Förstärkningsfasen Dag 48
Dagens Vikt: 71,9 kg (-0,5)
Ojojoj, nu lääängtar man riktigt mycket tills vi drar iväg mot Arlanda på Lördagförmiddag :-)
Men först så ikväll blir det städning av kök och Toalett och Carola skall ge sig på Altanen för det är där vi skall sitta och äta på fredag kväll när vi uppvaktar Ida.
Skulle tro att vi blir drygt 20 personer som kommer så det behövs lite plats.
Faan jag börjar bli lite nervös nu för jag har inte fått mina 5 nya T-shirts på posten ännu.
Blev lovad leverans den 27:e och det är den 29:e idag och bara 2 dagar kvar av denna veckan om man inte räknar idag!!!
Mmmm annars blir det att panik shoppa på stan imorgon eller på fredag.
Var på Systemet och shoppade lite igår inför Lördagkväll som vi tillbringar på Connect Hotel Arlanda.
Blir lite medhavd middag samt detta goda att dricka, Ps Ölen är mina :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Kräftsallad och ägg
Mellanmål: Frukt
Middag: Kalkonomelett och sallad
Dagens Motion:
5,20 km Bungy Pump (44,02 min)
8,01 km Löpning (51,16 min)
Totalt: -944 Kcal
Ojojoj, nu lääängtar man riktigt mycket tills vi drar iväg mot Arlanda på Lördagförmiddag :-)
Men först så ikväll blir det städning av kök och Toalett och Carola skall ge sig på Altanen för det är där vi skall sitta och äta på fredag kväll när vi uppvaktar Ida.
Skulle tro att vi blir drygt 20 personer som kommer så det behövs lite plats.
Faan jag börjar bli lite nervös nu för jag har inte fått mina 5 nya T-shirts på posten ännu.
Blev lovad leverans den 27:e och det är den 29:e idag och bara 2 dagar kvar av denna veckan om man inte räknar idag!!!
Mmmm annars blir det att panik shoppa på stan imorgon eller på fredag.
Var på Systemet och shoppade lite igår inför Lördagkväll som vi tillbringar på Connect Hotel Arlanda.
Blir lite medhavd middag samt detta goda att dricka, Ps Ölen är mina :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Kräftsallad och ägg
Mellanmål: Frukt
Middag: Kalkonomelett och sallad
Dagens Motion:
5,20 km Bungy Pump (44,02 min)
8,01 km Löpning (51,16 min)
Totalt: -944 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 47
Dagens Vikt: 72,4 kg (-0,5)
Kroppen känns lite öm efter gårdagens bragd, då jag i princip sprang lite mera än en Kvartsmara :-)
Ja, jag kallar det bragd då jag sprang 12,2 km på styvt 6 min/ km och hade klockan inte varit så sent hade jag nog kunnat mäkta med några kilometer extra. Var hemma 22:39 igår kväll... (Startade springturen efter Modos fantastiska KROSS av Frölunda i gårdagens Elitseriematch...)
Det känns att jag har mera i kroppen att ge men tyvärr kan det kan vara mina ben som ger vika.
Men, men om någon månad kanske man kan ge sig på att springa hem till min Mamma & Pappa!
Skulle jag klara att springa dit så kan jag skryta med att ha klarat en "Halvmara" då det är 2,1 mil till dom.
Ikväll blir det att storhandla inför fredagens 18 årsfest som vi skall ha för Ida.
Tänk att den "lillskruttan" fyller 18 år :-) Faan va tiden går fort....Och inte blir man äldre själv!!!
Ja men hon kommer att få en bra start på sitt 18:e år kan jag lova.
Fick förresten mina nya träningströjor igår, så här kommer ett smakprov.
Nu väntar jag bara på de 5 t-shirts som jag blev lovad leverans denna vecka.
Så vi får se om det lyckas...
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Spagetti, Köttfärssås och sallad
Mellanmål: frukt
Middag: Köttbullar, keso, sallad och stekt ägg
Dagens Motion:
Totalt 40 minuters promenad med Gizmo
Kroppen känns lite öm efter gårdagens bragd, då jag i princip sprang lite mera än en Kvartsmara :-)
Ja, jag kallar det bragd då jag sprang 12,2 km på styvt 6 min/ km och hade klockan inte varit så sent hade jag nog kunnat mäkta med några kilometer extra. Var hemma 22:39 igår kväll... (Startade springturen efter Modos fantastiska KROSS av Frölunda i gårdagens Elitseriematch...)
Det känns att jag har mera i kroppen att ge men tyvärr kan det kan vara mina ben som ger vika.
Men, men om någon månad kanske man kan ge sig på att springa hem till min Mamma & Pappa!
Skulle jag klara att springa dit så kan jag skryta med att ha klarat en "Halvmara" då det är 2,1 mil till dom.
Ikväll blir det att storhandla inför fredagens 18 årsfest som vi skall ha för Ida.
Tänk att den "lillskruttan" fyller 18 år :-) Faan va tiden går fort....Och inte blir man äldre själv!!!
Ja men hon kommer att få en bra start på sitt 18:e år kan jag lova.
Fick förresten mina nya träningströjor igår, så här kommer ett smakprov.
Nu väntar jag bara på de 5 t-shirts som jag blev lovad leverans denna vecka.
Så vi får se om det lyckas...
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Spagetti, Köttfärssås och sallad
Mellanmål: frukt
Middag: Köttbullar, keso, sallad och stekt ägg
Dagens Motion:
Totalt 40 minuters promenad med Gizmo
Förstärkningsfasen Dag 46
Dagens Vikt: 72,9 kg (-0,3)
Man känner sig ganska stressad nu för det är HUR mycket som helst som skall göras klart på Jobbet samt att man har HUR mycket som helst att göra klart hemma nu innan vi åker.
Förstår inte att det ska blir sååå många "att måste göra" så fort man skall vara ledig eller ha semester?!
Men men det är bara att gilla läget för det blir ju skönare när man är framme och får vila upp sig..
Idag lite senare blir det först Klippning och därefter blir det årskontroll hos Optikern.
Sedan hem och börja städa då vi skall fira Ida på fredag och då blir det en massa släkt och vänner som skall komma och äta lite mat. Ida fyller 18 år på Söndag men vi firar henne på fredag.
Sedan i veckan skall det handlas inför Fredagen, maten skall fixas, presenter köpas, kläder skall tvättas, resväskor skall packas, ja det skall som sagt hända en hel del denna vecka.
Och ja men får inte glömma att det skall ju motioneras också under denna vecka för det släpper jag inte på...
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 bröd med Ost samt kaffe
Lunch: Kycklingkorv, keso och sallad
Middag: Köttfärssås, sallad
Dagens Motion:
20 min morgonpromenad med Gizmo.
12,2 km Löpning (72,36 min)
Totalt: -975 Kcal
Man känner sig ganska stressad nu för det är HUR mycket som helst som skall göras klart på Jobbet samt att man har HUR mycket som helst att göra klart hemma nu innan vi åker.
Förstår inte att det ska blir sååå många "att måste göra" så fort man skall vara ledig eller ha semester?!
Men men det är bara att gilla läget för det blir ju skönare när man är framme och får vila upp sig..
Idag lite senare blir det först Klippning och därefter blir det årskontroll hos Optikern.
Sedan hem och börja städa då vi skall fira Ida på fredag och då blir det en massa släkt och vänner som skall komma och äta lite mat. Ida fyller 18 år på Söndag men vi firar henne på fredag.
Sedan i veckan skall det handlas inför Fredagen, maten skall fixas, presenter köpas, kläder skall tvättas, resväskor skall packas, ja det skall som sagt hända en hel del denna vecka.
Och ja men får inte glömma att det skall ju motioneras också under denna vecka för det släpper jag inte på...
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 bröd med Ost samt kaffe
Lunch: Kycklingkorv, keso och sallad
Middag: Köttfärssås, sallad
Dagens Motion:
20 min morgonpromenad med Gizmo.
