på rätt köl...
Ja man får väl åka och kolla upp detta nån dag.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: keso, räkor, kräftstjärtar och ägg
Mellanmål: ägg
Middag: Biffar och keso
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump.
30 minuters promenad med Gizmo
Idag skulle man ha haft skor med dubb för det var fruktansvärt halt på vissa ställen.
Undra om en däckfirma kan sätta dubb i ett par skor/ kängor??
Om inte så får man kanske gå på nån sportaffär och kolla vad dom har att erbjuda!
Har hört att "IceBug" har specialiserat sig på såna skor men dom är kanske svindyra istället. Men det är klart vad får man offra om man halkar och landar på ryggen???
Kan kanske vara värt att lägga en slant på ett par bra skor som håller en på rätt köl...
Ja man får väl åka och kolla upp detta nån dag.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: keso, räkor, kräftstjärtar och ägg
Mellanmål: ägg
Middag: Biffar och keso
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump.
30 minuters promenad med Gizmo
Cruisefasen Dag 25
Dagens Vikt: 81,8 kg (+-0)
Helgens vikt har varit stabil och ett minus på 0,4 kg är inte helt fel.
Nu är det en full arbetsvecka som står för dörren och många förbereder sig för att börja Julpynta och det måste dom ju få göra....
Själv förbereder jag mig på att nå mitt delmål på 81 kg och jag måste säga att det ser onekligen bra ut då jag "bara" har 0,8 kg kvar och det ska jag klara på 4 veckor vilket INTE är några problem.
Skulle nästan kunna sätta en månadslön på att nästa torsdag är målet nått :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Tacogratäng
Mellanmål: ägg
Middag: Kycklingköttbullar, keso och ägg
Dagens Motion:
60 minuter Bungy Pump
Helgens vikt har varit stabil och ett minus på 0,4 kg är inte helt fel.
Nu är det en full arbetsvecka som står för dörren och många förbereder sig för att börja Julpynta och det måste dom ju få göra....
Själv förbereder jag mig på att nå mitt delmål på 81 kg och jag måste säga att det ser onekligen bra ut då jag "bara" har 0,8 kg kvar och det ska jag klara på 4 veckor vilket INTE är några problem.
Skulle nästan kunna sätta en månadslön på att nästa torsdag är målet nått :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Tacogratäng
Mellanmål: ägg
Middag: Kycklingköttbullar, keso och ägg
Dagens Motion:
60 minuter Bungy Pump
Cruisefasen Dag 24
Dagens Vikt: 81,8 kg (-0,1)
Söndagen har varit lugn och skön.
Varit med Hanna på Streetdance samt pysslat lite i tvättstugan.
Nyss kommit från en uppfriskande promenad i regnet så nu blir det att softa resten av kvällen i soffan.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt kaffe
Mellanmål: Frökex
Brunch: Kyckling och rostade grönsaker
Mellanmål: Skinka med ägg
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
Söndagen har varit lugn och skön.
Varit med Hanna på Streetdance samt pysslat lite i tvättstugan.
Nyss kommit från en uppfriskande promenad i regnet så nu blir det att softa resten av kvällen i soffan.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt kaffe
Mellanmål: Frökex
Brunch: Kyckling och rostade grönsaker
Mellanmål: Skinka med ägg
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
Cruisefasen Dag 23
Dagens Vikt: 81,9 kg (-0,3)
Började dagen med en långpromenad med Carola och Gizmo på 90 minuter (1 mil).
Självklart så körde jag med Bungy Pumpstavarna.
Har idag hållit på med Dukan i 30 dagar och jag har gått ner 6,5 kg och det känns FANTASTISKT bra.
Idag blir det att åka på Byggma och köpa spackel så att jag kan fixa kring fönstret i tvättstugan.
Nu är det inte så mycket kvar att göra men det tar ändå lite tid.
Annars så blir det en lugn dag då jag skall vara chaufför åt min äldsta bror och hans fru.
Dagens Måltider:
Frunch: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 stekta ägg och kaffe.
Mellanmål: Kesella vanilj
Middag: Kyckling ungnsrostade grönsaker
Mellanmål:Ägg
Dagens Motion:
90 minuter Bungy Pump
Började dagen med en långpromenad med Carola och Gizmo på 90 minuter (1 mil).
Självklart så körde jag med Bungy Pumpstavarna.
