Förstärkningsfasen Dag 146-149
Veckans Vikt: 73,8 kg
0,6 kg uppgång sedan förra vecka, men fortfarande under Målvikten 74 kg.
Nja nu får man nog skärpa sig IGEN nu när det är så få dagar kvar av fasen. Jag har bestämt mig att köra en vecka extra så Fredag den 6 Juli blir sista dagen i Fas 3 sedan Övergår jag till Fas 4.
Målet tills nästa fredag är att ligga på Max 72,5 kg och det skall inte vara några problem tycker jag.
0,6 kg uppgång sedan förra vecka, men fortfarande under Målvikten 74 kg.
Nja nu får man nog skärpa sig IGEN nu när det är så få dagar kvar av fasen. Jag har bestämt mig att köra en vecka extra så Fredag den 6 Juli blir sista dagen i Fas 3 sedan Övergår jag till Fas 4.
Målet tills nästa fredag är att ligga på Max 72,5 kg och det skall inte vara några problem tycker jag.
I helgen blir det till att besöka Sommarfesten som är här i Stan och vi skall ut med några kompisar och förhoppningsvis ha RIKTIGT trevligt med god mat och dryck.
Förstärkningsfasen Dag 140-145
Dagens Vikt: 73,9 kg (+0,7)
Efter en Häärlig Midsommarhelg i Stockholm är man nu hemma igen och med 4 veckors Semester framför mig. En liten uppgång efter helgen som jag trodde skulle vara betydligt mera med tanke på att det inte var Dukanskt som serverades under helgen. Det blev en hel del Vin, Whiskey och Öl kan jag lova.
Det kommer snart att vara färdig bloggat för mig varje dag utan jag kommer efter att jag nått mina 150 dagar bara att uppdatera denna blogg lite ibland bara så att ni ser att jag sköter mig.
Efter en Häärlig Midsommarhelg i Stockholm är man nu hemma igen och med 4 veckors Semester framför mig. En liten uppgång efter helgen som jag trodde skulle vara betydligt mera med tanke på att det inte var Dukanskt som serverades under helgen. Det blev en hel del Vin, Whiskey och Öl kan jag lova.
Det kommer snart att vara färdig bloggat för mig varje dag utan jag kommer efter att jag nått mina 150 dagar bara att uppdatera denna blogg lite ibland bara så att ni ser att jag sköter mig.
Förstärkningsfasen Dag 139
Dagens Vikt: 73,4 kg (-0,7)
Sista arbetsdagen innan jag går på en 4 veckors Häääärlig Semester.
Det känns så ofantligt skönt att bara få ta det lugnt och njuta. Vi åker till Stockholm imorgon bitti för att fira Midsommar hos mina föräldrars bekanta men det blir också en tur på Grönalund, skansen och Junibacken. Vem vet det blir kanske en eller annan Joggingrunda i nån park i haninge också där vi skall bo.
Jag kommer TROLIGEN INTE att Blogga på några dagar nu då jag inte vet om jag har tid eller tillgång till nån dator i Stockholm så jag får passa på att Önska alla som Läser min Blogg och alla som ännu inte har gjort det, EN RIKTIGT.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med Ost
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Frukt
Middag: Tacos
Förstärkningsfasen Dag 138
Dagens Vikt: 74,1 kg (+0,1)
Idag känns kroppen som vanligt "nästan" har bara lite värk i överkroppen men det blir en 10 km runda ikväll för att jogga bort lite slagg i Musklerna.
För övrigt blir det att städa och tvätta bilen iför helgens Midsommarfirande i Stockholm.
Lite tvättning, Packning och så ett besök på Systemboleget blir det givetvis.
Dagens Måltider:
Frukost: Lättfil, kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 st fullkornsbröd med Ost
Lunch: Dukanlasagne
Mellanmål: Frukt
Middag: Kalkonkorv, stekt ägg och keso
Dagens Motion:
10 km Lätt löpning
Idag känns kroppen som vanligt "nästan" har bara lite värk i överkroppen men det blir en 10 km runda ikväll för att jogga bort lite slagg i Musklerna.
För övrigt blir det att städa och tvätta bilen iför helgens Midsommarfirande i Stockholm.
Lite tvättning, Packning och så ett besök på Systemboleget blir det givetvis.