12,2 km Löpning (72,36 min)
Totalt: -975 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 45
Dagens Vikt: 73,2 kg (+0,3)
Det var nog gårdagens mumsande på Kex & ost och Grillad Fläskfile med Pommes & Gorgonzolasås som gjorde dagens lilla hopp upp på vågen. Men så blir det ibland när man har valfri måltid.
Tur är väl att man sedan har ett antal dagar på sig att rätta till felet.
Hemma nu är det full fart med att skriva listor på vad som skall följa med utomlands och som så många gånger förr har man ALLTID för mycket med sig. Man har nästa halva resväskan som är helt oanvänd men va faan har man plats så är det ju bara att packa men man måste ju se till att ligga under vikten samt att man får plats med Whiskeyn när man skall resa hem igen.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: 2 fullkornsbröd med ost samt stekt ägg och kaffe
Middag: Sallad, keso och köttbullar
Dagens Motion:
5 km Promenad med Gizmo (49:43 min)
10 km Skidåkning (1:01:19 min)
Totalt: -922 Kcal
Det var nog gårdagens mumsande på Kex & ost och Grillad Fläskfile med Pommes & Gorgonzolasås som gjorde dagens lilla hopp upp på vågen. Men så blir det ibland när man har valfri måltid.
Tur är väl att man sedan har ett antal dagar på sig att rätta till felet.
Hemma nu är det full fart med att skriva listor på vad som skall följa med utomlands och som så många gånger förr har man ALLTID för mycket med sig. Man har nästa halva resväskan som är helt oanvänd men va faan har man plats så är det ju bara att packa men man måste ju se till att ligga under vikten samt att man får plats med Whiskeyn när man skall resa hem igen.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: 2 fullkornsbröd med ost samt stekt ägg och kaffe
Middag: Sallad, keso och köttbullar
Dagens Motion:
5 km Promenad med Gizmo (49:43 min)
10 km Skidåkning (1:01:19 min)
Totalt: -922 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 44
Dagens Vikt: 72,9 kg (+0,7)
Startade lördagen med Skidåkningen uppe på Skyttis och det blev 10 km och jag klarade det under 60 minuter. 59.45 min körde jag det på och jag hade återigen mina vallningsfria skidor. Bra uppför men ack så dåligt glid.
Men nu har jag "bara" 40 km skidor kvar att åka och då har jag gjort bort 30 km löpning samt 90 km Skidåkning och då har jag 300 km Cykel kvar samt 3 km Simning men simningan tänker jag göra bort på Teneriffa.
Nej nu blir det en shoppingrunda på stan och det blir väl lite solglasögon, sommarskor och kanske badkläder.
Nu är det 7 dagar kvar innan vi åker......Läääängtar :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli samt frön
Lunch: " fullkornsbröd med ost och stekt ägg samt en Cola Zero
Mellanmål: Frukt
Middag: Valfri måltid
Varmrätt: Helstekt fläskfile med Gorgonzola sallad och potatis
Efterrätt: Kesella Vanilj och bär
Kvällsmys: Kex och ost
Dagens Motion:
10,01 km Skidåkning (59,45 min)
Totalt: -700 Kcal
Startade lördagen med Skidåkningen uppe på Skyttis och det blev 10 km och jag klarade det under 60 minuter. 59.45 min körde jag det på och jag hade återigen mina vallningsfria skidor. Bra uppför men ack så dåligt glid.
Men nu har jag "bara" 40 km skidor kvar att åka och då har jag gjort bort 30 km löpning samt 90 km Skidåkning och då har jag 300 km Cykel kvar samt 3 km Simning men simningan tänker jag göra bort på Teneriffa.
Nej nu blir det en shoppingrunda på stan och det blir väl lite solglasögon, sommarskor och kanske badkläder.
Nu är det 7 dagar kvar innan vi åker......Läääängtar :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli samt frön
Lunch: " fullkornsbröd med ost och stekt ägg samt en Cola Zero
Mellanmål: Frukt
Middag: Valfri måltid
Varmrätt: Helstekt fläskfile med Gorgonzola sallad och potatis
Efterrätt: Kesella Vanilj och bär
Kvällsmys: Kex och ost
Dagens Motion:
10,01 km Skidåkning (59,45 min)
Totalt: -700 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 43
Dagens Vikt: 72,2 kg (+0,2)
Äntligen fredag och ikväll blir det fredagsmys.
Ida kommer hem från Vännäs också som ett stort plus.
Sista dagen också på Excelutbildningen och det känns lite rörigt men det kanske går till sig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Fullkornsmacka men skinka/ ost och grönsaker samt kaffe
Lunch: Fläskfilegryta med sallad
Mellanmål: Kaffe
Middag: Köttfärsbiffar, keso och sallad
Kvällsgott: Dipp och grönsaker
Dagens Motion:
10 km Motionscykel (23:02 min)
2,0 km Löpning (15 min)
2,5 km Coopertest (12 min)
Totalt: -550 Kcal
Äntligen fredag och ikväll blir det fredagsmys.
Ida kommer hem från Vännäs också som ett stort plus.
Sista dagen också på Excelutbildningen och det känns lite rörigt men det kanske går till sig.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Fullkornsmacka men skinka/ ost och grönsaker samt kaffe
Lunch: Fläskfilegryta med sallad
Mellanmål: Kaffe
Middag: Köttfärsbiffar, keso och sallad
Kvällsgott: Dipp och grönsaker
Dagens Motion:
10 km Motionscykel (23:02 min)
2,0 km Löpning (15 min)
2,5 km Coopertest (12 min)
Totalt: -550 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 42
Dagens Vikt: 72,0 kg (-0,2)
18:e veckan avklarad och åter igen ett steg neråt, Ett snitt på 0,91 kg/ vecka känns ju tryggt.
Har idag varit på Excelutbildning och det är jättekul.
Man trodde att man var stjärna på Excel men nu vet man sanningen, I´M NOT a STAR....
Imorgon bitti kör vi igen och då skall vi lära oss Diagram, SPÄNNANDE!!!!
Skönt att det är fredag imorgon för då kommer Ida hem igen och det blir Myyyyyskväll.
På Lördag skall vi in till stan och shoppa solglasögon och sommarskor till Hanna kanske blir det kanske det nått till mig också det vet man aldrig. En ny skjorta skulle jag behöva men vi får se.
Dagens Proteindag:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 st kokta ägg
Mellanmål; 2 ägg
Lunch: Grillat kotlett och keso
Middag: Kesobiffar, stekt ägg och keso
Dagens Motion:
10 km Löpning på Brux (56,05 min) Snittpuls: 129
Totalt: -818 Kcal
18:e veckan avklarad och åter igen ett steg neråt, Ett snitt på 0,91 kg/ vecka känns ju tryggt.
Har idag varit på Excelutbildning och det är jättekul.
Man trodde att man var stjärna på Excel men nu vet man sanningen, I´M NOT a STAR....
Imorgon bitti kör vi igen och då skall vi lära oss Diagram, SPÄNNANDE!!!!
Skönt att det är fredag imorgon för då kommer Ida hem igen och det blir Myyyyyskväll.
På Lördag skall vi in till stan och shoppa solglasögon och sommarskor till Hanna kanske blir det kanske det nått till mig också det vet man aldrig. En ny skjorta skulle jag behöva men vi får se.
Dagens Proteindag:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 2 st kokta ägg
Mellanmål; 2 ägg
Lunch: Grillat kotlett och keso
Middag: Kesobiffar, stekt ägg och keso
Dagens Motion:
10 km Löpning på Brux (56,05 min) Snittpuls: 129
Totalt: -818 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 41
Dagens Vikt: 72,2 kg (+-0)
Ibland känns det som om man hela tiden ligger i Attackfasen med tanke på den kraftiga nergång man har efter en kraftig uppgång.
Det bara säger swosch......Hahaha.