Har idag hållit på med Dukan i 30 dagar och jag har gått ner 6,5 kg och det känns FANTASTISKT bra.
Idag blir det att åka på Byggma och köpa spackel så att jag kan fixa kring fönstret i tvättstugan.
Nu är det inte så mycket kvar att göra men det tar ändå lite tid.
Annars så blir det en lugn dag då jag skall vara chaufför åt min äldsta bror och hans fru.
Dagens Måltider:
Frunch: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 stekta ägg och kaffe.
Mellanmål: Kesella vanilj
Middag: Kyckling ungnsrostade grönsaker
Mellanmål:Ägg
Dagens Motion:
90 minuter Bungy Pump
Cruisefasen Dag 22
Dagens Vikt: 82,2 kg (-0,4)
5 veckor kvar till JUL och jag har "bara" 1,2 kg kvar till mitt första delmål :-)
Idag är det som sagt Fredag och på fredag brukar vi äta Tacos, så även denna fredag.
Hanna skall ha en kompis som sover över så det blir nog rätt livat ikväll kan jag tänka mig, men vad gör det bara barnen trivs så är jag nöjd.
För övrigt så är det bara att köra på i den som syntes possitiva bana och se fram emot en ny Dukan vecka.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Kesoröra med Kräftskjärtar (se recept medan)
Mellanmål: ägg
Middag: Tacos
Kvällsgott: Morötter med dipp
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
Recept Kesoröra:
2 pers
2 dl Kräftskjärtar
250 gram keso (jag använde Keso med grillad paprika)
1/2 röd lök
1/2 röd paprika
5 cm Purjolök
2-4 kokta ägg
Italiensk salladskrydda
Dill
Citronpeppar
hacka lök, paprika & Purjo.
Blanda detta med Keson och kryddorna i en bunke
Lägg upp på tallrik och dekorera med äggen
Lätt, snabbt och SUPERGOTT
5 veckor kvar till JUL och jag har "bara" 1,2 kg kvar till mitt första delmål :-)
Idag är det som sagt Fredag och på fredag brukar vi äta Tacos, så även denna fredag.
Hanna skall ha en kompis som sover över så det blir nog rätt livat ikväll kan jag tänka mig, men vad gör det bara barnen trivs så är jag nöjd.
För övrigt så är det bara att köra på i den som syntes possitiva bana och se fram emot en ny Dukan vecka.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Kesoröra med Kräftskjärtar (se recept medan)
Mellanmål: ägg
Middag: Tacos
Kvällsgott: Morötter med dipp
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
Recept Kesoröra:
2 pers
2 dl Kräftskjärtar
250 gram keso (jag använde Keso med grillad paprika)
1/2 röd lök
1/2 röd paprika
5 cm Purjolök
2-4 kokta ägg
Italiensk salladskrydda
Dill
Citronpeppar
hacka lök, paprika & Purjo.
Blanda detta med Keson och kryddorna i en bunke
Lägg upp på tallrik och dekorera med äggen
Lätt, snabbt och SUPERGOTT
Cruisefasen Dag 21
Dagens Vikt: 82,6 (-0,3)
4 veckor har nu avverkats i DUKAN varav 1 Attackvecka & 3 Cruiseveckor och jag kan inte annat än vara nöjd.
Under dessa veckor har jag inte fuskat en enda gång.
Inget, chips, ingen läsk, ingen ÖL, Inget Vin, ingen pasta, ingen potatis, Inget Godis.
Så totalt efter 4 veckor ser det ut som följande.
Vikt: - 5,8 kg (82,6 kg)
Midja: - 4,5 cm (101,5cm)
Bröst: - 3,5 cm (107,5 cm
Fett: - 2,5% (26,3%)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Lasagne
Mellanmål: ägg
Middag: Räk/ kesoröra
Dagena Motion:
50 minuters Bungy Pump pass
30 minuters kvällspromenad med Gizmo
Skillnad efter 4 veckor
Före Efter
4 veckor har nu avverkats i DUKAN varav 1 Attackvecka & 3 Cruiseveckor och jag kan inte annat än vara nöjd.
Under dessa veckor har jag inte fuskat en enda gång.
Inget, chips, ingen läsk, ingen ÖL, Inget Vin, ingen pasta, ingen potatis, Inget Godis.
Så totalt efter 4 veckor ser det ut som följande.