Dagens Måltider:
Frukost: Lättfil, kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 st fullkornsbröd med Ost
Lunch: Dukanlasagne
Mellanmål: Frukt
Middag: Kalkonkorv, stekt ägg och keso
Dagens Motion:
10 km Lätt löpning
Förstärkningsfasen Dag 135-137
Dagens Vikt: 73,9 kg (+0,6)
Har även denna helg varit off vid datorn så här kommer en Uppdatering.
Lördag morgon startade 07:30 med en rejäl frukost då jag 3,5 timme senare stod på startlinjen till för mig det VÄRSTA Loppet Någonsin jag gjort. Urskogsloppet är inget för veklingar kan jag lova, och jag ÄR Ingen Vekling för jag fullföljde 19,5 km genom att springa ca 14,5 km efter småstigar, genom surmyr, hoppa över stockar och stenar och slutligen sista 5 km efter grusväg och asfalt. Jag var dyngsur om fötterna, lerig upp till knäna och ben tunga som Cement men jag tog mig i Mål på 2 timmar 11 minuter och 33 sekunder. På Lördagskväll blev det Grillning och så unnade jag mig några Spendrups Bright Brew.
I söndags vaknade jag och kroppen kändes som om den blivit Överkörd av en buss men jag masade mig upp och kökade Frunch för att sedan ge mig på en gräsmatta som hade växt alldeles för länge. Det blev både klippning i drygt en timme sedan krattning i nästan 2 timmar.
Därefter tog jag mig an våran Måbärshäck som inte mådde så bra efter Vinterns snöfall. Efter trimmning av den såg den fin och välmående ut. Därefter så blev det en tur till Sidensjö för vi kom på att Fritids var stängt på Måndag så Hanna får vara hos Farmor och Farfar. Tur att man har såååå Underbara föräldrar som ställer upp i Vått & Torrt.
Måndag morgon och kroppen har fortfarande inte hämtat sig riktigt och till råga på allt så har man nu träningsvärk i armarna efter allt Trädgårdsarbete.
Men Imorgon så ska jag vara på igen då blir det en Lugn löprunda för att skaka av all slagg ur musklerna.
Dagens Måltider:
Frukost: Lättfil med kanel, havrekli och en näve allbran
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Grillat kött, sallad och keso
Mellanmål: Frukt
Middag: Omelett och sallad
Har även denna helg varit off vid datorn så här kommer en Uppdatering.
Lördag morgon startade 07:30 med en rejäl frukost då jag 3,5 timme senare stod på startlinjen till för mig det VÄRSTA Loppet Någonsin jag gjort. Urskogsloppet är inget för veklingar kan jag lova, och jag ÄR Ingen Vekling för jag fullföljde 19,5 km genom att springa ca 14,5 km efter småstigar, genom surmyr, hoppa över stockar och stenar och slutligen sista 5 km efter grusväg och asfalt. Jag var dyngsur om fötterna, lerig upp till knäna och ben tunga som Cement men jag tog mig i Mål på 2 timmar 11 minuter och 33 sekunder. På Lördagskväll blev det Grillning och så unnade jag mig några Spendrups Bright Brew.
I söndags vaknade jag och kroppen kändes som om den blivit Överkörd av en buss men jag masade mig upp och kökade Frunch för att sedan ge mig på en gräsmatta som hade växt alldeles för länge. Det blev både klippning i drygt en timme sedan krattning i nästan 2 timmar.
Därefter tog jag mig an våran Måbärshäck som inte mådde så bra efter Vinterns snöfall. Efter trimmning av den såg den fin och välmående ut. Därefter så blev det en tur till Sidensjö för vi kom på att Fritids var stängt på Måndag så Hanna får vara hos Farmor och Farfar. Tur att man har såååå Underbara föräldrar som ställer upp i Vått & Torrt.
Måndag morgon och kroppen har fortfarande inte hämtat sig riktigt och till råga på allt så har man nu träningsvärk i armarna efter allt Trädgårdsarbete.
Men Imorgon så ska jag vara på igen då blir det en Lugn löprunda för att skaka av all slagg ur musklerna.
Dagens Måltider:
Frukost: Lättfil med kanel, havrekli och en näve allbran
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Grillat kött, sallad och keso
Mellanmål: Frukt
Middag: Omelett och sallad
Förstärkningsfasen Dag 134
Dagens Vikt: 73,3 kg (-0,5)
Idag har Många undomar skolavslutning och sedan väntar ca 2 månaders Sommarlov för dom.