Men allt beror nästan enbart på den vätska som man samlat på sig ex efter en "Herrmiddag"
Imorgon så är det Veckovägning samt Proteindag så då får man se om det blir nytt "Vecko Rekord"
Förra torsdagen så vägde jag som sagt 72,2 kg vilket var fantastiskt då jag inte varit i närheten av denna vikt på VÄÄÄÄLDIGT, VÄLDIGT LÄNGE.
Så håll alla tummar och tår nu va!!!!
Ikväll så skall vi på föräldramöte för vår mellandotter Ida och det är inte alla gånger man behöver åka nästan 25 mil t.o.r för ett Föräldramöte :-/
Men så är det när hon går Skola i Vännäs vilket är drygt 12 mil enkel väg från Örnsköldsvik.
Så det blir en liten kvällstripp.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Kräftskjärtar, ägg, lök och Keso
Mellanmål: Päron
Middag:
Dagens Motion:
Vilodag så bara nån Promenad med Gizmo.
Ibland känns det som om man hela tiden ligger i Attackfasen med tanke på den kraftiga nergång man har efter en kraftig uppgång.
Det bara säger swosch......Hahaha.
Men allt beror nästan enbart på den vätska som man samlat på sig ex efter en "Herrmiddag"
Imorgon så är det Veckovägning samt Proteindag så då får man se om det blir nytt "Vecko Rekord"
Förra torsdagen så vägde jag som sagt 72,2 kg vilket var fantastiskt då jag inte varit i närheten av denna vikt på VÄÄÄÄLDIGT, VÄLDIGT LÄNGE.
Så håll alla tummar och tår nu va!!!!
Ikväll så skall vi på föräldramöte för vår mellandotter Ida och det är inte alla gånger man behöver åka nästan 25 mil t.o.r för ett Föräldramöte :-/
Men så är det när hon går Skola i Vännäs vilket är drygt 12 mil enkel väg från Örnsköldsvik.
Så det blir en liten kvällstripp.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Kräftskjärtar, ägg, lök och Keso
Mellanmål: Päron
Middag:
Dagens Motion:
Vilodag så bara nån Promenad med Gizmo.
Förstärkningsfasen Dag 40
Dagens Vikt: 72,2 kg (-1,0)
Haha, -2 kg på lika många dagar är ju suuuper.
Imorgon är man kanske i fas igen, eller rättare sagt imorgon är man UNDER fasen igen, vilket jag redan är :-)
Jag startade dagen med en Löprunda på drygt 8 km och det var såååå FANTASTISKT skönt ute.
Det var mörkt när jag startade och när jag nästan var hemma så ljusnade det allt eftersom.
Nu ka man ju hoppas att resten av denna dagen blir lika bra.
Beställde också idag 5 st nya T-Shirts på Nätet till utlandsresan.
Jag tog storlek small på alla så vi får se om dom passar.
Men om man går efter storlekslistan så skall det inte vara några problem men vi får se.
Annars får man skicka tillbaka dom och springa på stan och se om det finns nått på REA.
Kanske blir nån typ av modevisning här på bloggen till veckan, who knows :-)
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Skinkomelett, sallad och citronmarinerad rödlök
Mellanmål: Frukt
Middag: Pasta med kyckling och pesto (Har blivit min tisdagsmiddag nu)
Dagens Motion:
8,30 km Löpning (54,03 min) Snittpuls:131
30 minuter kvällspromenad med Gizmo
Totalt: -713 kcal
Förstärkningsfasen Dag 39
Dagens Vikt: 73,2 kg (-1,0)
Saltet ut och vikten ner.
Starten på denna vecka blev bra då jag tog mig en promenad till Brux kl. 05:50 imorse för att köra ett Intervallpass på Löpbandet.
Men kroppen kändes VÄLDIGT trött och det har nog med all snöskottning igår att göra.
Brukar köra 4 minuters Intevaller och göra 4 st men idag valde jag att köra 2 minuters Intervall men gjorde istället 8 st så summa summarum blev det likadant :-)
10 arbetsdagar kvar nu och det börjar förberedas för utlandsresan hemma.
Det skall fixas Kattvakt, nån som vatttar blommorna och tar in Posten samt någon som skottar bort eventuell snö som kommer. Ja sedan skall det ju tvättas då man inte använt "sommar" kläderna på ett tag.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Päron
Middag: SkinkOmelett och sallad
Dagens Motion:
1 km Promenad till Brux
2 km Uppvärmning
8x2 min Intervall 4 km
1 km Nerjogg
30 min Kvällspromenad med Gizmo
Totalt: -862 Kcal
Saltet ut och vikten ner.
Starten på denna vecka blev bra då jag tog mig en promenad till Brux kl. 05:50 imorse för att köra ett Intervallpass på Löpbandet.
Men kroppen kändes VÄLDIGT trött och det har nog med all snöskottning igår att göra.
Brukar köra 4 minuters Intevaller och göra 4 st men idag valde jag att köra 2 minuters Intervall men gjorde istället 8 st så summa summarum blev det likadant :-)
10 arbetsdagar kvar nu och det börjar förberedas för utlandsresan hemma.
Det skall fixas Kattvakt, nån som vatttar blommorna och tar in Posten samt någon som skottar bort eventuell snö som kommer. Ja sedan skall det ju tvättas då man inte använt "sommar" kläderna på ett tag.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Päron
Middag: SkinkOmelett och sallad
Dagens Motion:
1 km Promenad till Brux
2 km Uppvärmning
8x2 min Intervall 4 km
1 km Nerjogg
30 min Kvällspromenad med Gizmo
Totalt: -862 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 38
Gårdagens Herrmiddag blev en succe. Synd att inte Modo kunde vinna bara men allt annat var kanon!
Men tyvärr gillade vågen inte mitt avsteg från Dukan alls.
Dagens viktökning var hela 2,7 kg ;((
Fattar inte att man kan gå upp så mycket på ett dygn!!
Det jag fuskade med var 6 lågkalori öl, lite salta pinnar, dipp och grönsaker några whiskey samt ett glas vin. Vi började klockan 13:00 Men efter 23:00 drack jag bara vatten.
Men nu är det bara att ta sig i kragen och köra på sista veckorna innan utlandsresan.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: 2 fullkornsbröd med ost samt stekta ägg
Middag: köttbullar, champinjoner, sallad och keso
Dagens Motion:
3 timmars snöskottning
Salladen från Herrmiddagen
Förstärkningsfasen Dag 37
Dagens Vikt: 71,5 kg (+-0)
Snabb bloggning idag för jag skall strax gå upp till Tord för ikväll är det årets första HERRMIDDAG!!!
Det kommer att bli Såååå Jävla kul.
Tippning, Bastu, Hockey (Modo-Färjestad) Middag och en Jävla massa Skratt och Gött att dricka.
Började dagen men 10 km löpning så lite kalorier plus är man inför kvällens drabbning.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och stekt ägg
Lunch: Parisare
Middag: Herrmiddag
Dagens Motion:
10.04 km Löpning (1:07:00)
Totalt: -792 Kcal
Snabb bloggning idag för jag skall strax gå upp till Tord för ikväll är det årets första HERRMIDDAG!!!
Det kommer att bli Såååå Jävla kul.
Tippning, Bastu, Hockey (Modo-Färjestad) Middag och en Jävla massa Skratt och Gött att dricka.
Började dagen men 10 km löpning så lite kalorier plus är man inför kvällens drabbning.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och stekt ägg
Lunch: Parisare
Middag: Herrmiddag
Dagens Motion:
10.04 km Löpning (1:07:00)
Totalt: -792 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 36
Dagens Vikt 71,5 kg (-0,7)
Jag säger bara WOW.
Har jag berättat förut att jag ÄLSKAR DUKAN???
Jag vet att min älskade Mamma mfl kommer att säga,
Nu räcker det, Inte behöver du väl gå ner mera nu!!!
Och då kommer jag att svara, Men Mamma om jag mår bra, känner mig tillfreds och har orken & energin kvar så varför vara orolig. Var glad istället för min skull då jag har haft 20-25 år med ständigt viktproblem!
