Vecka 10 är Äntligen avklarad!
Denna vecka blev den tuffaste veckan då jag är en tjurskalle :-)
Avstod löpning både måndag och tisdag pga lathet och sedan fick jag dåligt samvete och har på 5 dagar kört 4 stycken för mig tuffa pass men har faktiskt lyckats att klara mina uppsatta mål med tider, tempo och puls!
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Korta Intervaller på Brux.
2 km lugn uppvärmning.
10x200 meter, hastighet 14,8
6x100 meter i hastighet 15,0
5x50 meter i hastighet 15,5
1x100 meter i hastighet 16,0
1x200 meter i hastighet 16,5
Nerjogg 2 km
Torsdag: 2x2 km Tempolopp
3,90 km Uppvärmning
2,01 km i 5:07 Tempo, Puls 144
2,02 km i 4:41 Tempo, Puls 156
1,75 km nerjogg
Fredag: Vila
Lördag: Hårt distanspass
9,02 km i 5:24 tempo, Puls 150
1 km nerjogg
Söndag: Tufft tempolopp
2,00 km uppvärmning
7,02 km i 5:00 tempo, Puls 149
1,28 km nerjogg
Totalt:
Längd: 37,99 km
Tid: 03:33:30 min
Kcal: -3060
Vikt: -0,2 km
Det börjar närma sig, nu är det bara 10 veckor kvar till årets första lopp och mitt första Göteborgsvarv någonsin :-)