Vikt: - 5,8 kg (82,6 kg)
Midja: - 4,5 cm (101,5cm)
Bröst: - 3,5 cm (107,5 cm
Fett: - 2,5% (26,3%)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Lasagne
Mellanmål: ägg
Middag: Räk/ kesoröra
Dagena Motion:
50 minuters Bungy Pump pass
30 minuters kvällspromenad med Gizmo
Skillnad efter 4 veckor
Före Efter
Cruisefasen Dag 20
Dagens Vikt: 82,9 kg (-0,4)
Första gången på över 2 år som jag är under 83 kg!!! Fatta att detta känns kanonbra :-)
Nu är det bara att fokusera och köra på för att uppnå målet...
Såg förövrigt ett nytt vikt program på Tvn igår "extreme makeover weight loss edition" och där var det en kille som gick ner 98 kg på 365 dagar, snacka om prestation.
Dagens Måltider:
Frukost: Lättfil, kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Skinkfrittata samt chilikeso
Mellanmål: Ägg
Middag: Kalkonkorv och stekt ägg.
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
2*20 minuters promenad till & från jobbet
2*30 minuters kvällspromenad med Gizmo.
Första gången på över 2 år som jag är under 83 kg!!! Fatta att detta känns kanonbra :-)
Nu är det bara att fokusera och köra på för att uppnå målet...
Såg förövrigt ett nytt vikt program på Tvn igår "extreme makeover weight loss edition" och där var det en kille som gick ner 98 kg på 365 dagar, snacka om prestation.
Dagens Måltider:
Frukost: Lättfil, kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Skinkfrittata samt chilikeso
Mellanmål: Ägg
Middag: Kalkonkorv och stekt ägg.
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
2*20 minuters promenad till & från jobbet
2*30 minuters kvällspromenad med Gizmo.
Cruisefasen Dag 19
Dagens Vikt: 83,3 kg (-0,3)
Igår kväll hade jag ett så FÖRSKRÄCKLIGT godis sug, höll på att bli galen.
Hade jag haft en Chipspåse hemma kan jag lova att den rykt....
Men jag tog en halv burk Kesella vanilj och tryckte i mig, sedan blev det ett par nävar rostade sojabönor och då la det värsta suget sig.
Detta är första gången på snart 4 veckor jag känt sånt sug efter nått onyttigt, och jag hoppas jag slipper det igen.
Dukan lasagnen jag gjorde igår luktade Gött men tyvärr kan jag inte äta den förrän fredag då jag övergår till Protein/ Grönsaker. Carola tog en bit till sin matdosa idag och tyckte att den var JÄTTEGOD så det bådar gott.
Dagens Måltider:
Frukost: Lättfil, kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Räkomelett och Chilikeso
Mellanmål: Ägg
Middag: Skinkfrittata med keso
Dagens Motion:
50 minuters Bungy Pump
2*20 minuters promenad (till & från jobbet)
30 minuters promenad med Gizmo
Igår kväll hade jag ett så FÖRSKRÄCKLIGT godis sug, höll på att bli galen.
Hade jag haft en Chipspåse hemma kan jag lova att den rykt....
Men jag tog en halv burk Kesella vanilj och tryckte i mig, sedan blev det ett par nävar rostade sojabönor och då la det värsta suget sig.
Detta är första gången på snart 4 veckor jag känt sånt sug efter nått onyttigt, och jag hoppas jag slipper det igen.
Dukan lasagnen jag gjorde igår luktade Gött men tyvärr kan jag inte äta den förrän fredag då jag övergår till Protein/ Grönsaker. Carola tog en bit till sin matdosa idag och tyckte att den var JÄTTEGOD så det bådar gott.
Dagens Måltider:
Frukost: Lättfil, kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Räkomelett och Chilikeso
Mellanmål: Ägg
Middag: Skinkfrittata med keso
Dagens Motion:
50 minuters Bungy Pump
2*20 minuters promenad (till & från jobbet)
30 minuters promenad med Gizmo
Cruisefasen Dag 18
Dagens Vikt: 83,6 kg (-0,2)
Nästan på banan igen efter gårdagens lilla plus.
Var uppe tidigt idag då man klev upp 05:00 och tog mig en Bungy Pump runda innan jag skulle skjutsa Ida till Tåget 06:45 för hon skulle hem till Vännäs igen.
Sedan åkte jag på jobbet då jag hade en del bokföring att ta undan.