Och NEJ, jag gör inget för ATT gå ner i vikt just nu, jag försöker stangera min vikt.
Så var lugn, jag mår FANTASTISKT bra nu, så låt mig få göra det.....
Man har varit upp och ner i vikt som en Jojjo under MÅNGA års tid.
Jag har haft svårt med motivationen till och från att ta tag i vikten utan bara låtit det vara.......
MEN NU JÄVLAR är det slut på detta JOJJANDE.
Nu skall jag njuta av varje sekund, njuta varje timme, njuta varje dag och bara köra på.
Alla har väl hört ordspråket "Livet är Fantastiskt" !
För mig ÄR Livet just nu FANTASTISKT :-)
Ps: Vill bara visa vad vågen visade efter min 4 km Löprunda imorse.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Kebabsallad
Mellanmål: Päron
Middag: Tacos
Dagens Motion:
4,03 km Löpning (22,44 min)
Totalt: -298 Kcal
Jag säger bara WOW.
Har jag berättat förut att jag ÄLSKAR DUKAN???
Jag vet att min älskade Mamma mfl kommer att säga,
Nu räcker det, Inte behöver du väl gå ner mera nu!!!
Och då kommer jag att svara, Men Mamma om jag mår bra, känner mig tillfreds och har orken & energin kvar så varför vara orolig. Var glad istället för min skull då jag har haft 20-25 år med ständigt viktproblem!
Och NEJ, jag gör inget för ATT gå ner i vikt just nu, jag försöker stangera min vikt.
Så var lugn, jag mår FANTASTISKT bra nu, så låt mig få göra det.....
Man har varit upp och ner i vikt som en Jojjo under MÅNGA års tid.
Jag har haft svårt med motivationen till och från att ta tag i vikten utan bara låtit det vara.......
MEN NU JÄVLAR är det slut på detta JOJJANDE.
Nu skall jag njuta av varje sekund, njuta varje timme, njuta varje dag och bara köra på.
Alla har väl hört ordspråket "Livet är Fantastiskt" !
För mig ÄR Livet just nu FANTASTISKT :-)
Ps: Vill bara visa vad vågen visade efter min 4 km Löprunda imorse.
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Kebabsallad
Mellanmål: Päron
Middag: Tacos
Dagens Motion:
4,03 km Löpning (22,44 min)
Totalt: -298 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 35
Dagens Vikt: 72,2 kg (+0,1)
17:e Veckan avklarad eller den 119:e dagen om man vill det, och trots mina försök att stangera vikten så fortsätter den bara neråt och jag kan lova att såvida jag mår så bra som jag gör så gör det inget.
Skulle jag känna att humöret, orken m.m skulle förändras så kommer jag direkt att lägga in en pasta/ potatis/ Rismåltid extra i veckan och skulle inte det ge possitiva resultat så går jag helt enkelt in med en Valfri måltid till.
Men jag hoppas att jag kan köra de 37 dagar som är kvar av min första Halva i Stabiliseringsfasen innan jag lägger till dessa dagar. Men jag är så himla glad att jag ligger under 25 i BMI.
Detta gör också att jag snittat -0,95 kg/ vecka eller 0,136 kg/ dag och det är ju Suuuper Bra.
Nu är det drygt 2 veckor kvar till vår sååå efterlängtade Utlandsresa och jag tror vi alla har fått en släng av resfeber :-) Nej vi har INTE börjat packa ännu för vi har faktiskt inte resväskor till alla ännu men det är på G.
Idag har man återigen Proteindag och det kommer nog att gå som en dans även denna torsdag.
Tror faktiskt att jag skall köpa mig ett par, tre nygrillade Kycklinglår till lunchen för det är så Gött.
Idag har jag också vilodag så det blir inget motionerande förutom en eller annan promenad med Gizmo.
Funderar på att laga lite Soppa ikväll, för jag har fått tag på ett Recept på en "Mirakel Soppa" från Vi Dukaner som är en Facebook Grupp som jag är med i.
Kanon att ha som mellanmål eller Lunch för jag hoppas den går att frysa in!
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: Kokt ägg
Lunch: 2-3 Grillade Kycklinglår
Mellanmål: Ägg
Middag: Torsk med Vitsås, ägg och keso
Dagens Motion:
Promenader med Gizmo.
17:e Veckan avklarad eller den 119:e dagen om man vill det, och trots mina försök att stangera vikten så fortsätter den bara neråt och jag kan lova att såvida jag mår så bra som jag gör så gör det inget.
Skulle jag känna att humöret, orken m.m skulle förändras så kommer jag direkt att lägga in en pasta/ potatis/ Rismåltid extra i veckan och skulle inte det ge possitiva resultat så går jag helt enkelt in med en Valfri måltid till.
Men jag hoppas att jag kan köra de 37 dagar som är kvar av min första Halva i Stabiliseringsfasen innan jag lägger till dessa dagar. Men jag är så himla glad att jag ligger under 25 i BMI.
Detta gör också att jag snittat -0,95 kg/ vecka eller 0,136 kg/ dag och det är ju Suuuper Bra.
Nu är det drygt 2 veckor kvar till vår sååå efterlängtade Utlandsresa och jag tror vi alla har fått en släng av resfeber :-) Nej vi har INTE börjat packa ännu för vi har faktiskt inte resväskor till alla ännu men det är på G.
Idag har man återigen Proteindag och det kommer nog att gå som en dans även denna torsdag.
Tror faktiskt att jag skall köpa mig ett par, tre nygrillade Kycklinglår till lunchen för det är så Gött.
Idag har jag också vilodag så det blir inget motionerande förutom en eller annan promenad med Gizmo.
Funderar på att laga lite Soppa ikväll, för jag har fått tag på ett Recept på en "Mirakel Soppa" från Vi Dukaner som är en Facebook Grupp som jag är med i.
Kanon att ha som mellanmål eller Lunch för jag hoppas den går att frysa in!
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt ett ägg
Mellanmål: Kokt ägg
Lunch: 2-3 Grillade Kycklinglår
Mellanmål: Ägg
Middag: Torsk med Vitsås, ägg och keso
Dagens Motion:
Promenader med Gizmo.
Förstärkningsfasen Dag 34
Dagens Vikt: 72,1 kg (-0,8)
ÄNTLIGEN UNDER 25 I BMI :-)
Jag kan ärligt inte komma ihåg när jag låg under 25 i BMI?
Men jag kan lova att det är säkert 20-25 år sedan men jag kör en liten berättelse idag.
Jag körde viktväktarna 2001 och då var man och vägde sig varje vecka och betalade snällt 100:-/ gång och det gick sakta, sakta ner men det gick ner. Men sedan när det började svajja upp och ner från vecka till vecka och när jag var kring 73-74 kg så mådde jag super och sa till damen på viktväktarna att jag ville stanna på den vikten för det kändes bra. Då skulle hon höra med sin chef om det var okej så att jag kunde få väga mig gratis dvs bli Guldmedlem. Veckan efter fick jag svar att NEJ, du måste under 25 i BMI för såna var reglerna hos VV. Sagt och gjort så ökade jag min träningsdos för att på så sätt förbränna mera fett och då gå ner mina sista kilon.
Vissa dagar kunde jag gå mellan 15-30 km/ dag, jag blev fanatisk när det gällde motionen, för hade jag ätit fel så kunde jag ta en promenad på 1 mil bara för att förbränna.
Jag till och med gav tusan i att äta och dricka när det var vägningsdag bara för att få några hekto mindre men jag kom aldrig ner till dessa "Magiska" 72 kg. Jag mådde skitdåligt kan jag lova.
Jag frågade damen hos viktväktarna hur jag skulle bete mig för att gå ner de sista kilona och hon svarade att jag skulle äta mera!!
Ja det är ju sant ju mera man tränar ju mera skall man äta, men INTE FAAN gick jag ner i vikt.