Idag har jag 4 arbetsdagar kvar att jobba sedan har JAG 4 veckors SKÖÖÖN Semester
ag börjar min semester med att åka till Stockholm för att fira Modsommar men det blir också en tur till Gröna Lund, Skansen och kanske Junibacken med Carola och Lilla Hanna.
Därefter blir det bara jag, Ida och Hanna som får tillbringa dagarna tillsammans då carola jobbar 2 veckor längre än vad jag gör, men sedan har vi 2 veckor tillsammans.
Vi har fått låna Carolas Jobbs Husvagn så från 6 Juli till den 13 juli blir det att Bo i Husvagn på Risön i Sollefteå.
Och min sista Semestervecka kommer vi nog stora delar att tillbringa hos Mina föräldrar i Sidensjö.
Ikväll så spelar Sverige sin 2:a Match i Fotbolls EM Mot England och jag Hoppas att dom Vinner men det blir Tufft.
Men innan det så skall vi åka och fira några Kompisars Dotter som tar Studenten idag och då blir det säker en massa Gott och INTE Dukansk Buffe, men något skall nog passa mig hoppas jag.
Dagens Måltider.
Frukost: A-Fil med kanel, Havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med Ost
Lunch: Durumpasta och köttfärssås
Mellanmål: frukt
Middag: Studentbuffe´hos Helen och Ludde
Förstärkningsfasen Dag 133
Dagens Vikt: 73,8 kg (+0,1)
Dörjade dagen med att skjutsa frun på jobbet sedan lämnade jag in Bilen "IGEN" på verkstaden och därefter tog jag mig en sista Löprunda innan helgens bravader. Efter ca 10 minuter öppnade sig himmlen och det vräkte ner regn men det var väldigt skönt och friskt. Blev lite orolig bara att min Iphone som jag hade på armen skulle bli vattenskadad men den funkade när jag kom hem.
Dagens Proteinmåltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 1 ägg
Lunch: 2 ägg, Biffar och keso
Middag: Keso och kalkonkorv
Dörjade dagen med att skjutsa frun på jobbet sedan lämnade jag in Bilen "IGEN" på verkstaden och därefter tog jag mig en sista Löprunda innan helgens bravader. Efter ca 10 minuter öppnade sig himmlen och det vräkte ner regn men det var väldigt skönt och friskt. Blev lite orolig bara att min Iphone som jag hade på armen skulle bli vattenskadad men den funkade när jag kom hem.
Dagens Proteinmåltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 1 ägg
Lunch: 2 ägg, Biffar och keso
Middag: Keso och kalkonkorv
Förstärkningsfasen Dag 132
Dagens Vikt: 73,7 kg (+0,5)
Ikväll var vi ute med Unionen klubben på Öviks nya turbåt Poseidon och det var en trevlig tripp på ca 4 timmar med God mat och dryck. Tyvärr valde jag att dricka 2 st Öl men jag skall ju bygga upp kolhydrats förrådet innan helgens Urskogslopp så jag vet att jag kommer att förbruka dom ganska snabbt :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 st Fullkornsbröd med ost
Lunch: 2 grillkorvar, stekt ägg och keso
Middag: Fisk, lammkorv, kallskuret och några färskpotatisar samt Öl
Ikväll var vi ute med Unionen klubben på Öviks nya turbåt Poseidon och det var en trevlig tripp på ca 4 timmar med God mat och dryck. Tyvärr valde jag att dricka 2 st Öl men jag skall ju bygga upp kolhydrats förrådet innan helgens Urskogslopp så jag vet att jag kommer att förbruka dom ganska snabbt :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 st Fullkornsbröd med ost
Lunch: 2 grillkorvar, stekt ägg och keso
Middag: Fisk, lammkorv, kallskuret och några färskpotatisar samt Öl
Förstärkningsfasen Dag 131
Dagens Vikt: 73,2 kg (-0,2)
Igår efter att jag uppdaterade Bloggen fick jag ett samtal från en tjej i Vännäs som erbjöd vår dotter Ida 2 st lägenheter :-) Den ena var med kokvrå och på 29m2 och den andra med kök och öppen planlösning också på 29m2, så ikväll blir det till att sätta sig i bilen och blåsa upp till Vännäs och skriva kontrakt. Faan vilken bra Måndag det blev trots att Sverige förlorade mot Ukraina i Fotbolls EM. Sedan så frågade jag hyresvärden idag om Idas kompis Isabella från Uppsala kanske får tinga på den andra och det var helt okej sa hon. Så det blir besiktning av 2 lägenheter helt plötsligt.