Efter jobbet åkte jag och Hanna en sväng till Själevad för att leta efter Hennes glasögon som hon glömde på badet. Men inga glasögon hittades så då blev det att åka hem för att fixa middag.
Räkomelett för pappa och pommes och grillkorv för Hanna. (Pappa åt INGA pommes)
Sedan fixade jag till en DUKAN Lasagne som jag skall mumsa på på helgerna då det innehåller grönsaker som lök, zuccini, tomater mm. Använde zuccini istället för lasagneplattor.
Dagens Måltider:
Frukost: Lättfil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Tacogratäng
(Egentligen skall jag inte äta den då det är 4 dagar Protein men synd att låta god mat förfalla)
Mellanmål: 1/2 burk Kesella Hallon
Middag: Räkomelett med Keso.
Dagens Motion:
50 minuters Bungy Pump pass
25 minuter promenad med Gizmo.
Nästan på banan igen efter gårdagens lilla plus.
Var uppe tidigt idag då man klev upp 05:00 och tog mig en Bungy Pump runda innan jag skulle skjutsa Ida till Tåget 06:45 för hon skulle hem till Vännäs igen.
Sedan åkte jag på jobbet då jag hade en del bokföring att ta undan.
Efter jobbet åkte jag och Hanna en sväng till Själevad för att leta efter Hennes glasögon som hon glömde på badet. Men inga glasögon hittades så då blev det att åka hem för att fixa middag.
Räkomelett för pappa och pommes och grillkorv för Hanna. (Pappa åt INGA pommes)
Sedan fixade jag till en DUKAN Lasagne som jag skall mumsa på på helgerna då det innehåller grönsaker som lök, zuccini, tomater mm. Använde zuccini istället för lasagneplattor.
Dagens Måltider:
Frukost: Lättfil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: ägg
Lunch: Tacogratäng
(Egentligen skall jag inte äta den då det är 4 dagar Protein men synd att låta god mat förfalla)
Mellanmål: 1/2 burk Kesella Hallon
Middag: Räkomelett med Keso.
Dagens Motion:
50 minuters Bungy Pump pass
25 minuter promenad med Gizmo.
Cruisefasen Dag 17
Dagens Vikt: 83,8 kg (+0,5)
Ajajaj, hela 0,5kg plus var inte vad jag hade hoppats på.
Trots att jag varit stenhård med kosten så kan det ibland inte hjälpas att det blir plus ibland.
Söndagen har flytit på bra, var och spolade av bilen för den var riktigt dyngig men en riktig tvätt får vänta.
Då det är farsdag idag har vi varit hos mina fantastiska föräldrar och uppvaktat pappa samt ätit god middag.
Hann också med ett Bungy Pump pass idag trots att söndagar skall vara vilodag :-)
Dagens Måltider:
Frukost: stekt skinka, stekta ägg med grönsaker och champinjoner
Lunch: Lättfil med frön, kanel och havrekli
Middag: Älgstek, sallad och kokt ägg
Dagens Motion:
50 minuters Bungy Pump pass
Ajajaj, hela 0,5kg plus var inte vad jag hade hoppats på.
Trots att jag varit stenhård med kosten så kan det ibland inte hjälpas att det blir plus ibland.
Söndagen har flytit på bra, var och spolade av bilen för den var riktigt dyngig men en riktig tvätt får vänta.
Då det är farsdag idag har vi varit hos mina fantastiska föräldrar och uppvaktat pappa samt ätit god middag.
Hann också med ett Bungy Pump pass idag trots att söndagar skall vara vilodag :-)
Dagens Måltider:
Frukost: stekt skinka, stekta ägg med grönsaker och champinjoner
Lunch: Lättfil med frön, kanel och havrekli
Middag: Älgstek, sallad och kokt ägg
Dagens Motion:
50 minuters Bungy Pump pass
Cruisefasen Dag 16
Dagens vikt: 83,3 kg (-0,3)
Började Lördagen med ett långpass med Byngy Pump stavarna och det var helt fantastiskt kul att gå då mina annars så onda benhinnor inte värkte idag. har behandlat dom under några dagar med ett linnement som heter Linnex och peppar, Peppar så verkar det fungera.
Idag annars så har det varit lite pyssel i nya tvättstugan, då rörmokaren blev klar igår så blev det lite städning och sedan soptippen.