Till slut så hoppade jag av Viktväktarna och lovade mig att ALDRIG mera sätta min fot i dessa lokaler igen.
Jag har prövat GI 2 gånger vilket fungerade kanon men problemet var där att man hade inte nån riktig linje att följa då man nått målet så det är lätt att halka in i gamla vanor vilket jag gjorde och gick upp allt igen, bägge gångerna jag prövade :-(
LCHF provade jag nån vecka men, Nej tack.....
Och nu DUKAN...
Ja vad skall man säga, det går inte att beskriva i Ord hur FANTASTISKT bra denna "Diet" eller Livsstil är.
Kan bara säga att jag ÄLSKAR den.
Nu har jag ju inte klarat av hela ännu men det känns att jag kommer att göra det!!!!!
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med Kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och kaffe
Lunch: Kesobiffar och sallad
Mellanmål: Frukt
Mål innan Skidträningen: A-Fil med kanel och 2 fullkornsbröd med ost
Sen Middag: Kyckling, Kassler stekt ägg, grönsaker och keso
Dagens Motion:
9,85 km Skidåkning
Totalt: -788 Kcal
ÄNTLIGEN UNDER 25 I BMI :-)
Jag kan ärligt inte komma ihåg när jag låg under 25 i BMI?
Men jag kan lova att det är säkert 20-25 år sedan men jag kör en liten berättelse idag.
Jag körde viktväktarna 2001 och då var man och vägde sig varje vecka och betalade snällt 100:-/ gång och det gick sakta, sakta ner men det gick ner. Men sedan när det började svajja upp och ner från vecka till vecka och när jag var kring 73-74 kg så mådde jag super och sa till damen på viktväktarna att jag ville stanna på den vikten för det kändes bra. Då skulle hon höra med sin chef om det var okej så att jag kunde få väga mig gratis dvs bli Guldmedlem. Veckan efter fick jag svar att NEJ, du måste under 25 i BMI för såna var reglerna hos VV. Sagt och gjort så ökade jag min träningsdos för att på så sätt förbränna mera fett och då gå ner mina sista kilon.
Vissa dagar kunde jag gå mellan 15-30 km/ dag, jag blev fanatisk när det gällde motionen, för hade jag ätit fel så kunde jag ta en promenad på 1 mil bara för att förbränna.
Jag till och med gav tusan i att äta och dricka när det var vägningsdag bara för att få några hekto mindre men jag kom aldrig ner till dessa "Magiska" 72 kg. Jag mådde skitdåligt kan jag lova.
Jag frågade damen hos viktväktarna hur jag skulle bete mig för att gå ner de sista kilona och hon svarade att jag skulle äta mera!!
Ja det är ju sant ju mera man tränar ju mera skall man äta, men INTE FAAN gick jag ner i vikt.
Till slut så hoppade jag av Viktväktarna och lovade mig att ALDRIG mera sätta min fot i dessa lokaler igen.
Jag har prövat GI 2 gånger vilket fungerade kanon men problemet var där att man hade inte nån riktig linje att följa då man nått målet så det är lätt att halka in i gamla vanor vilket jag gjorde och gick upp allt igen, bägge gångerna jag prövade :-(
LCHF provade jag nån vecka men, Nej tack.....
Och nu DUKAN...
Ja vad skall man säga, det går inte att beskriva i Ord hur FANTASTISKT bra denna "Diet" eller Livsstil är.
Kan bara säga att jag ÄLSKAR den.
Nu har jag ju inte klarat av hela ännu men det känns att jag kommer att göra det!!!!!
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med Kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och kaffe
Lunch: Kesobiffar och sallad
Mellanmål: Frukt
Mål innan Skidträningen: A-Fil med kanel och 2 fullkornsbröd med ost
Sen Middag: Kyckling, Kassler stekt ägg, grönsaker och keso
Dagens Motion:
9,85 km Skidåkning
Totalt: -788 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 33
Dagens Vikt: 72,9 kg (-0,3)
Idag är det som sagt Alla Hjärtans Dag och ikväll blir det lite Myspys med Carola och Hanna efter träningen.
Till Middag blir det pasta med kyckling och pesto och lite riven permasanost och till det Bubbelvatten.
Efter gårdagens Genomkörare så kändes det kanon i kroppen så den blev 5 km Bungy Pump imorse och sedan i kväll blir det att fortsätta med SEKAB-Klassikern och då blir det 10 km skidåkning.
Jag kan meddela att skidåkningen INTE var någon höjdare :-(
Inget glid och på slätan så högg skidorna hela tiden, men trots detta så mäktade jag med 10 km.
Imorgon kväll har vi skidlära på skyttis och det är självaste Sofia Domeij som skall visa oss lite trix.
För Er som inte vet vem Sofia är så kan jag meddela att hon varit Elit Skidskytt men slutade iför denna säsong.
Så imorgon får hon lära mig och ett 10-tal andra att åka skidor på rätt sätt, Hur det nu skall gå???
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbrod med ost och en kopp kaffe
Lunch: Kesobiffar, sallad och keso
Mellanmål: Päron
Middag: Durumpasta, pesto, kyckling, Permasanost och sallad
Dagens Motion:
5,23 km Bungy Pump (45:48 min)
10,05 km Skidåkning ( 1:06:36 min)
Totalt: -1065 Kcal
Idag är det som sagt Alla Hjärtans Dag och ikväll blir det lite Myspys med Carola och Hanna efter träningen.
Till Middag blir det pasta med kyckling och pesto och lite riven permasanost och till det Bubbelvatten.
Efter gårdagens Genomkörare så kändes det kanon i kroppen så den blev 5 km Bungy Pump imorse och sedan i kväll blir det att fortsätta med SEKAB-Klassikern och då blir det 10 km skidåkning.
Jag kan meddela att skidåkningen INTE var någon höjdare :-(
Inget glid och på slätan så högg skidorna hela tiden, men trots detta så mäktade jag med 10 km.
Imorgon kväll har vi skidlära på skyttis och det är självaste Sofia Domeij som skall visa oss lite trix.
För Er som inte vet vem Sofia är så kan jag meddela att hon varit Elit Skidskytt men slutade iför denna säsong.
Så imorgon får hon lära mig och ett 10-tal andra att åka skidor på rätt sätt, Hur det nu skall gå???
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbrod med ost och en kopp kaffe
Lunch: Kesobiffar, sallad och keso
Mellanmål: Päron
Middag: Durumpasta, pesto, kyckling, Permasanost och sallad
Dagens Motion:
5,23 km Bungy Pump (45:48 min)
10,05 km Skidåkning ( 1:06:36 min)
Totalt: -1065 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 32
Dagens Vikt: 73,2 kg (+0,4)
Ny vecka nya möjligheter.
Tog mig en 5 km löprunda sådär vi 05:45 i morse för att göra en ny test av mitt knä som jag hade ont i förra veckan och det höll så nu är det bara att köra på inför Beach 2012 som infaller om 19 dagar :-)
Sedan efter jobbet idag drar jag och Carola till Brux. Jag skall köra intervall och kanske lite Rodd och Carola kör nog lite kondition och styrka.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och kaffe
Lunch: Kycklingkorv, ägg och sallad
Mellanmål: Päron
Middag: Biffar, sallad och keso
Dagens Motion:
5 km Löpning Utomhus(29 min)
Träning på Brux:
2 km Uppvärmning
4 km Intervall
1,5 km Nerjogg
10 minuter Rodd (2100 meter)
Totalt: -1143 Kcal
Ny vecka nya möjligheter.