Guud va skönt med tanke på att Ida inte trivdes i förra lägenheten, men nu får hon ett år i eget boende och en av sina bästa kompisar som granne, kan det bli bättre???
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Tacogratäng
Mellanmål: Frukt
Middag:
Igår efter att jag uppdaterade Bloggen fick jag ett samtal från en tjej i Vännäs som erbjöd vår dotter Ida 2 st lägenheter :-) Den ena var med kokvrå och på 29m2 och den andra med kök och öppen planlösning också på 29m2, så ikväll blir det till att sätta sig i bilen och blåsa upp till Vännäs och skriva kontrakt. Faan vilken bra Måndag det blev trots att Sverige förlorade mot Ukraina i Fotbolls EM. Sedan så frågade jag hyresvärden idag om Idas kompis Isabella från Uppsala kanske får tinga på den andra och det var helt okej sa hon. Så det blir besiktning av 2 lägenheter helt plötsligt.
Guud va skönt med tanke på att Ida inte trivdes i förra lägenheten, men nu får hon ett år i eget boende och en av sina bästa kompisar som granne, kan det bli bättre???
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Tacogratäng
Mellanmål: Frukt
Middag:
Förstärkningsfasen Dag 128-130
Dagens Vikt: 73,4 kg (+0,2)
Har varit lite off vid Datorn denna helgen så det har inte blivit någon uppdatering av Bloggen tyvärr.
Helgen har varit bra. Vi började på Lördags förmiddag med att åka upp till Vännäs för att flytta ut Ida från hennes lägenhet då hon förhoppningsvis får en ny lägenhet till Hösten. Men tyvärr är det lite svårt att få tag på den nya hyresvärden så vi har inget kontrakt klart så det är lite nervöst ännu.
Men vi hoppas på att allt kommer att lösa sig den närmaste tiden så att Ida slipper bo i studentrum.
Nu har jag bara 8 arbetsdagar kvar att jobba innan jag får en Välbehövlig semester på 4 veckor. Och den börjar på bästa sätt då jag, Carola & Hanna åker till Stockholm med mina föräldrar för att fira Midsommar. Då blir det också Grönalund, Skansen och kanske ett besök på Junibacken. Sedan efter Midsommar skall jag ta tag i Badrummet så att vi får in den Nya Möbeln samt Badkaret.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd och ost
Lunch: Mussaka
Mellanmål: Frukt
Middag: Hamburgare
Har varit lite off vid Datorn denna helgen så det har inte blivit någon uppdatering av Bloggen tyvärr.
Helgen har varit bra. Vi började på Lördags förmiddag med att åka upp till Vännäs för att flytta ut Ida från hennes lägenhet då hon förhoppningsvis får en ny lägenhet till Hösten. Men tyvärr är det lite svårt att få tag på den nya hyresvärden så vi har inget kontrakt klart så det är lite nervöst ännu.
Men vi hoppas på att allt kommer att lösa sig den närmaste tiden så att Ida slipper bo i studentrum.
Nu har jag bara 8 arbetsdagar kvar att jobba innan jag får en Välbehövlig semester på 4 veckor. Och den börjar på bästa sätt då jag, Carola & Hanna åker till Stockholm med mina föräldrar för att fira Midsommar. Då blir det också Grönalund, Skansen och kanske ett besök på Junibacken. Sedan efter Midsommar skall jag ta tag i Badrummet så att vi får in den Nya Möbeln samt Badkaret.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd och ost
Lunch: Mussaka
Mellanmål: Frukt
Middag: Hamburgare
Förstärkningsfasen Dag 127
Veckans Vikt: 73,2 kg (-1,5)
VILKET TAPP.....-1,5 kg sedan igår så Proteindagar är ju inte så Pjåkiga ändå.
Vecka 33 är nu avklarad och för första gången på 9 veckor var jag över 73 kgs Strecket.
Men snittet senaste 11 veckorna ligger på 72,77 kg vilket är SUUUPER BRA.
Midjemåttet minskat med 1 cm övriga mått intakta så nu är jag totalt 61 cm mindra i Omfång kring Hals, Bröst, Midja, Stuss och Lår.