Dagens Måltider:
Frunch: Tacogratäng med sallad
Mellanmål: A-fil med frön, kanel och havrekli
Middag: Fläskfile, sås sallad och wokade grönsaker
Mellanmål: Skinka med philadelpiaost och ägg
Dagens Motion:
90 minuter (9,6 km) Bungy Pump pass
Började Lördagen med ett långpass med Byngy Pump stavarna och det var helt fantastiskt kul att gå då mina annars så onda benhinnor inte värkte idag. har behandlat dom under några dagar med ett linnement som heter Linnex och peppar, Peppar så verkar det fungera.
Idag annars så har det varit lite pyssel i nya tvättstugan, då rörmokaren blev klar igår så blev det lite städning och sedan soptippen.
Dagens Måltider:
Frunch: Tacogratäng med sallad
Mellanmål: A-fil med frön, kanel och havrekli
Middag: Fläskfile, sås sallad och wokade grönsaker
Mellanmål: Skinka med philadelpiaost och ägg
Dagens Motion:
90 minuter (9,6 km) Bungy Pump pass
Cruisefasen Dag 15
Dagens Vikt: 83,6 kg (-0,2)
Var som sagt på Hockey landskampen igår och såg Tjeckien vinna över Sverige med 5-2.
En för övrigt ganska kul match med bra fart motför Elitserien.
Idag är det äntligen fredag och då blir det mys med familjen och säkert en massa lockelser på bordet.
Men det blir till att stålsätta sig och plocka fram min Kesella vanilj eller hallon och mumsa på.
har även lite Sojabönor att ta till ifall suget blir för hårt.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: Ägg
Lunch: Köttfärsröra med Chilikeso
Mellanmål: Fröknäcke
Middag: Tacolasagne enligt DUKAN samt en Grönsallad.
45 minuters Bungy Pump pass
15 minuters promenad med Hundarna.
Som sagt man lyckades fånga 2011.11.11 kl. 11:11:11
Var som sagt på Hockey landskampen igår och såg Tjeckien vinna över Sverige med 5-2.
En för övrigt ganska kul match med bra fart motför Elitserien.
Idag är det äntligen fredag och då blir det mys med familjen och säkert en massa lockelser på bordet.
Men det blir till att stålsätta sig och plocka fram min Kesella vanilj eller hallon och mumsa på.
har även lite Sojabönor att ta till ifall suget blir för hårt.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: Ägg
Lunch: Köttfärsröra med Chilikeso
Mellanmål: Fröknäcke
Middag: Tacolasagne enligt DUKAN samt en Grönsallad.
45 minuters Bungy Pump pass
15 minuters promenad med Hundarna.
Som sagt man lyckades fånga 2011.11.11 kl. 11:11:11
Cruisefasen Dag 14
Dagens Vikt: 83,8 kg (-0,1)
Totalt: -4,6 kg på 3 veckor
Nja, hade förhoppning om ett större tapp nu efter 3 veckor men tyvärr "bara" -0,5 kg, men trots allt ett minus!
Detta ger ett snitt på -1,53 kg/ vecka och då ser det bättre ut.
Enligt Dukan.uk så skall jag under 15 veckor gå ner 1kg/ vecka vilket känns svårt när man kommer mot Målvikten, för då är ofta de sista ynka kilona svåra som faan att få bort.
Men skam den som ger sig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil, kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Skinkomelett samt chilikeso
Mellanmål: Fröknäcke
Middag: På Fjällräven Center med Örnfrakt (Bara kött & sallad)
Dagens Motion:
40 minuters Bungy Pump pass
20 minuters promenad med Hundarna
Totalt: -4,6 kg på 3 veckor
Nja, hade förhoppning om ett större tapp nu efter 3 veckor men tyvärr "bara" -0,5 kg, men trots allt ett minus!
Detta ger ett snitt på -1,53 kg/ vecka och då ser det bättre ut.
Enligt Dukan.uk så skall jag under 15 veckor gå ner 1kg/ vecka vilket känns svårt när man kommer mot Målvikten, för då är ofta de sista ynka kilona svåra som faan att få bort.
Men skam den som ger sig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil, kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Skinkomelett samt chilikeso
Mellanmål: Fröknäcke
Middag: På Fjällräven Center med Örnfrakt (Bara kött & sallad)
Dagens Motion:
40 minuters Bungy Pump pass
20 minuters promenad med Hundarna
Cruisefasen Dag 13
Dagens Vikt: 83,9 kg (-0,6)
Fantastiskt vad det går Gött ibland. Nu är man i fas igen och imorgon avslutas vecka 3 med ett förhoppningsvis större minus än idag.