Tog mig en 5 km löprunda sådär vi 05:45 i morse för att göra en ny test av mitt knä som jag hade ont i förra veckan och det höll så nu är det bara att köra på inför Beach 2012 som infaller om 19 dagar :-)
Sedan efter jobbet idag drar jag och Carola till Brux. Jag skall köra intervall och kanske lite Rodd och Carola kör nog lite kondition och styrka.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och kaffe
Lunch: Kycklingkorv, ägg och sallad
Mellanmål: Päron
Middag: Biffar, sallad och keso
Dagens Motion:
5 km Löpning Utomhus(29 min)
Träning på Brux:
2 km Uppvärmning
4 km Intervall
1,5 km Nerjogg
10 minuter Rodd (2100 meter)
Totalt: -1143 Kcal
Förstärkningsfasen Dag 31
Oj då jag glömde helt bort att skriva igår så jag en förkortad version nu.
Dagens vikt: 72,8 kg (+0,4)
Dagens Måltider:
Frunch: Afil med havrekli, kanel och frön samt 2 fullkornsbröd med ost
Middag: kassler, stekt ägg, sallad och keso
Kvällsmellanmål: Afil med kanel och frön samt 2 fullkornsbröd med ost
Dagens Motion:
10 km skidåkning (1:05:09 min)
Förstärkningsfasen Dag 30
Dagens Vikt: 72,4 kg (-0,4)
Vägde mig efter frukost och efter dagens motionsrunda så därför kanske lite låg vikt!
Ikväll blev det faktiskt en extra valfri måltid pga min låga vikt och då blev det att vi käkade köttfärsgratäng med bandspagetti och sallad.
Ikväll är det ju Melodifestivalen och inte tycker jag att det är så hög standard denna omgång ;((
Imorgon blir det 10 km skidor eller kanske mera vi får se!!
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön.
Lunch: kassler, stekt ägg, keso och sallad.
Middag: köttfärs & pastagratäng och sallad (en extra valfri som belöning)
Mellanmål: päron & kesella vanilj
Dagens Motion
10,07 km Promenad/ Löpning (1:19:44 min)
Gav min älskade fru glass & blommor ikväll som ett tecken på Kärlek.
Förstärkningsfasen Dag 29
Dagens Vikt: 72,8 kg (-0,2)
Lägsta vikt rekordet är återigen tangerat :)
Ja satt för skojs skull och räknade hur många dagar som gått när jag drack en ÖL senast!!!
Det är idag exakt 120 dagar sedan jag smakade på en ÖL....Faan det är ett REKORD då jag ÄLSKAR ÖL!
Men den som väntar på nått Gott vet att det max är 21 dagar kvar :-)
Nja det kan bli en Lågkalori ÖL i Bastun den 18:e när vi har Herrmiddag, det är jag värd tycker jag :-)
Men idag är det valfri Måltid och då blir det "Kvällsgott med Pulla" och till kvällsmys blir det Tacodipp med grönsaker. Mest morötter för det är såååå Jävla Gött.
Tyvärr ingen förrätt men det kommer fler valfria måltider och kanske mera tid att planera inför dessa.
Men annars blir det bara MYS med mina Tjejer <3<3<3
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Kesobiffar, champinjoner och sallad
Mellanmål: Päron och en bit skinka
Middag: Kvällsgott med Pulla & Cola Zero (Valfri måltid)
Kvällsgott: Tacodipp & Morötter
Dagens Motion:
42 min Promenad/ Löpning varierat 4x4 min i 5,10 km
(Knät funkar igen så imorgon blir det 1 timmes Promenad/Löpning som idag.)
Lägsta vikt rekordet är återigen tangerat :)
Ja satt för skojs skull och räknade hur många dagar som gått när jag drack en ÖL senast!!!
Det är idag exakt 120 dagar sedan jag smakade på en ÖL....Faan det är ett REKORD då jag ÄLSKAR ÖL!
Men den som väntar på nått Gott vet att det max är 21 dagar kvar :-)
Nja det kan bli en Lågkalori ÖL i Bastun den 18:e när vi har Herrmiddag, det är jag värd tycker jag :-)
Men idag är det valfri Måltid och då blir det "Kvällsgott med Pulla" och till kvällsmys blir det Tacodipp med grönsaker. Mest morötter för det är såååå Jävla Gött.
Tyvärr ingen förrätt men det kommer fler valfria måltider och kanske mera tid att planera inför dessa.
Men annars blir det bara MYS med mina Tjejer <3<3<3
Dagens Måltider:
Frukost: A-Fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost samt kaffe
Lunch: Kesobiffar, champinjoner och sallad
Mellanmål: Päron och en bit skinka
Middag: Kvällsgott med Pulla & Cola Zero (Valfri måltid)
Kvällsgott: Tacodipp & Morötter
Dagens Motion:
42 min Promenad/ Löpning varierat 4x4 min i 5,10 km
(Knät funkar igen så imorgon blir det 1 timmes Promenad/Löpning som idag.)
Förstärkningsfasen Dag 28
Dagens Vikt: 73,0 kg (-0,3)
Idag så är det PROTEINDAG, Nada Grönsaker, bröd, frukt utan BARA Protein :-)
Efter 16 veckor så har min vikt och mått förändrats så här:
Vikt: 73,0 kg (-15,4 kg)
Hals: 38 cm (-5 cm)
Bröst: 96,0 cm (-15 cm)
Midja: 89,0 cm (-17 cm)
Stuss: 94,0 cm (-12 cm)
BMI: 25,26 (-5,33)
Fett: 20,7% (-8,20%)
Jag känner mig så STOLT och har mängder av energi och jag vet att det är nu som det tunga jobbet börjar.
Men nu är det bara att fokusera och inte låta sig luras av alla fällor som finns utan följa DUKAN-Tråden.
Ikväll kommer vår älskade Ida hem från Vännäs där hon går skola och det blir såååå skönt att få rå om henne.
Nackdelen är att Lilla Hanna har åkt på magsjuka så hon har spytt hela natten och nu på förmiddagen,Stackars liten :-(
Så nu kanske det bara är att vänta på när Magsjukan slår till mot oss andra!!!! OGILLA..
Man hoppas att den INTE får fäste i oss andra för värsta sjukan är just Magsjuka...
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Stekt ägg, kassler och keso
Mellanmål: Ägg
Middag: Köttbit, Omelett och keso
Idag så är det PROTEINDAG, Nada Grönsaker, bröd, frukt utan BARA Protein :-)
Efter 16 veckor så har min vikt och mått förändrats så här:
Vikt: 73,0 kg (-15,4 kg)
Hals: 38 cm (-5 cm)
Bröst: 96,0 cm (-15 cm)
Midja: 89,0 cm (-17 cm)
Stuss: 94,0 cm (-12 cm)
BMI: 25,26 (-5,33)
Fett: 20,7% (-8,20%)
Jag känner mig så STOLT och har mängder av energi och jag vet att det är nu som det tunga jobbet börjar.
Men nu är det bara att fokusera och inte låta sig luras av alla fällor som finns utan följa DUKAN-Tråden.
Ikväll kommer vår älskade Ida hem från Vännäs där hon går skola och det blir såååå skönt att få rå om henne.
Nackdelen är att Lilla Hanna har åkt på magsjuka så hon har spytt hela natten och nu på förmiddagen,Stackars liten :-(
Så nu kanske det bara är att vänta på när Magsjukan slår till mot oss andra!!!! OGILLA..
Man hoppas att den INTE får fäste i oss andra för värsta sjukan är just Magsjuka...
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: Ägg
Lunch: Stekt ägg, kassler och keso
Mellanmål: Ägg
Middag: Köttbit, Omelett och keso
Förstärkningsfasen Dag 27
Dagens Vikt: 73,4 kg (-0,4)
Gårdagens knäproblem var inte speciellt kul kan jag lova. Jag såg mig själv ligga i soffan och frossa på allt möjligt onödigt gott och jag blev bara större och Större.
Men Idag känns mitt knä mycket bättre fast fortfarande lite ömt så det blir några dagars vila till innan jag vågar testa lite påfrestning igen. Så nått frossande kommer det inte att bli, tro mig.
Imorgon är det sista dagen på min 16:e vecka och då blir det redovisning av midja, stuss och bröst, jag håller tummarna att det blivit någon centimeter mindre lite överallt.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och kaffe
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Frukt
Middag: Ugnsgratinerad Omelett
Det blir vila några dagar nu så mitt knä får återhämta sig.
