Rogerslättareliv

Veckan startade med ett tufft tempo som slutade med både halsont och träningsvärk From Hell.....

Jag tror inte jag har haft sån träningsvärk någonsin efter Cirkelfys passet i Måndags. Det kan ju ha med att det var 1,5 år sedan jag körde ett sådan pass senast samt att jag hade kört ett Intervallpass på Lunchen :-)

Men för övrigt så blev detta den bästa veckan på länge och mitt uppsatta mål att springa 130 km i januari passerades redan på Fredag 24 januari och då har jag denna veckan också på mig.

 

Måndag 20 januari

Intervallpass på Friskis Löpband

Tid: 1:01:59

Längd: 8,79 km

Puls: 135/ 166

Kcal: 616

 

Cirkelfys på Friskis

Tid: 60 minuter

Kcal: 409

 

Tisdag 21 januari

Aerobisk Basträning

Tid: 1:02:43

Längd: 9,58 km

Puls: 130/ 138

Kcal: 708

Sedan slog träningsvärken och halsonda in så 2 dagars vila blev det.

 

Fredag 24 januari

Aerobisk Basträning

Tid: 1:11:01

Längd: 10,62 km

Puls: 130/ 136

Kcal: 781

 

Söndag 26 januari

Aerobisk Basträning

Tid: 1:47:47

Längd: 16,68 km

Puls: 133/ 144

Kcal: 1166

 

Totalt Vecka 4

Tid: 6:03:30

Längd: 45,67 km

Kcal: - 3680

Medelpuls: 129,2