Målsättningen är 81 kg på Torsdagen före Julafton, och fortsätter det såhär så är det inga problem meeen det blir bara tuffare och tuffare det är jag medveten om.
Enligt min test på Dukan.uk så skall jag ha klarat att går ner 15 kg till 2012-02-19 så vi får se om jag klarar det.
Dagens Måltider:
Frukost: 2 kokta ägg och vatten
Mellanmål: A-fil med frön, kanel och Havrekli
Lunch: Köttfärsröra & keso
Middag: Skinkomelett med ChiliKeso
Mellanmål:1 bit fröknäcke
Dagens Motion:
40 minuters Bungy Pump pass
20 minuter promenad med Hundarna
Fantastiskt vad det går Gött ibland. Nu är man i fas igen och imorgon avslutas vecka 3 med ett förhoppningsvis större minus än idag.
Målsättningen är 81 kg på Torsdagen före Julafton, och fortsätter det såhär så är det inga problem meeen det blir bara tuffare och tuffare det är jag medveten om.
Enligt min test på Dukan.uk så skall jag ha klarat att går ner 15 kg till 2012-02-19 så vi får se om jag klarar det.
Dagens Måltider:
Frukost: 2 kokta ägg och vatten
Mellanmål: A-fil med frön, kanel och Havrekli
Lunch: Köttfärsröra & keso
Middag: Skinkomelett med ChiliKeso
Mellanmål:1 bit fröknäcke
Dagens Motion:
40 minuters Bungy Pump pass
20 minuter promenad med Hundarna
Cruisefasen Dag 12
Dagens Vikt: 84,5 kg (+0,1)
4:e dagen med viktökning och jag är inte nöjd.
Förklaringen tror jag ligger i att jag ätit för mycket salt och salt binder vätska.
Både fröknäcket som jag gjort samt Sojabönorna innehåller en del salt. Så nu blir det att minska ätandet av dessa för att se om resultatet förändras något.
Ikväll var vi och fiade Carolas Pappa som fyllde 75 år och "tyvärr" blev det fusk, nja en bit smörgåstårta som jag petade bort osten på blev det, dock inget fikabröd!
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med frön, kanel och havrekli samt ett ägg
Lunch: Köttförsröra med keso
Mellanmål: Ägg
Middag: Smörgåstårta
Mellanmål: Ägg och en skiva fröknäcke
Dagens Motion:
40 minuters Bungy Pump pass
20 minuter promenad med 2 Hundar
4:e dagen med viktökning och jag är inte nöjd.
Förklaringen tror jag ligger i att jag ätit för mycket salt och salt binder vätska.
Både fröknäcket som jag gjort samt Sojabönorna innehåller en del salt. Så nu blir det att minska ätandet av dessa för att se om resultatet förändras något.
Ikväll var vi och fiade Carolas Pappa som fyllde 75 år och "tyvärr" blev det fusk, nja en bit smörgåstårta som jag petade bort osten på blev det, dock inget fikabröd!
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med frön, kanel och havrekli samt ett ägg
Lunch: Köttförsröra med keso
Mellanmål: Ägg
Middag: Smörgåstårta
Mellanmål: Ägg och en skiva fröknäcke
Dagens Motion:
40 minuters Bungy Pump pass
20 minuter promenad med 2 Hundar
Cruisefasen Dag 11
Dagens Vikt: 84,4 kg (+-0)
En underbart skön morgon var det när jag var ute på promenad med Gizmo, Synd bara att det är så mörkt ute. Man hoppas snart på lite snö så att det ljusnar upp lite men det behöver inte bli så kallt.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil men kanel, havrekli och frön
Lunch: Kycklingkorv samt stekta ägg
Middag: Köttfärsröra och keso
Mellanmål: Ägg samt lite A-fil
Dagens Motion:
50 minuter morgon promenad med Gizmo
25 minuters kvällspromenad
En underbart skön morgon var det när jag var ute på promenad med Gizmo, Synd bara att det är så mörkt ute. Man hoppas snart på lite snö så att det ljusnar upp lite men det behöver inte bli så kallt.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil men kanel, havrekli och frön
Lunch: Kycklingkorv samt stekta ägg
Middag: Köttfärsröra och keso
Mellanmål: Ägg samt lite A-fil
Dagens Motion:
50 minuter morgon promenad med Gizmo
25 minuters kvällspromenad
Cruisfasen Dag 10
Dagens Vikt: 84,4 (+0,1)
Nu är även denna helgen avslutad, och än en gång har det gått bra och inte ett enda snedsteg har det blivit trots det en liten uppgång viktmässigt. Idag har det varit motinsfritt förutom en lugn promenad med Gizmo men imorgon kör jag igång igen och fyra nya Proteindagar står för för dörren!