Gårdagens knäproblem var inte speciellt kul kan jag lova. Jag såg mig själv ligga i soffan och frossa på allt möjligt onödigt gott och jag blev bara större och Större.
Men Idag känns mitt knä mycket bättre fast fortfarande lite ömt så det blir några dagars vila till innan jag vågar testa lite påfrestning igen. Så nått frossande kommer det inte att bli, tro mig.
Imorgon är det sista dagen på min 16:e vecka och då blir det redovisning av midja, stuss och bröst, jag håller tummarna att det blivit någon centimeter mindre lite överallt.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och kaffe
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Frukt
Middag: Ugnsgratinerad Omelett
Det blir vila några dagar nu så mitt knä får återhämta sig.
Förstärkningsfasen Dag 26
Dagens Vikt: 73,8 kg (+-0)
Dagen började man med ett 40 minuters Spinningpass och nu har jag kommit på varför jag inte kört spinning på minst 6 år.......mina knän pallar inte Spinning :-(
Jag har sååå Jävla ont i mitt vänstra knä att jag knappt kan stödja mig på det.....
Hoppas nu för faan inte att dessa 40 minuter skall förstöra all detta uppoffrande som jag gjort de senaste månaderna?!
Jag ber till Gud att det bara är träningsvärk eller ovanan som gör att det värker så förbannat...
Ja det är bara att vänta först tills imorgon och se hur det känns då..
Men jag kan lova att min magkänsla är åt det negativa hållet, FAAAAAAAN!!!!!!
Ursäkta men jag blir så JÄVLA ARG !!!!!!!!!!!!
Nej, jag orkar inte skriva mera idag :(
Jag har ätit bra, nu skiter jag i detta..........
Dagen började man med ett 40 minuters Spinningpass och nu har jag kommit på varför jag inte kört spinning på minst 6 år.......mina knän pallar inte Spinning :-(
Jag har sååå Jävla ont i mitt vänstra knä att jag knappt kan stödja mig på det.....
Hoppas nu för faan inte att dessa 40 minuter skall förstöra all detta uppoffrande som jag gjort de senaste månaderna?!
Jag ber till Gud att det bara är träningsvärk eller ovanan som gör att det värker så förbannat...
Ja det är bara att vänta först tills imorgon och se hur det känns då..
Men jag kan lova att min magkänsla är åt det negativa hållet, FAAAAAAAN!!!!!!
Ursäkta men jag blir så JÄVLA ARG !!!!!!!!!!!!
Nej, jag orkar inte skriva mera idag :(
Jag har ätit bra, nu skiter jag i detta..........
Förstärkningsfasen Dag 25
Dagens Vikt: 73,8 kg (+-0)
Bilen gick rakt genom Besiktningen idag utan anmärkning vilket var skönt.
Så nu är det bara att köra 12 månader till :-)
Var på Brux idag och körde ett Intervallpass och det var inte min bästa dag att träna på kände jag.
Men tjurig som man är så fullföljde jag ändå och efteråt var det skönt.
Så med tanke på att SEKAB-Klassikern börjar idag så anmälde jag mig till ett Spinningpass 07:00 imorgon bitti.
Lika bra att köra bort Cyklingen nu innan våren kommer för jag har ju ingen Cykel.....
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön.
Efter träning: Kokt Ägg
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med oct och kaffe
Lunch: Biff med champinjoner, keso och sallad
Mellanmål: Päron
Middag: Omelett och sallad
Dagens Motion:
Uppvärmning 10 minuter
Intervall 4x3 minuter
Nervarvning 10 min
Totalt 6 km
Bilen gick rakt genom Besiktningen idag utan anmärkning vilket var skönt.
Så nu är det bara att köra 12 månader till :-)
Var på Brux idag och körde ett Intervallpass och det var inte min bästa dag att träna på kände jag.
Men tjurig som man är så fullföljde jag ändå och efteråt var det skönt.
Så med tanke på att SEKAB-Klassikern börjar idag så anmälde jag mig till ett Spinningpass 07:00 imorgon bitti.
Lika bra att köra bort Cyklingen nu innan våren kommer för jag har ju ingen Cykel.....
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön.
Efter träning: Kokt Ägg
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med oct och kaffe
Lunch: Biff med champinjoner, keso och sallad
Mellanmål: Päron
Middag: Omelett och sallad
Dagens Motion:
Uppvärmning 10 minuter
Intervall 4x3 minuter
Nervarvning 10 min
Totalt 6 km
Förstärkningsfasen Dag 24
Dagens Vikt: 73,8 kg (+0,5)
Fortfarande svinkallt ute och idag har det bara blivit kortare promenader med Gizmo.
Man märker också på honom att han fryser för efter 5-10 minuter börjar han hoppa på 1 bakben och så varierar han från höger till vänster bakben hela tiden och det ser lite lustigt ut.
Vikten idag var inget jag är stolt över då det blivit lite för mycket god mat (Trots min valfria Måltid igår) och några glas vin förmycket denna helg, nja har man druckit ett glas så är två dubbelt upp mot vad man egentligen skall unna sig så nästa helg blir det återigen en vit helg.
Tror att jag skall ladda för den 18:e Februari då vi skall ha en efterlängtad Herrmiddag :-)
Blir nice att tillbringa en helkväll med Janne, Örjan och Tord igen.
Tyvärr blir det för sällan vi 4 grabbar träffas då vi alltid har så förbannat kul.
Blir lite tippning inför kvällens alla sporthändelser, sedan blir det Bastu, Hockey, fotboll god mat och en Jävla massa gott att dricka......
Vi brukar väl hålla igång sådär en 12-15 timmar så man bör ladda rejält.
Kommande 4 veckor blir det en hel del löpträning, Skidåkning, Bungy Pumpning och kanske några km simning också för imorgon börjar man köra för fullt med SEKAB KLASSIKERN som innefattar 300 km Cykel, 90 km Skidåkning, 30 km Löpning och 3 km simning och detta skall man fullfölja under 12 månader och som sagt imorgon startar det...
Dagens Måltider:
Sovmorgon till 10:00
Frunch A-fil med kanel, havrekli och frön 2 fullkornsmackor med ägg och ost samt kaffe
Middag: Biffar, stekta champinjoner och sallad
Mellanmål: Kesella Vanilj
Dagens Motion:
2 promenader med Gizmo
Fortfarande svinkallt ute och idag har det bara blivit kortare promenader med Gizmo.
Man märker också på honom att han fryser för efter 5-10 minuter börjar han hoppa på 1 bakben och så varierar han från höger till vänster bakben hela tiden och det ser lite lustigt ut.
Vikten idag var inget jag är stolt över då det blivit lite för mycket god mat (Trots min valfria Måltid igår) och några glas vin förmycket denna helg, nja har man druckit ett glas så är två dubbelt upp mot vad man egentligen skall unna sig så nästa helg blir det återigen en vit helg.
Tror att jag skall ladda för den 18:e Februari då vi skall ha en efterlängtad Herrmiddag :-)
Blir nice att tillbringa en helkväll med Janne, Örjan och Tord igen.
Tyvärr blir det för sällan vi 4 grabbar träffas då vi alltid har så förbannat kul.
Blir lite tippning inför kvällens alla sporthändelser, sedan blir det Bastu, Hockey, fotboll god mat och en Jävla massa gott att dricka......
Vi brukar väl hålla igång sådär en 12-15 timmar så man bör ladda rejält.
Kommande 4 veckor blir det en hel del löpträning, Skidåkning, Bungy Pumpning och kanske några km simning också för imorgon börjar man köra för fullt med SEKAB KLASSIKERN som innefattar 300 km Cykel, 90 km Skidåkning, 30 km Löpning och 3 km simning och detta skall man fullfölja under 12 månader och som sagt imorgon startar det...
