Rogerslättareliv

Dagens Vikt: 73,6 kg (-0,5)

-14,8 kg på 12 veckor ger ett snitt på 1,23 kg/ vecka och jag känner mig SÅÅÅÅÅ Nöjd :-)

Så idag kör man på i Proteinens Värld för att imorgon med STOLTA steg gå in i Consolidationsfasen = Styrkefasen.
Och i den fasen skall jag vara i 144 dagar vara de första 72 dagarna ha en valfri Måltid och en Måltid där jag kan äta Pasta, Ris eller Potatis. Efter 72 dagar lägger jag till en valfri måltid & en med Pasta, Ris eller Potatis.
Kommer att ha min OBLIGATORISKA Proteindag på Torsdagar och kommer så att ha resten av livet.

Och så här har det gått med alla mått:
Bröst:
Start: 111 cm                                              
Idag:  98 cm
Res: -13 cm
Midja:
Start: 106 cm
Idag:  91 cm
Res: -15 cm
Stuss:
Start: 106 cm
Idag: 95 cm
Res: -11 cm
Fett %:
Start: 28,9%
Idag: 21,9%
Res: -7,0%
BMI:
Start: 30,6
Idag: 25,47
Res: -5,13 

Lite sammanställning vad gäller min motion senaste 12 veckorna.
Från den 20 oktober till den 30 November så var bestod min Motion av promenader och Bungy Pump.
Men så den 1 December när jag kom under 80 kg så hade jag bestämt att börja löpträna lite lätt för att se om mina knän skulle hålla för löpträning. Och fram till dags datum så har det gått klockrent och det är skönt.
Promenerat har jag i princip gjort dagligen med Gizmo så här finns ingen statistik.

Bungy Pump:
3 Bungy Pump Pass med Gun Nordfjell a´60 minuter
30 övriga Tillfällen
26 timmar & 59 minuter
175,38 km
5,85 km/ gång i snitt
11691 Kcal
6,5 km/h i medelhastighet

Löpträning:
16 Tillfällen
8 timmar & 45 minuter
81,71 Km
5,11 km/ gång i snitt
6332 Kcal
9,33 km/h i medelhastighet

Ja man får väl spänna på sig lite när man nått Målet