Vi skjutsade Ida upp till Vännäs idag, det har varit mysígt att ha haft henne hemma en hel vecka på lovet trots att hon mestadels varit med kompisarna så har det blivit en stund över för oss också.
Dagens Måltider:
Frukost: stekt ägg och skinka samt grönsaker.
Lunch/ Middag: köpt kebabsallad
Mellanmål: Några bitar fröknäcke
Dagens Motion:
30 minuters Promenad med Gizmo
Cruisefasen Dag 9
Dagens Vikt: 84,3 kg (+0,2)
Lördagen var man laddad för sista Hockey matchen innan uppehållet men det hade man inget för då Modo förlorade borta mot Färjestad. Annars en lugn dag.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön samt ägg
Lunch: skinka med ägg och sallad
Middag: Tacos.
Mellanmål: Knäcke med ägg och skinka samt lite Rostade sojabönor.
Dagens Motion:
50 minuters Bungy Pump Pass
Lördagen var man laddad för sista Hockey matchen innan uppehållet men det hade man inget för då Modo förlorade borta mot Färjestad. Annars en lugn dag.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön samt ägg
Lunch: skinka med ägg och sallad
Middag: Tacos.
Mellanmål: Knäcke med ägg och skinka samt lite Rostade sojabönor.
Dagens Motion:
50 minuters Bungy Pump Pass
Knäckebröd/ Snacks
Ingredienser:
2 dl Maizena Mjöl
1 dl Solrosfrön
1 dl sesamfrön
1 dl Psylliumfrön
1/2 dl hela Linfrön
1/2 dl Rapsolja
2,5 dl Kokande vatten
Sätt på Ugnen 150°
Blanda först de torra ingredienserna
Häll på det Kokande vattnet samt Oljan och rör om.
Bred ut tunnt på ett bakplåtspapper.
Strö på lite flingsalt.
Grädda i ugnen på 150° i 60 minuter
Serveringsförslag: Skiva ägg och täck med en skinkskiva och Njut...
2 dl Maizena Mjöl
1 dl Solrosfrön
1 dl sesamfrön
1 dl Psylliumfrön
1/2 dl hela Linfrön
1/2 dl Rapsolja
2,5 dl Kokande vatten
Sätt på Ugnen 150°
Blanda först de torra ingredienserna
Häll på det Kokande vattnet samt Oljan och rör om.
Bred ut tunnt på ett bakplåtspapper.
Strö på lite flingsalt.
Grädda i ugnen på 150° i 60 minuter
Serveringsförslag: Skiva ägg och täck med en skinkskiva och Njut...
Cruisefasen Dag 8
Dagens Vikt: 84,1 kg (-0,2)
Äntligen fredag och dessutom kortdag så det kan inte bli bättre, jo man kunde fått vara helledig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med frön, kanel, havrekli samt 2 st fröknäcke med ägg och skinka
Mellanmål: 2 st Fröknäcke med ägg & skinka
Lunch:Kycklingkorv, stekt ägg grönsaker
Mellanmål: Wild chips
Middag. tacos
Dagens Motion:
50 minuters Bungy Pump pass.
Äntligen fredag och dessutom kortdag så det kan inte bli bättre, jo man kunde fått vara helledig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med frön, kanel, havrekli samt 2 st fröknäcke med ägg och skinka
Mellanmål: 2 st Fröknäcke med ägg & skinka
Lunch:Kycklingkorv, stekt ägg grönsaker
Mellanmål: Wild chips
Middag. tacos
Dagens Motion:
50 minuters Bungy Pump pass.
Cruisefasen Dag 7
Dagens Vikt: 84,3 kg (-0,3)
Totalt: -4,1 kg på 14 dagar
Japp då har man avverkat 2 veckor och det har gått över förväntan. 2,05 kg/ vecka i snitt är helt okej.
