Trappan Vecka 2 avslutad
Dagens Vikt: 81,1 kg (+0,2)
Aj då inget resultat jag hade hoppats på denna vecka 😩
Har ätit bra och skött mig men ändå ett plus på 0,2 kg men det är inte hela Världen då jag minskar kroppsligt 😀
Så totalt ser det ut såhära efter 17 veckor.
Vikt: 81,1 kg (-11,9)
Hals: 39 cm (-3,0)
Bröst: 102 cm (-10,0)
Midja: 97 cm (-9,0)
Stuss: 98 cm (-5,0)
Så totalt har jag minskat 27 cm på Kroppen vilket är Suuuuper 😋
2012 efter 17 veckor hade jag gått ner 16,2 kg och minskat 46 cm på kroppen.
Detta är skillnaden mellan 2012 och 2011.....
Jag har mitt mål utstakat och jag har inte bråttom för jag vet vars jag vill nå!
Ha nu en trevlig Valborg och kom ihåg, JAG KAN DU-KAN 👊🏽👏🏽
Trappan V.2 (Dukan Vecka 17)
Har varit lite off här på bloggen några dagar så jag tänkte uppdatera lite!
I Söndags visade vågen 81,1 kg men så på Måndag efter min Proteindag så hade den jäveln ploppat upp till 82,1 kg.
Trots att jag var strikt på Söndagen så var kanske Lördagens intag inte bra 😬
Men men på Tisdags så vägde jag 81,6 kg och nu imorse så visade vågen 81,3 kg så det går åt rätt håll 👍🏽
Idag har jag ätit en god frukost bestående av
Lätt A-Fil, Kanel, vetekli, Havrekli och frön samt en bit fillimpa med Philliost 3%-ig.
Till Lunch blev det Vitkålssoppa och andra biten fillimpa med Philliost samt lite Paprika och Sockerärtor!
Middagen bestod av Tacos men bara med sallad inga chips eller tortillabröd.
Återkommer på Fredag då det är sista fredagen i månaden och då blir det invägning samt kroppsmätning så håll tummarna 😉👍🏽👊🏽
Så här såg det ut på Måndag förmiddag här i Örnsköldsvik 🙀
Va kanonfint nä jag tog Hojen 07:00 till jobbet men sedan kom snön 👎🏽😼
Start av Trappan Vecka 2
Då kör jag igång andra veckan av Trappan med en Proteindag.
Dagens Vikt: 81,1 kg (+0,2)
Blev en trevlig gårdagskväll med Magnus, Frida, Hanna och Ida.
Vi grillade hemgjorda Hamburgare och spelade kort och riktigt njöt ute på Altanen.
Min fria Måltid igår 😋Trappan Dag 6
Dagens Vikt: 80,9 kg (+-0) Jävla Väckar Jävel 😡
Försov mig idag så jag glömde helt enkelt bort att väga mig innan jag käkade frukost så jag gjorde det istället direkt efter och då visade vågen samma som igår vilket va Possitivt 😀😀
Idag får jag lägga till Kolhydrater i form av Fullkornspasta eller Rå Ris men jag kan lova att det kommer INTE att Hända då jag bara skall försöka njuta av min fria Festmåltid 1 gång i Veckan :-)
Efter önskemål så kommer här gårdagens Måltider.
2 fillimpor med Ost och ägg
Och till Middag blev det Vitkålssoppa
Nu är det full fart mot Helgen och ikväll blir det Städning av Huset som gäller och Spotify på Hög Volym :-)
För övrigt i Helgen så blir det Byte av Bromsskivor och Bromsbelägg på min dotter Idas Bil samt att min Motorcykel skall in på verkstad för byte av kedja och drev.
Imorgon kväll kommer min Kompis Magnus å då jäklar skatt det grillas Hamburgare och spelas Kort :-)
Trappan Dag 5
Dagens Vikt: 80,9 kg (-0,6)
Så imorgon är det Vecko invägning och jag hoppas givetvis på att äntligen på att få nå 70 talet då det var lääänge sedan jag va under 80 kg 🙀.
Fy Faan va bra det går just nu 😂😂
Jag fullkomligt ÄLSKAR upplägget med Dukan Trappan och det är så Jävla lätt att hålla sig från att fuska 👍🏽👏🏽.
Igår så åt jag min vanliga frukost innehållande Lätt A-Fil, Kanel, 1 msk Vetekli, 2 msk Havrekli och 2msk Li frö/ Solrosfrön och 1 stort glas Vatten.
Lunchen bestod av Tacogratäng och grönsallad och Tzatsiki.
Middagen blev Webergrillad Ytterfilé, Grönsallad och Coleslowsallad.
Mellanmålet blev ett ägg.
Har tyvärr inte gått en enda minut under denna första vecka på Trappan men ändå ger det så bra resultat på vågen.