Dagens Måltider:
Sovmorgon till 10:00
Frunch A-fil med kanel, havrekli och frön 2 fullkornsmackor med ägg och ost samt kaffe
Middag: Biffar, stekta champinjoner och sallad
Mellanmål: Kesella Vanilj
Dagens Motion:
2 promenader med Gizmo
Förstärkningsfasen Dag 23
Dagens Vikt: 73,3 kg (+0,5)
Kallt som faan ute men varmt inne och då tar man sig en promenad till Gymmet för att köra en timmes Löppass.
10,01 km blev det och det är sååå tröckasamt att springa på löpband :-)
Men vad gör man när det är -27° ute??
Ikväll har min kära Mor & Far varit här och ätit och det är alltid lika trevligt varje gång man träffar dom <3
Det är just dessa Fantastiska föräldrar som vi skall tillbringa 2 veckor på Teneriffa med.
Kan inte bli annat än lyckat.....
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: 2 stekta ägg, falukorv och sallad
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och kaffe
Middag: Kycklinggratäng och sallad
Efterrätt: Panacotta, glass och bär
JÄTTE Gott vin i mängder :-)
Dagens Motion:
10,01 kms Löpning (1:01:36)
Kallt som faan ute men varmt inne och då tar man sig en promenad till Gymmet för att köra en timmes Löppass.
10,01 km blev det och det är sååå tröckasamt att springa på löpband :-)
Men vad gör man när det är -27° ute??
Ikväll har min kära Mor & Far varit här och ätit och det är alltid lika trevligt varje gång man träffar dom <3
Det är just dessa Fantastiska föräldrar som vi skall tillbringa 2 veckor på Teneriffa med.
Kan inte bli annat än lyckat.....
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön
Lunch: 2 stekta ägg, falukorv och sallad
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och kaffe
Middag: Kycklinggratäng och sallad
Efterrätt: Panacotta, glass och bär
JÄTTE Gott vin i mängder :-)
Dagens Motion:
10,01 kms Löpning (1:01:36)
Förstärkningsfasen Dag 22
Dagens Vikt: 72,8 kg (-0,5)
Wow så här lite har jag inte vägt på faan 10-12 år tror jag :-)
Jo jag kanske var ner och nosade där 2000-2001 men jag är osäker!
Men guud va glad jag är att detta funkar trot ökat kaloriintag och liiite mindre motion :-)
Bildbevis på att min Våg pratade snällt med mig idag.
kan också visa att det var kallt imorse!
Och därför blev det bara en promenad med Gizmo.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 1 fullkornsbröd med ost
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och kaffe
Lunch: Kassler sallad
Mellanmål: Päron
Middag: Tacos
Dagens Motion:
Kosta promenader med Gizmo
Wow så här lite har jag inte vägt på faan 10-12 år tror jag :-)
Jo jag kanske var ner och nosade där 2000-2001 men jag är osäker!
Men guud va glad jag är att detta funkar trot ökat kaloriintag och liiite mindre motion :-)
Bildbevis på att min Våg pratade snällt med mig idag.
kan också visa att det var kallt imorse!
Och därför blev det bara en promenad med Gizmo.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 1 fullkornsbröd med ost
Mellanmål: 2 fullkornsbröd med ost och kaffe
Lunch: Kassler sallad
Mellanmål: Päron
Middag: Tacos
Dagens Motion:
Kosta promenader med Gizmo
Förstärkningsfasen Dag 21
Dagens Vikt: 73,3 kg (-0,4)
15 Dukan Veckor avklarade.
Totalt -15,1 kg vilket ger ett snitt på 1,01 kg/ vecka (Trots att vikten nu skall Stabiliseras)
Det känns så jävla bra fortfarande och det roliga är att 2 av mina Kompisar har börjat med Dukan också.
Så man får väl kanske klappa sig på bröstet och tycka att man gjort nått bra som inspirerat andra att pröva :-)
Och det går bra för bägge!
Ulf har gått ner 3,7 kg på 8 Dagar och Tommy har minskat 9,4 kg på 3,5 vecka, duktiga Killar.
Om jag säger 30 vad tänker ni på då??
Jo idag är det 30 dagar tills vi åker till Teneriffa :-)
Dessa köpte jag idag och dom kommer att bli väl använda...
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel och havrekli samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Kycklingkorv, keso och sallad (Oj fick ju inte äta sallad idag)
Mellanmål: Ägg
Middag: Kassler och ugnsgratinerad keso
Dagens Motion:
Kvällspromenad med Gizmo
15 Dukan Veckor avklarade.
Totalt -15,1 kg vilket ger ett snitt på 1,01 kg/ vecka (Trots att vikten nu skall Stabiliseras)
Det känns så jävla bra fortfarande och det roliga är att 2 av mina Kompisar har börjat med Dukan också.
Så man får väl kanske klappa sig på bröstet och tycka att man gjort nått bra som inspirerat andra att pröva :-)
Och det går bra för bägge!
Ulf har gått ner 3,7 kg på 8 Dagar och Tommy har minskat 9,4 kg på 3,5 vecka, duktiga Killar.
Om jag säger 30 vad tänker ni på då??
Jo idag är det 30 dagar tills vi åker till Teneriffa :-)
Dessa köpte jag idag och dom kommer att bli väl använda...
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel och havrekli samt ett ägg
Mellanmål: ägg
Lunch: Kycklingkorv, keso och sallad (Oj fick ju inte äta sallad idag)
Mellanmål: Ägg
Middag: Kassler och ugnsgratinerad keso
Dagens Motion:
Kvällspromenad med Gizmo
Förstärkningsfasen Dag 20
Dagens Vikt: 73,7 kg (+04)
Imorse skulle jag ta en Bungy Pump runda efter att jag skjutsat Carola till Jobbet men så blev det inte.
Och istället blev det snöskottning i 60 minuter :-(
Nu får det faan imig ge sig med snö, ja jag behöver då inget mera.
Skottade på lunchen också och ikväll blir det att styra bort det som kommit i eftermiddag.
Det börjar också bli kallare ute. -9° var det nu ikväll när jag då tog mig en Löprunda efter jobbet.
Bestämde att jag skulle Löpa lugnt men ändå hålla ut minst 1 timme.
Det blev nästan 70 minuter och jag klarade än en gång 10 km :-)
Imorgon blir det vilodag.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 1 fullkornsmacka med ägg
Mellanmål: 2 fullkornsmackor med ost samt kaffe
Lunch: Köttfärslimpa, sallad och keso
Mellanmål: päron
Middag: Pasta på durumvete, pesto, ruccola, körsbärstomater och lite permasanost (MUMS)
Dagens Motion:
10,62 km Löpning
Tid: 1:009:59
Snittpuls: 138
Kalorier: 822
Snitt hastighet: 9,10 km/h
Imorse skulle jag ta en Bungy Pump runda efter att jag skjutsat Carola till Jobbet men så blev det inte.
Och istället blev det snöskottning i 60 minuter :-(
Nu får det faan imig ge sig med snö, ja jag behöver då inget mera.
Skottade på lunchen också och ikväll blir det att styra bort det som kommit i eftermiddag.
Det börjar också bli kallare ute. -9° var det nu ikväll när jag då tog mig en Löprunda efter jobbet.
Bestämde att jag skulle Löpa lugnt men ändå hålla ut minst 1 timme.
Det blev nästan 70 minuter och jag klarade än en gång 10 km :-)
Imorgon blir det vilodag.
Dagens Måltider:
Frukost: A-fil med kanel, havrekli och frön samt 1 fullkornsmacka med ägg
Mellanmål: 2 fullkornsmackor med ost samt kaffe
Lunch: Köttfärslimpa, sallad och keso
Mellanmål: päron
Middag: Pasta på durumvete, pesto, ruccola, körsbärstomater och lite permasanost (MUMS)
Dagens Motion:
10,62 km Löpning
Tid: 1:009:59
Snittpuls: 138
Kalorier: 822
Snitt hastighet: 9,10 km/h