Nu blir det en tuff veckas träning innan Urskogsloppet den 16 juni så några hekto kommer att försvinna.
Imorgon så åker vi upp till Vännäs för att flytta hem Ida för hon skall bo hemma nu under sommaren och förhoppningsvis så får vi klart med den Nya Hyresvärden om Lägenheten Ida skall få hyra.
Men om någon vet av en Lägenhet i Vännäs kan ni ju höra av Er till mig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli, 1 kokt ägg och 2 skivor Rostbiff
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Kycklinglår.
Mellanmål: Frukt
Middag: DukanLasagne och sallad
VILKET TAPP.....-1,5 kg sedan igår så Proteindagar är ju inte så Pjåkiga ändå.
Vecka 33 är nu avklarad och för första gången på 9 veckor var jag över 73 kgs Strecket.
Men snittet senaste 11 veckorna ligger på 72,77 kg vilket är SUUUPER BRA.
Midjemåttet minskat med 1 cm övriga mått intakta så nu är jag totalt 61 cm mindra i Omfång kring Hals, Bröst, Midja, Stuss och Lår.
Nu blir det en tuff veckas träning innan Urskogsloppet den 16 juni så några hekto kommer att försvinna.
Imorgon så åker vi upp till Vännäs för att flytta hem Ida för hon skall bo hemma nu under sommaren och förhoppningsvis så får vi klart med den Nya Hyresvärden om Lägenheten Ida skall få hyra.
Men om någon vet av en Lägenhet i Vännäs kan ni ju höra av Er till mig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli, 1 kokt ägg och 2 skivor Rostbiff
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Kycklinglår.
Mellanmål: Frukt
Middag: DukanLasagne och sallad
Förstärkningsfasen Dag 126
Dagens Vikt: 74,7 kg (+0,9)
WTF hände igår????
Nej nu jävlar blir det skärpning herr Östman så att du inte hamnar fel i Livet igen!!!!
Nu blir det att ta tag i kosthållningen rejält om du inte vill se ut såhära igen
OH NEJ det vill jag inte, så nu är det fokus igen som gäller.
Proteindag idag så det kanske ordnar till sig lite inör morgondagens veckovägning men jag har mig som sagt själv att skylla då jag ibland tar en macka förmycket eller nallar en Godis från Hannas påse.
Nej nu blir det en smäll på fingrarna om detta sker igen..
Igår så uppfyllde jag ett av mina stora mål och det var att springa Hägglundsjoggen under 17 minuter och Jag LYCKADES. Så här har mina tider sett ut.
2012-05-09: 17:42 min
2012-05-16: 17:07 min
2012-05-23: 17:01 min
2012-05-30: deltog Ej
2012-06-06: 16:51 min
Nu har jag 2 st långlopp att se fram emot och det första, Urskogsloppet är redan på Lördag den 16 juni
http://www.urskogsleden.se/index.html
Efter det så är det kanske den största utmaningen nämligen Höga Kusten halvmaran som går den 4 augusti.
Så Ladda, Ladda Ladda är det som gäller nu.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 kokta ägg
Lunch: Kycklinglår
Mellanmål: Rostbiff
Middag: Omelett
Dagens Motion:
Terränglöpning med Brux Löpargrupp
WTF hände igår????
Nej nu jävlar blir det skärpning herr Östman så att du inte hamnar fel i Livet igen!!!!
Nu blir det att ta tag i kosthållningen rejält om du inte vill se ut såhära igen
OH NEJ det vill jag inte, så nu är det fokus igen som gäller.
Proteindag idag så det kanske ordnar till sig lite inör morgondagens veckovägning men jag har mig som sagt själv att skylla då jag ibland tar en macka förmycket eller nallar en Godis från Hannas påse.
Nej nu blir det en smäll på fingrarna om detta sker igen..
Igår så uppfyllde jag ett av mina stora mål och det var att springa Hägglundsjoggen under 17 minuter och Jag LYCKADES. Så här har mina tider sett ut.
2012-05-09: 17:42 min
2012-05-16: 17:07 min
2012-05-23: 17:01 min
2012-05-30: deltog Ej
2012-06-06: 16:51 min
Nu har jag 2 st långlopp att se fram emot och det första, Urskogsloppet är redan på Lördag den 16 juni
http://www.urskogsleden.se/index.html
Efter det så är det kanske den största utmaningen nämligen Höga Kusten halvmaran som går den 4 augusti.