Men nu framöver kommer det att bli tuffare men det lilla som blir får man vara nöjd med.
Imorgon övergår jag åter till Protein + Gönsaker och det blir Gött..
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, frön och havrekli samt 3 st Skinkrullar med ägg och lite 5% Philadelfia Ost.
Mellanmål: Ägg
Lunch: Köttfärslimpa med Keso Omelett
Mellanmål: Knäckebrö gjort av frö med ägg och skinka
Middag: Räkomelett
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump pass.
Totalt: -4,1 kg på 14 dagar
Japp då har man avverkat 2 veckor och det har gått över förväntan. 2,05 kg/ vecka i snitt är helt okej.
Men nu framöver kommer det att bli tuffare men det lilla som blir får man vara nöjd med.
Imorgon övergår jag åter till Protein + Gönsaker och det blir Gött..
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, frön och havrekli samt 3 st Skinkrullar med ägg och lite 5% Philadelfia Ost.
Mellanmål: Ägg
Lunch: Köttfärslimpa med Keso Omelett
Mellanmål: Knäckebrö gjort av frö med ägg och skinka
Middag: Räkomelett
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump pass.
Cruisefasen Dag 6
Dagens Vikt: 84,6 kg (+-0)
Snart har jag avverkat andra vecka och det känns fortfarande bra.
Tyvärr har jag stått stilla i 2 dagar men det är nog ingen panik utan kroppen skall ju ställa om sig för att sedan släppa på igen, så snart rasar nog kilona igen. Har för mig att vecka 2 alltid varit lite trög de andra gångerna jag försökt gå ner i vikt men att det sedan går lite lättare.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil, kanel, frön & Havrekli
Mellanmål: A-Fil, kanel, frön & Havrekli
Lunch: Omelett med Kalkon
Mellanmål: Ägg
Middag: Stekt ägg, Kycklingköttbullar
Dagens Motion:
50 minuter promenad med Gizmo
35 minuter Kvällspromenad med Carola & Gizmo
Ett litet recept kanske:
Snart har jag avverkat andra vecka och det känns fortfarande bra.
Tyvärr har jag stått stilla i 2 dagar men det är nog ingen panik utan kroppen skall ju ställa om sig för att sedan släppa på igen, så snart rasar nog kilona igen. Har för mig att vecka 2 alltid varit lite trög de andra gångerna jag försökt gå ner i vikt men att det sedan går lite lättare.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil, kanel, frön & Havrekli
Mellanmål: A-Fil, kanel, frön & Havrekli
Lunch: Omelett med Kalkon
Mellanmål: Ägg
Middag: Stekt ägg, Kycklingköttbullar
Dagens Motion:
50 minuter promenad med Gizmo
35 minuter Kvällspromenad med Carola & Gizmo
Ett litet recept kanske:
Hamburgebröd
6 bullar
Ingredienser:
10 msk Havrekli
4 msk Maizena
200 gr Kesella 1%
1 ägg
2 dl Lättmjölk
1 tsk bakpulver
½ tsk Bikarbonat
Salt
Kryddor eller lite sötningsmedel
Gör såhär:
Mal havrekli
Vispa alla ingredienser och häll smeten i små formar
Grädda i 30-35 minuter i 180 grader
Cruisefasen Dag 5
Dagens Vikt: 84,6 kg (+-0)
Ikväll har det varit Hockey Derby i Fjällräven center där Modo mötte ärkefienden Timrå och Modo vann med 4-2.
Känns skönt att dom äntligen fick utdelning och kunde hålla tiden ut.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med havrekli, kanel & frön samt ägg
Mellanmål: Ägg och kaffe
Lunch: Köttfärslimpa, sallad
Mellanmål: Ägg
Middag: Kycklingköttbullar, stekt ägg och keso
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
25 minuter promenad med Gizmo
Ikväll har det varit Hockey Derby i Fjällräven center där Modo mötte ärkefienden Timrå och Modo vann med 4-2.
Känns skönt att dom äntligen fick utdelning och kunde hålla tiden ut.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med havrekli, kanel & frön samt ägg
Mellanmål: Ägg och kaffe
Lunch: Köttfärslimpa, sallad
Mellanmål: Ägg
Middag: Kycklingköttbullar, stekt ägg och keso
Dagens Motion:
50 minuter Bungy Pump
25 minuter promenad med Gizmo