Denna 5:e dag startade jag men en riktig Lyxfrukost 😋
Så nu är det full fart mot helgen och planerna för Lördagens Festmåltid är i Princip klara 😂😂😂
Det blir Hemgjorda 🍔 med 🍟, Saltgurka, Coleslow, Cheddar🧀 mm
Jag skippar förrätten och efterrätten och tar ett par låg kalori 🍺 Istället 😜
Trappan Dag 4
Dagens Vikt: 81,5 kg (-0,7)
Del av dagens Frukost.,Fillimpa med ägg 3% Mjukost och 5%-ig hårdost (vilket va fusk) hårdosten är eg imorgon 😂 men gött va det 👏🏽
Helt Fantastiskt va bra det går och ändå har jag inte fått gjort "Tvåan" Sedan i Söndags 🙀🙀🙀
Nu är 3 dagar avverkade i Dukan Trappan och nu den 4:e dagen får jag ÄNTLIGEN avnjuta den underbart goda fillimpan som också ger magen en spark i rätt riktning.
Nu jävlar kör vi så Fettet ryker all världens väg och aldrig kommer åter!!
Trappan Dag 3
Dagens Vikt: 82,2 kg (-0,4)
Gårdagen flöt på kanonbra.
Bakade som sagt 2 stycken Fillimpor igår och imorgon Onsdag får jag åter igen avnjuta detta underbara bröd.
Jag gör så att jag delar varje limpa på mitten och fryser in så då räcker dessa i 4 veckor då man bara äter Bröd i 4 dagar.
Idag så får jag lägga till en Frukt men då jag inte är så förtjust i frukt så kommer jag att skippa det då man inte skall äta bananer vilket i princip är den enda frukt jag tycker om förutom äpplen då.
Blev Grillad kyckling idag IGEN på Lunchen men Nån kväll denna vecka blir det att starta Webern igen för då skall det Grillas. Ryggbiff, fläskytterfile, Kalkonfilé och kanske en eller annan Kycklingfilé.
Sedan är det bara att frysa in portions förpackningar så det bara är att plocka fram och värma 😋
Trappan Dag 2
Dagens Vikt: 82,6 kg (+0,5)
Ingen bra start på Dag 2 men om jag jämför med förra Måndagen så har jag ett minus på 1,6 kg.
Idag så får jag lägga till Grönsaker till mina Måltider.
Så till Lunchen blir det Vitkålssoppa och till Middag blir det sista grillade Kycklingen från i Lördags samt en grönsallad och lite Tzatsiki 😉
Efter jobbet idag så rörde jag ihop 2 st fillimpor så det blir kanon nu när man kör trappan och kan äta bröd några dagar i veckan 😋.
På väg in i ugnen 👍🏽
klara efter drygt 90 minuter i ugnen 😋
Jävlar va gott detta ska bli 👏🏽
Startar Dukan Trappan idag
Japp då kör vi igång med Trappan då!
Dagens Vikt: 82,1 kg
Började dagen med ett stort glas Vatten och så blev det Havrekli Omelett och grillad Kyckling som blev över från igår till Frunch 😉
Varmrätt: Grillad Kyckling, Coleslow, Lite pommes, grönsallad och lite Barbequesås och ett glas 🍷.
Efterrätt blev några skedar Ben & Jerrys!
Igår så vägde jag 80,6 kg men idag så startar jag Trappan på 82,1 kg 🙀
Så JÄVLA Less på KESO 😡😡
Alltså jag måste göra någon förändring Omgående annars kommer jag att ge upp Dukan!!!
Jag är så Jävla less på Keso så jag Kräks snart bara någon nämner namnet.
Javisst man kan välja att äta Grönsaker varannan dag men då är ju den förbannade keson också där varannan dag om man nu inte väljer att göra Ravigote eller någon annan röra till Köttet, Fisken eller fågeln.
Salladen kan man ju variera på så många olika sätt vilket för mig känns kanon men när man har 4 proteindagar i rad så sinar ideerna ganska snabbt.
Nä nu kommer det att bli en förändring Fr.o.m Söndag 17 April för då ska jag testa på Dukan Trappan och se om det är så bra som Taraneh Yousefi säger.
Jo jag tror på henne och jag tror på mig själv att jag skall klara detta och ändra mitt leverne så att jag inte behöver vara som en Jojjo när det gäller vikten för det är ju inte hälsosamt att gå upp och ner som jag gjort senaste 15-20 åren.
- Hur fungerar då Trappan???
För det första så skall man ha 100-Listan samt tilläggen som Bas och inte tumma på det.
Sedan så skall man VARJE Dag äta 1,5 msk Havrekli och här får man inte Fuska.
Och glöm inte den dagliga promenaden som ska vara 30 min-1 tim/ dag.
- Sedan då, hur ska man äta?