Så Ladda, Ladda Ladda är det som gäller nu.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 kokta ägg
Lunch: Kycklinglår
Mellanmål: Rostbiff
Middag: Omelett
Dagens Motion:
Terränglöpning med Brux Löpargrupp
Förstärkningsfasen Dag 125
Dagens Vikt: 73,8 kg (+-0)
Nationaldag och en planerad Picknick i Parken var det tänkt, men tyvärr så var inte vädrets makter med oss så det blev att tänka om lite så vi hade den inne på Vår inglasade altan istället.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch/ Middag: Kycklinglår, lite Västerbottenspaj, Rostbiff, potatissallad
Kvällsmål: 2 fullkornstunnbröd, med kycklingröra
Dagens Motion:
Hägglundsjoggen 4,02 km (16:55 min)
Nationaldag och en planerad Picknick i Parken var det tänkt, men tyvärr så var inte vädrets makter med oss så det blev att tänka om lite så vi hade den inne på Vår inglasade altan istället.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch/ Middag: Kycklinglår, lite Västerbottenspaj, Rostbiff, potatissallad
Kvällsmål: 2 fullkornstunnbröd, med kycklingröra
Dagens Motion:
Hägglundsjoggen 4,02 km (16:55 min)
Förstärkningsfasen Dag 124
Dagens Vikt: 73,8 kg (-0,4)
Det är bra konstigt då alla vädersidor har visat att det bara skulle regna hela denna vecka och så har det varit kanonväder nu i 2 dagar :-)
Nu får det gärna fortsätta såhär för vem faan vill ha regn???
Skönt att ha en ledig dag imorgon och är det fint väder så skall vi Cykla in till Parken i stan och ha Picknick.
Då blir det Kycklinglår, pastasallad samt annat smått och gott :-)
Men ikväll blir det kanske att Premiär Elda i våran SUUPER Ute plats.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Mussaka och sallad
Mellanmål: Frukt
Middag: Grilla Hamburgare
Det är bra konstigt då alla vädersidor har visat att det bara skulle regna hela denna vecka och så har det varit kanonväder nu i 2 dagar :-)
Nu får det gärna fortsätta såhär för vem faan vill ha regn???
Skönt att ha en ledig dag imorgon och är det fint väder så skall vi Cykla in till Parken i stan och ha Picknick.
Då blir det Kycklinglår, pastasallad samt annat smått och gott :-)
Men ikväll blir det kanske att Premiär Elda i våran SUUPER Ute plats.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Mussaka och sallad
Mellanmål: Frukt
Middag: Grilla Hamburgare
Förstärkningsfasen Dag 123
Dagens Vikt: "BLÄ" 74,2 kg (+0,3)
Idag blir kanske första gången min kvällsvikt kommer att ligga lägre än morgonvikten.
Vetifaan vad som blev igår kväll med tanke på att jag INTE fuskade, Nja jag åt iofs bara 3 måltider under hela dagen så kanske det är en bidragande orsak.
Jag längtar nästan tills Hägglundsjoggen är över för detta år så att jag kan komma i fas med mitt träningsprogram igen, för just nu är det lite hipp som happ med träning. Det har varit Tävlingar för hela slanten vilket varit jätteroligt men påfrestande för kroppen så jag har inte orkat med min vanliga träning.
Men fr.o.m Torsdag denna vecka så kör jag igång Uppladdning "URSKOGSLOPPET" då lägger jag upp träningarna som dom skall vara under sista tiden innan den 16 Juni.
Dagens Måltider.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Grillad fläskytterfile, sallad
Mellanmål: Frukt:
Middag: Mussaka, sallad
Dagens Motion.
Terränglöpning 7,55 km (46:54 min)
-560 Kcal
Idag blir kanske första gången min kvällsvikt kommer att ligga lägre än morgonvikten.
Vetifaan vad som blev igår kväll med tanke på att jag INTE fuskade, Nja jag åt iofs bara 3 måltider under hela dagen så kanske det är en bidragande orsak.
Jag längtar nästan tills Hägglundsjoggen är över för detta år så att jag kan komma i fas med mitt träningsprogram igen, för just nu är det lite hipp som happ med träning. Det har varit Tävlingar för hela slanten vilket varit jätteroligt men påfrestande för kroppen så jag har inte orkat med min vanliga träning.
