Rogerslättareliv

Även denna veckars pass skulle vara som veckorna innan men så ändrade jag mitt upplägg men trots det så har veckan som gått varit hyffsad förutom torsdagens pass som misslyckades totalt.

 

Måndag 2 december

Aerobisk Basträning Löpband

Längd: 6,02 km

Tid: 41,29

Puls: 129/ 145

 

Onsdag 4 december

Aerobisk basträning utomhus

Längd: 8,01 km

Tid: 52,06

Puls: 135/ 144

 

Torsdag 5 december

Muskulär uthållighet som misslyckades totalt.

Längd: 4,1 km + 1 km uppvärmning

Tid: 27,02

Puls: 133/ 145

 

Söndag 8 december

Idag startar jag min uppbyggnads träning inför våren 2014 och upplägget kommer från en man som heter Phil Maffetone som tränat en kille som vunnit Iron Man 6 gånger. En länk till denna uppbyggnads form finns här. http://kkhjahen.wordpress.com/2007/04/29/lagintensiv-traning-ala-maffetone/

 

Längd: 8,02 km

Tid: 1:01:04

Puls: 131/ 141