Dag 1: Protein
Dag 2: Protein + Grönsaker
Dag 3 Protein + Grönsaker samt 1 frukt (Undvik Banan/ Druvor/ Körsbär)
Dag 4: Protein + Grönsaker + 1 frukt och 2 skivor Fullkornsbröd
Dag 5: Protein + Grönsaker + 1 Frukt + 2 skivor FK Bröd och 40 gram hårdost
Dag 6: Protein + Grönsaker + 1 frukt + 2 skivor FK Bröd + 40 gr Hårdost samt 1 portion Kolhydrater (Helst fullkorns pasta eller Rå Ris)
Dag 7: Protein + Grönsaker + 1 frukt + 2 skivor FK Bröd + 40 gr Hårdost och Denna dag har du även 1 Festmåltid som består av Förrätt, Varmrätt, efterrätt och 1 Glas Vin. (OBS: Du får lägga upp men INTE ta om)
Jag kommer att ha min Proteindag på Söndag, Dvs jag startar mina 7 Dagar på en Söndag så att jag får min Festmåltid på Lördag och det känns som ett bra beslut då man har möjlighet att ta ett glas Vin 😋
Jag kommer också fortsättningsvis att Blogga varje Fredag och ska kommer då att berätta lite hur veckorna har gått och hur jag mår m.m men det kanske blir nått extra inlägg under veckorna men det får vi se.
Så för att börja detta nu så startar jag med att redovisa denna veckas Vikt och Mått så får vi se hur det går.
Start av Dukan Trappan 2016-04-17
Vikt: 81,5 kg (-11,5)
Hals: 39,5 cm (-2,5)
Bröst: 103 cm (-9,0)
Midja: 99 cm (-9,0)
Stuss: 99 cm (-5,0)
Så mina Vänner på Söndag då Jävlar kör jag mot Beach 2016 🎉☀️🏄
Och kom ihåg, JAG KAN & DU-KAN 👊🏽
DUKAN DIETEN VECKA 14
Denna den 14:e Veckan har varit allt annat än bra men trots ständigt Fuskande så ramlade jag av Vågen i Morse när jag såg att jag gått ner totalt 11 kg :-)
Jag har ändrat lite på mitt mål som tidigare va att jag skulle gå ner till 73 kg igen som jag vägde 2012.
Har tänkt att gå ner till 77 kg så dit är det bara 5 kg och planen är att göra det fram till Midsommar.
Resultat efter 14 Veckor
Vikt: 82,0 kg (-11,0)
BMI: 28,37 (-3,78)
Fett: 25,50% (-5,8)
Hals: 39,5 cm (-2,5) Oförändrad
Bröst: 103 cm (-9,0) Oförändrad
Midja: 99 cm (-9,0) Oförändrad
Stuss: 99 cm (-5,0) Oförändrad
Vikt: 82,0 kg (-11,0)
BMI: 28,37 (-3,78)
Fett: 25,50% (-5,8)
Hals: 39,5 cm (-2,5) Oförändrad
Bröst: 103 cm (-9,0) Oförändrad
Midja: 99 cm (-9,0) Oförändrad
Stuss: 99 cm (-5,0) Oförändrad
Våren är troligen här nu för att stanna och jag har bytt till Sommardäck på bilen så det känns fantastiskt skönt.
Men nu är det Grillväder ute så nu blir det att grilla grilla och Grilla
Ha nu en Fantastisk Helg
Och kom ihåg, Jag Kan DU-KAN :-)
DUKAN DIETEN VECKA 13
Påskveckan är Äntligen Över och det säger jag inte för att jag hatar Påsken utan för att jag inte har varit så pigg under denna vecka 😫
Förkylningen slog till på Söndags Kvällen när jag var hos mina föräldrar och resen av veckan har varit en pina helt enkelt. Ingen ork att laga "Bra" Dukan mat utan jag har försökt äta det som är okej och inte fuska.
Så jag kan säga att det har INTE varit en bra Dukan vecka.
Resultat efter 13 Veckor
Vikt: 82,9 kg (-10,1)
BMI: 28,69 (-3,4)
Fett: 25,80% (-5,5)
Hals: 39,5 cm (-2,5)
Bröst: 103 cm (-9,0)
Midja: 99 cm (-9,0)
Stuss: 99 cm (-5,0)
Vikt: 82,9 kg (-10,1)
BMI: 28,69 (-3,4)
Fett: 25,80% (-5,5)
Hals: 39,5 cm (-2,5)
Bröst: 103 cm (-9,0)
Midja: 99 cm (-9,0)
Stuss: 99 cm (-5,0)
Efter 13 veckor fick jag mitt första plus och det kan jag faktiskt ta då jag har varit sjuk hela veckan.
Men Trots Förkylningen så kunde jag inte hålla mig från att ta Kawwan en sväng till Macken denna vecka 😀
Och jag kan lova att det suger i gasarmen 😂😂
Nej nu har jag inte tid att skriva mera denna vecka men jag hoppas att alla som läser min Blogg har en FANTASTISKT Trevlig helg och kom ihåg JAG KAN OCH DU-KAN 😀👊🏽💪🏽