Men fr.o.m Torsdag denna vecka så kör jag igång Uppladdning "URSKOGSLOPPET" då lägger jag upp träningarna som dom skall vara under sista tiden innan den 16 Juni.
Dagens Måltider.
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Grillad fläskytterfile, sallad
Mellanmål: Frukt:
Middag: Mussaka, sallad
Dagens Motion.
Terränglöpning 7,55 km (46:54 min)
-560 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 122
Dagens Vikt: 73,9 (+0,9)
Trots lagligt Glas Rött vin en uppgång med 0,9 kg :-(
Jaja, om en vecka är det borta.
Söndag och 12 arbetsdagar kvar till Semester känns ganska Nice ändå!
Dagens Måltider:
Frukost: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: A-fil med kanel, havrekli och frön
Middag: Grillad fläskfile, Sallad och grillade zuccini
Trots lagligt Glas Rött vin en uppgång med 0,9 kg :-(
Jaja, om en vecka är det borta.
Söndag och 12 arbetsdagar kvar till Semester känns ganska Nice ändå!
Dagens Måltider:
Frukost: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: A-fil med kanel, havrekli och frön
Middag: Grillad fläskfile, Sallad och grillade zuccini
Förstärkningsfasen Dag 121
Dagens Vikt: 73 kg (+0,5)
Dagen började med ett nytt Rekord på 10 km. Ja detta loppet var ca 10,2 km och jag sprang den sträckan på 49:42. Tyvärr vann jag inte bilen men jag vann 5 biltvättar, värde ca 750:- ;))
Förövrigt har kvällen varit lugn. Jag har haft valfri måltid ikväll och vi åt grekisk pytt men körde kyckling istället för fläskfile och det blev jättegott.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg.
Mellnmål: banan efter Loppet
Lunch: 2 fullkornsbröd med ost
Middag: grekisk pytt
Kvällsgott: dipp och grönsaker samt ett glas vin
Dagens Motion:
Löpning 10:18 km (49:42)
-726 kcal
Me
Förstärkningsfasen Dag 120
Veckans Vikt: 72,5 kg (-0,4)
Vecka 32 avklarad och endast 3 veckor kvar i Dukan FAS 3.
Igår hittade jag en kul app som man kunde göra Foto Collage i och jag gav ett litet smakprov igår och här kommer ett till Collage a´la Rogers Viktminskning.
Ja det känns VÄLDIGT Nice att under 20 veckor, alltså från vecka 12 till vecka 32 ha hållit vikten och till och med minskat 0,4 kg under den tiden. När faan hände det senast för mig??? ALDRIG hänt kan jag lova.
Förut har man gått ner till målvikten och sedan vänt upp igen direkt efteråt. Men jag kan lova att följer man Dukans upplägg så är det lättare att lyckas än att misslyckas.
Imorgon så blir det 10 Löptävling Nr 2 i mitt 44-åriga Liv och det är "Spring en Mil Vinn en Bil" och faan va nice om man skulle ro hem en liten Röd Renault Clio 2012 :-)
Dagens Måltider:
Frukost: Afil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Tacogratäng och sallad
Mellanmål: Frukt
Middag: Valfri Måltid
Vecka 32 avklarad och endast 3 veckor kvar i Dukan FAS 3.
Igår hittade jag en kul app som man kunde göra Foto Collage i och jag gav ett litet smakprov igår och här kommer ett till Collage a´la Rogers Viktminskning.
Ja det känns VÄLDIGT Nice att under 20 veckor, alltså från vecka 12 till vecka 32 ha hållit vikten och till och med minskat 0,4 kg under den tiden. När faan hände det senast för mig??? ALDRIG hänt kan jag lova.
Förut har man gått ner till målvikten och sedan vänt upp igen direkt efteråt. Men jag kan lova att följer man Dukans upplägg så är det lättare att lyckas än att misslyckas.
Imorgon så blir det 10 Löptävling Nr 2 i mitt 44-åriga Liv och det är "Spring en Mil Vinn en Bil" och faan va nice om man skulle ro hem en liten Röd Renault Clio 2012 :-)
Dagens Måltider:
Frukost: Afil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost
Lunch: Tacogratäng och sallad
Mellanmål: Frukt
Middag: Valfri Måltid
